Mga pakinabang ng mga basil ng basil para sa kalusugan sa kagandahan

Marahil ay hindi maraming tao ang regular na kumakain ng mga basil ng basil, sapagkat ang kanilang paggamit ay limitado pa rin toppings isang halo ng inumin o panghimagas. Sa katunayan, ang mga binhi ng basil ay may mga benepisyo na hindi gaanong maganda kaysa sa mga chia seed, flax seed, o iba pang mga binhi. Ano ang mga benepisyo?

Iba't ibang mga benepisyo ng basil basil para sa kalusugan

Ang mga binhi ng basil ay mga binhi ng halaman ng basil na ang mga dahon ay madalas na ginagamit bilang pampalasa sa pagluluto.

Kilala sa pangalang Latin Ocimum basilicum, ang halaman ng basil at ang mga binhi nito ay naglalaman ng iba't ibang mga aktibong compound na kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa pag-ubos ng mga basil ng basil.

1. Pangangalaga sa kagandahan ng balat

Ang mga buto ng basil ay naglalaman ng maraming mga antioxidant. Ang ilan sa mga ito, katulad ng polyphenol compound, flavonoids, orientin, at vicentin. Ang mga compound na ito ay nakapagpapanatili ng kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga free radical na nakakasira sa mga cells ng balat.

Ang pinsala sa balat na sanhi ng mga libreng radikal ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga kunot, madilim na mga spot, pamumula, at iba pang mga palatandaan ng napaaga na pagtanda. Ang pagkonsumo ng basil ng basil ay nakakatulong na maiwasan ito pati na rin stimulate ang paghati ng bago, malusog na mga cells ng balat.

2. Pagbaba ng dami ng kolesterol

Ang isa pang pakinabang ng basil na binhi ay ang pagbaba ng kolesterol. Paglunsad ng malalim na pagsasaliksik Indian Journal ng Pang-eksperimentong Biology, ang pagkonsumo ng langis ng basil seed ay may potensyal na mabawasan ang kabuuang kolesterol at LDL (mababang density ng lipoprotein). Ang LDL ay ang "masamang" kolesterol na maaaring magpalitaw ng pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo.

Ang mga buto ng basil ay mayaman sa hibla at mga antioxidant. Ang paggamit ng hibla ay kapaki-pakinabang para mapanatili ang normal na antas ng kolesterol, habang pinoprotektahan ng mga antioxidant ang mga daluyan ng dugo at maiwasan ang pagbuo ng plaka.

Parehong may malaking papel ang parehong sa pagbawas ng panganib ng stroke at sakit sa puso.

3. Panatilihin ang kalusugan ng buto

Ang mga buto ng basil ay naglalaman ng iba't ibang mga mineral, kabilang ang iron, potassium, calcium, copper, manganese at magnesium. Ang lahat ng mga mineral na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang lakas at density ng buto.

Ang pagpapanatili ng lakas at density ng buto ay isang mahalagang hakbang sa pagbawas ng peligro ng osteoporosis. Bilang karagdagan, ang mga solidong buto ay mananatiling malakas din sa iyong katawan sa iyong pagtanda.

Kaya, tiyaking hindi mo makaligtaan ang mga benepisyo ng isang basil na basil na ito.

4. Panatilihin ang isang malusog na digestive system

Ang mga buto ng basil ay naglalaman ng isang prebiotic fiber na tinatawag na pectin. Ang isa sa mga pagpapaandar ng prebiotics ay upang madagdagan ang mahusay na bakterya sa bituka. Ang mga bakterya na ito ay tumutulong sa proseso ng pagtunaw at maiwasan ang mga sakit ng digestive tract dahil sa masamang bakterya.

Hindi lamang iyon, maaari ring maantala ng pectin ang gastric emptying at taasan ang paggawa ng mga hormone na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.

Bukod sa pagpapanatiling malusog ang sistema ng pagtunaw, ang pectin sa basil na buto ay tumutulong din sa iyo na makontrol ang iyong gana sa pagkain.

5. Magbigay ng paggamit ng omega-3 fatty acid

Ang mga pakinabang ng isang basil na basil na ito ay maaaring hindi kilalang kilala. Ang Omega-3 fatty acid ay magkasingkahulugan sa mataba na isda. Sa katunayan, ang mga binhi ng basil ay naglalaman din ng maraming halaga ng pagkaing nakapagpalusog na ito.

Isang kutsara lamang ng basil ng basil ang maaaring magbigay sa iyo ng omega-3 fatty acid sa anyo ng alpha linolenic acid (ALA).

Ang katawan ay nangangailangan ng ALA upang makabuo ng enerhiya. Kapaki-pakinabang din ang ALA para maiwasan ang pamamaga sa katawan at mabawasan ang peligro ng isang bilang ng mga sakit, kabilang ang sakit sa puso at type 2 na diyabetis.

Ang mga buto ng basil ay mayaman sa hibla, mineral, antioxidant at omega-3 fatty acid. Ang mga benepisyo nito ay napakalawak, kapwa para sa kalusugan ng sistema ng pagtunaw, buto, sirkulasyon ng puso at dugo, sa kagandahan.

Upang hindi mo makaligtaan ang mga pakinabang ng iba't ibang mga basil seed, huwag kalimutang isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Subukang idagdag ang mga binhi na ito sa isang inumin, makinis, ang iyong paboritong dessert, o pangunahing ulam.