Mga bitamina na natutunaw sa tubig at mga bitamina na natutunaw sa taba, ano ang pagkakaiba?

Ang mga bitamina ay isa sa mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan upang magana ng mahusay. Mayroong anim na bitamina na kinakailangan ng katawan, katulad ng A, B, C, D, E, at K. Ang bawat isa sa mga bitamina na ito ay inuri sa dalawang magkakaibang pangkat: mga bitamina na nalulusaw sa tubig at mga solusyong bitamina.

Ang mga bitamina B at C ay mga bitamina na nalulusaw sa tubig. Samantala, ang bitamina A, bitamina D, bitamina E, at bitamina K ay kasama bilang mga solusyong bitamina. Ang parehong mga pangkat ng bitamina na ito ay kailangang maubos sa naaangkop na halaga. Kaya, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga nalulusaw sa tubig at mga solusyong bitamina?

Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga vitamin na natutunaw sa tubig at mga bitamina na natutunaw sa taba?

Sa mga tuntunin ng pantunaw

Mula sa pangalan lamang, maaari mong masabi na ang mga solvents ng dalawang pangkat ng bitamina na ito ay magkakaiba. Gayunpaman, bakit kailangang matunaw ang mga bitamina sa katawan? Nang hindi natunaw, ang mga bitamina na pumapasok ay hindi maaaring magamit nang maayos ng katawan. Ang iba't ibang uri ng mga solvents ay nagpoproseso ng mga bitamina sa iba't ibang paraan, upang maranasan mo ang mga pakinabang ng mga bitamina.

Mga bitamina na natutunaw sa taba (A, D, E, K) ay mga uri ng bitamina na naproseso na may taba. Matapos ipasok ang digestive system, ang mga bitamina na ito ay dadaan sa lymphatic system pagkatapos ay ikakalat sa daluyan ng dugo. Kung may mas kaunting taba sa katawan, ang pagsipsip ng mga bitamina A, D, E, at K ay maaabala.

Samantala, ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay mga uri ng bitamina na pinoproseso ng tubig. Ang ganitong uri ng bitamina ay naproseso nang mas madali sa katawan. Ang katawan ay kaagad sumisipsip ng mga bitamina B at C sa daluyan ng dugo. Bukod dito, ang bitamina na ito ay agad na malayang gumagala sa daluyan ng dugo.

Paano magtipid

Kapag nahigop sa katawan, ang mga bitamina A, D, E, at pagkatapos ay maiimbak sa mga taba ng selula at atay. Ang bitamina na ito ay maaaring maimbak ng mahabang panahon, bilang isang supply para magamit ng katawan kung kinakailangan sa paglaon.

Sa kabilang banda, ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay hindi maiimbak sa katawan. Samakatuwid, mas madali para sa katawan na maging kulang sa mga bitamina na nalulusaw sa tubig dahil hindi maiimbak ng katawan ang mga reserbang ito. Ang mga nalulusaw sa tubig na "stock" na bitamina ay kailangang palitan araw-araw mula sa pag-inom ng pagdidiyeta o mga pandagdag sa bitamina upang maiwasan ang kakulangan.

Ang paraan ng pagtanggal nito mula sa katawan

Napakakaunting mga fat na natutunaw na taba ang naipalabas mula sa katawan. Ang ganitong uri ng bitamina ay nakaimbak sa taba at atay bilang isang reserba, kung kinakailangan ito sa paglaon.

Ang mga pag-aari na ito ay ibang-iba sa mga bitamina na natutunaw sa tubig. Malayang malayang gumagala ang mga bitamina na nalulusaw sa tubig sa daluyan ng dugo, upang mas madali silang maipalabas. Ang bitamina na ito ay pinapalabas ng katawan sa pamamagitan ng pagsala sa mga bato. Pagkatapos ay ipamahagi ng mga bato ang natitirang labis na bitamina sa ihi.

Mga katangian ng nakakalason

Ang mga bitamina na natutunaw sa taba ay nakaimbak sa katawan ng mahabang panahon. Kung magpapatuloy kang ubusin nang labis, ang mga antas ay maaaring bumuo at makapinsala sa katawan. Ang labis na bitamina na ito ay maaaring magkaroon ng nakakalason o nakakalason na epekto. Ang labis na bitamina A, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduwal, sakit sa tiyan, pangangati at mga problema sa paningin, tuyong bibig, sakit at / o mahina na buto, at anorexia.

Sa kabilang banda, napakabihirang para sa labis na mga bitamina na nalulusaw sa tubig na nagtatapos na sanhi ng pinsala. Sapagkat, ang anumang labis na nalulusaw na tubig na uri ng bitamina ay agad na mailalabas sa pamamagitan ng ihi at pawis sa tulong ng mga bato. Ang katawan ay mas malamang na makaipon ng maraming dami ng natutunaw na bitamina ng tubig.

x