Suriin ang 7 mga benepisyo sa kalusugan ng cantaloupe (cantaloupe) para sa kalusugan

Sino ang hindi nakakaalam ng mga melon. Maraming uri ng matamis at nagre-refresh na prutas na hindi gaanong masarap. Ang orange melon o cantaloupe ay isang uri ng prutas na hindi lamang masarap, ngunit mayaman din sa nutrisyon at may napakaraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga pakinabang ng orange melon na maaari kang makakuha ng iba-iba, para sa karagdagang detalye, tingnan sa ibaba!

Iba't ibang mga benepisyo ng orange melon para sa kalusugan

1. Pagbaba ng presyon ng dugo

Ang unang pakinabang ng orange melon ay pagbaba ng presyon ng dugo. Ang nilalaman ng hibla, potasa, bitamina C, at choline sa orange melon ay tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng puso. Ang mga pagkaing mataas sa potasa sa isang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Sa ganoong paraan, maiiwasan mo ang peligro ng stroke.

Bilang karagdagan, ang sapat na paggamit ng potassium ay tumutulong din sa iyo na mawala ang kalamnan at maiiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato.

2. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Sinipi mula sa Live Science, Harvard T.H. Nakasaad sa Chan School of Public Health na ang orange melon ay isa sa mga prutas na mayaman sa bitamina A kaya't napakahusay nito para sa kalusugan ng mata. Ang mataas na nilalaman ng bitamina A ay nakakatulong na mabawasan ang peligro ng cataract, isang pangkaraniwang problema sa kalusugan sa mata habang tumatanda ka.

Hindi lamang iyon, ang zeaxanthin, na kung saan ay isang antioxidant na matatagpuan sa orange melon, ay kapaki-pakinabang din para sa pag-filter ng asul na ilaw na nakakapinsala sa mga mata at maiiwasan ang pinsala na dulot ng macular pagkabulok sa katandaan.

3. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw

Ang mahusay na panunaw ay maaaring suportahan ang pangkalahatang kalusugan. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng iba't ibang mga pagkain na makakatulong sa kalusugan ng pagtunaw. Ang orange melon ay isang prutas na mayaman sa hibla at tubig kaya maaari itong makatulong na magbigay ng sustansya sa iyong digestive system.

Ang pagkain o pag-inom ng cantaloupe juice ay nakakatulong na maiwasan ang pagkadumi, makinis ang digestive system, at linisin ang bituka sa pamamagitan ng pag-flush ng mga lason sa katawan. Madali ring matunaw ang orange melon at walang FODMAP, na kung saan ay ang asukal sa ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng IBS (Irritable Bowel Syndrome) sa ilang mga tao.

4. Pagbawas ng pamamaga

Ang isa sa mga nutrisyon sa orange melon ay choline. Ipinakita ang Choline upang mabawasan ang antas ng pamamaga sa katawan. Sa katunayan, ang isang tambalang ito ay nakakabawas ng talamak na pamamaga dahil sa ilang mga karamdaman, tulad ng rayuma.

Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang din ang choline upang makatulong na makontrol ang paggalaw ng kalamnan, pasiglahin ang memorya, tulungan ang pagsipsip ng taba, at makatulong na ipagpatuloy ang pagpapasigla ng nerve. Naglalaman din ang orange melon ng cucurbitacin B at cucurbitacin E. Parehong mga anti-inflammatory compound na epektibo sa pagbawas ng sakit at sintomas dahil sa mga nagpapaalab na sakit.

5. Pagbawas ng panganib ng cancer

Ang orange melon ay napakataas sa beta-carotene. Sinipi mula sa Healthline, ipinapakita ng pananaliksik na ang nilalaman ng beta-carotene sa orange melon ay mas mataas kaysa sa mga aprikot, dalandan, at mangga. Ang nilalaman ay kahit na katumbas ng mga karot.

Ang pananaliksik na isinagawa sa Harvard School of Public Health's School of Nutrisyon ay nagpapakita na ang beta-carotene ay may papel sa paglaban sa cancer sa prostate. Sa katunayan, ang pag-ubos ng beta-carotene ay makakatulong din na mabawasan ang peligro ng cancer sa colon.

6. Pinapalakas ang immune system

Pinagmulan: Delish.com

Ang isang malusog na immune system (immune) ay kinakailangan upang ang katawan ay protektado mula sa iba't ibang mga sakit. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapalakas ang iyong immune system, isa na rito ay ang pagkain ng malusog na pagkain. Ang mga orange melon ay kasama sa malusog na pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng immune system. Ang beta-carotene, bitamina A, at bitamina C sa orange cantaloupe ay tumutulong na mapalakas ang immune system at maiwasan ang impeksyon.

Sinipi mula kay Dr. Ax, ipinapakita ng pananaliksik na ang beta-carotene ay tumutulong na mapabuti ang pagpapaandar ng immune cell. Samantala, ang bitamina A at bitamina C ay maaaring gumana bilang mga antioxidant sa katawan na may papel sa pagtanggal sa mga libreng radikal at pagdaragdag ng pagtitiis.

Samakatuwid, ang pag-ubos ng orange melon ay hindi lamang magagawang mapagtagumpayan ang mga karaniwang karamdaman tulad ng trangkaso at sipon ngunit mailalayo din ang iba't ibang mga seryosong kondisyon sa kalusugan tulad ng cancer.

7. Pangangalaga sa balat at buhok

Ang nilalaman ng iba't ibang mga nutrisyon sa orange melon tulad ng bitamina A, bitamina C, at pati na rin ang tubig ay nakakatulong upang mapangalagaan ang kalusugan ng iyong balat at buhok. Kailangan ang bitamina A para sa paggawa ng sebum (isang natural na langis) na tumutulong sa moisturize ng buhok. Bilang karagdagan, kinakailangan din ang bitamina A para sa paglaki ng lahat ng mga tisyu sa katawan, kabilang ang balat at buhok.

Samantala, ang bitamina C sa orange melon ay kapaki-pakinabang para sa paggawa at pagpapanatili ng collagen upang labanan ang mga epekto ng pagtanda sa balat at buhok. Samantala, ang napakataas na nilalaman ng tubig sa orange melon ay tumutulong sa hydrate ang katawan, kabilang ang balat at buhok, upang maiwasan ang pagkatuyo.

Sa katunayan, ang orange melon ay maaaring direktang mailapat sa buhok bilang isang conditioner sa pamamagitan ng paghahalo nito sa mashed avocado. Maraming mga benepisyo sa kalusugan ng orange melon, tama ba? Halika, simulang subukan ang isang prutas na ito para sa regular na mga pagkakaiba-iba ng berdeng melon!