Live na buhay kasama ang mga nalulumbay na magulang at toro; hello malusog

Hindi madaling malaman na ang isang miyembro ng pamilya ay may depression. Gayunpaman, kapag naapektuhan ng klinikal na pagkalumbay ang iyong mga magulang, kinakailangan ng mga pangyayari na baligtarin ang mga tungkulin ng mga miyembro ng pamilya isang daan at walumpung degree.

Ang pagkalungkot ay maaaring maging sanhi ng mga problema para sa iyong mga magulang, kabilang ang labis na pagtama ng matagal na kalungkutan at pakiramdam ng pagod at pagod sa lahat ng oras. Wala kang pagpipilian kundi mabilis na lumaki, maging ang tao na ngayon ay may responsibilidad sa sambahayan. Maaari itong maging sanhi hindi lamang mga problema sa relasyon sa bahay, kundi pati na rin sa iyong paaralan / kapaligiran sa trabaho.

Ang mga anak ng nalulumbay na magulang ay may mas mataas na peligro ng sakit sa pag-iisip at pisikal bilang matanda

Maraming mga medikal na journal doon ang nagsulat tungkol sa mga hindi magandang epekto ng pagkalungkot sa mga nalulumbay na magulang sa kanilang mga anak. Para sa isa, isang 20-taong pag-aaral na pinondohan ng National Health Institute of Mental Health ay nagpapakita na ang mga anak ng nalulumbay na magulang ay hanggang sa tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng mga pangunahing karamdaman sa pagkalumbay o pagkabalisa - lalo na ang phobias - dalawa. Isang anim na beses na mas malaking peligro na magkaroon ng isang pag-asa sa alkohol, at isang anim na beses na mas malaking tsansa na magkaroon ng isang pagtitiwala sa droga.

Bilang karagdagan sa mga karamdaman sa pag-iisip, ang mga anak ng nalulumbay na magulang ay iniulat na nagkakaroon ng mas maraming mga problema sa kalusugan, lalo na ang mga problema sa puso na hanggang sa isang limang beses na pagtaas, at ang average na edad ng pagsisimula (simula ng mga sintomas) sa kanilang maagang hanggang kalagitnaan ng 30.

Ang pag-uulat mula sa The Daily Beast, kapag ang mga magulang ay nasa ilalim ng matinding emosyonal na stress, o iba pang mga anyo ng stress (depression), maaari nitong baguhin ang aktibidad ng genetiko ng kanilang mga anak kahit papaano sa pagbibinata at posibleng hanggang sa pagtanda nila. At dahil ang ilang binago na mga genes ay humuhubog sa pag-unlad ng utak, ang mga epekto ng pagkalumbay ng magulang ay maaaring permanenteng naka-imprinta sa utak ng kanilang mga anak.

Ang pang-aabuso sa bata at kahit mga nanay na nalulumbay, ipinapakita ng mga pag-aaral, ay maaaring patayin ang mga gen na nagtatayo ng mga receptor ng stress hormone sa utak ng bata. Kapag ang mga gen na ito ay pinatahimik, ang sistema ng pagtugon sa stress ng bata ay gumana sa isang kritikal na estado, na ginagawang mahirap upang makayanan ang mga paghihirap sa buhay, na ginagawang mas madaling kapitan ang tao sa mga pagtatangka sa pagpapakamatay. Sa mga sanggol na may mga magulang na may depression o pagkabalisa karamdaman, maranasan nila ang pagpapatahimik ng parehong mga stress hormone receptor genes, na ginagawang hypersensitive at hindi makaya ang stress sa kanilang pag-unlad sa paglaon. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang nalulumbay na ina ay nag-iiwan ng mga bakas sa DNA ng bata.

Mga palatandaan at katangian ng mga magulang na nalulumbay

• Ang depression ay maaaring ipakita ang iba't ibang mga mukha sa bawat tao. Maaari mong mapansin na ang iyong ina o tatay ay nawalan ng interes at pagnanasa sa mga aktibidad na dati nilang tinatamasa, tulad ng paghahardin o paglalaro ng golf, o kahit na pagdalo sa mga kaganapan sa pamilya.
• Ang iyong ama o ina ay maaaring magpahayag ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa at / o kawalan ng kakayahan. Minsan, ang kawalan ng pag-asa ay maaaring mapansin. Sa halip, ang iyong ama / ina ay nagmura, nagbulungbulong, nagpahayag ng galit o pangangati, at nagreklamo tungkol sa mga pisikal na sintomas tulad ng pagkapagod, pananakit at kirot, tulad ng pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, o sakit sa likod - sa mga kadahilanang hindi malinaw.
• Ang iyong mga magulang ay maaaring matulog nang mas mahaba o mas mababa kaysa sa dati. O, nakaranas sila ng isang marahas na pagtaas / pagbaba ng timbang kamakailan. Ang ilan sa iba pang mga sintomas na maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga pagbabago sa iyong mga magulang ay: labis na pag-inom o paninigarilyo nang madalas, pag-abuso sa sangkap (labis na paggamit ng mga tabletas sa pagtulog o mga pampatanggal ng sakit), pabagu-bago, magulo, at pagkalimot.
• Ang ilang mga tao ay maaaring magpakita ng mga pisikal na sintomas ng mas madalas kaysa sa mga emosyonal na sintomas. Karaniwan para sa pangkat na nasa edad na magkaroon ng pagkalumbay pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay (asawa, o malapit na pamilya, kahit na mga bata), pagkawala ng kalayaan (dahil sa edad o pagreretiro), at iba pang mga problema sa kalusugan.

Ang pag-unawa sa mga sintomas ng pagkalumbay ng iyong mga magulang ay mahalaga para sa iyo upang makakuha ng tulong para sa kanila. Kapag naintindihan mo ang mga isyu sa paligid ng pagkalumbay, maaari kang maging mas pasyente, alam kung paano pinakamahusay na tumugon sa tantrums ng iyong mga magulang, at magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa mga pagpipilian sa paggamot.

Ano ang maaaring gawin upang matulungan ang isang nalulumbay na magulang?

Hindi mo mapipigilan ang pagkalungkot na mayroon ang iyong minamahal. Gayunpaman, maaari mong, alagaan, ang iyong sarili. Ito rin ay mahalaga para sa iyo upang manatiling malusog, tulad ng iyong mga magulang, upang manatiling malusog upang makuha ang pinakamahusay na pangangalaga, kaya't gawing pangunahing priyoridad ang iyong pisikal at mental na kagalingan.

Hindi mo matutulungan ang isang taong may sakit kung ikaw mismo ay may sakit. Sa madaling salita, tiyaking natutugunan mo ang kagalingan at kaligayahan para sa iyong sarili bago mo subukan na tulungan ang ibang tao na papababa. Hindi ka gaanong gagamitin kung mahulog ka sa hina kung nais mong tulungan ang isang nalulumbay na magulang. Kapag natutugunan ang iyong sariling mga pangangailangan, magkakaroon ka ng lakas na kailangan mo upang maabot.

1. Bigyang pansin ang kanyang paggalaw

Ang mga matatandang tao ay madalas na nagsasabi ng "Hindi, hindi ako malungkot," o "Hindi, hindi ako nag-iisa" sapagkat ayaw nilang maging labis na pasanin sa pamilya. Samakatuwid, bigyang-pansin ang mga kilos na walang halaga ngunit tila hindi karaniwan, tulad ng labis na pagpisil sa mga kamay, pagkamayamutin o pangangati, o nahihirapan na umupo pa rin.

2. Anyayahan silang pag-usapan ang tungkol sa kanilang nadarama

Ang mga magulang ay may posibilidad na magkaroon ng isang mas mahirap oras makaya ng maayos ang pagkalugi, hindi katulad ng mga kabataan, dahil ang mga taon na kanilang nabuhay ay nagdaragdag ng kahulugan sa likod ng sandali. Maaari mong tulungan ang iyong ama / ina sa pamamagitan ng pagkilala sa kahalagahan sa likod ng pagkawala: Tanungin ang iyong ama / ina kung ano ang kanilang naramdaman pagkatapos ng pagkawala ("Ma'am / sir, okay ka lang ba? Gusto ko lang sanang suriin ka, dahil nitong huli ako ' m nag-aalala tungkol dito. Nais mong sabihin? ";" Kumain ka na? Ano ang ginagawa mo, ginoo / ma'am? ";" Paano kita masusuportahan sa oras na ito? ").

Mahalagang makinig nang hindi mapanghusga, at igalang ang kanilang damdamin. Ang pakikinig ay nag-aalok ng agarang aliw at suporta. Mahalagang tandaan na ang pagiging mabuti, mapagmahal na tagapakinig ay mas mahusay kaysa sa pagbibigay ng payo. Hindi mo kailangang subukang "ayusin" ang tao; ang mga tao ay hindi nais na itama - kailangan mo lamang makinig ng mabuti.

Huwag asahan ang isang simpleng pag-uusap na malulutas ang problema. Ang isang nalulumbay na tao ay may gawi na umatras at tumigil sa mga nasa paligid niya. Marahil ay kakailanganin mong ipahayag ang iyong pag-aalala at pagpayag na makinig, nang paulit-ulit. Dahan-dahan, huwag maging mapilit, ngunit magpursige.

3. Kumuha ng konsulta sa doktor

Anyayahan ang iyong mga magulang na magpatingin sa isang doktor o therapist upang talakayin ang kanilang mga sintomas. Ang depression ay gumagawa ng isang tao na may mas kaunting pagganyak at lakas upang gumawa ng isang bagay, kahit na pumunta sa doktor. Samakatuwid, pinakamahusay na kung gagawin mo ang appointment sa unang pagkakataon (pagkatapos ng pag-apruba) at samahan sila sa panahon ng sesyon ng konsulta. Patuloy na subaybayan ang plano ng paggamot ng iyong magulang upang matiyak na sinusunod niya nang maayos ang bawat hakbang ng paggamot, kabilang ang regular na pag-inom ng gamot at pagdalo sa mga sesyon ng therapy.

4. Patuloy na maging tabi niya

Hikayatin ang iyong ama / ina na ipagpatuloy ang therapy at uminom ng mga gamot hanggang sa matapos ito, kahit na gumaan ang pakiramdam nila. Ang dahilan kung bakit gumaganda ang kanyang kalagayan ngayon ay dahil sa kanyang gamot. Kung pipilitin niyang itigil ang kanyang mga gamot, kausapin muna ang doktor ng iyong mga magulang. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang iyong ama / ina na bawasan ang dosis ng gamot nang dahan-dahan bago talagang magpasya sa pangkalahatang paggamot, pati na rin upang maiwasan ang mga sintomas na maulit sa hinaharap.

Ang mga takdang aralin sa bahay na tila walang halaga sa amin ay magpapahirap sa pamamahala ng taong may depression. Mag-alok upang makatulong na sakupin ang mga gawain sa bahay, ngunit tandaan, huwag pilitin ang lahat para sa iyong mga magulang na alam mo at naniniwala na magagawa nila sa kanilang sarili, tulad ng pagmamaneho o pamimili sa supermarket. Ang paggawa ng lahat para sa mga taong nalulumbay sa pangalan ng pagtulong na mapagaan ang kanilang mga pasanin ay madalas na hindi makakatulong, dahil pinapatibay nito ang kanilang pang-unawa na sila ay tunay na walang magawa at walang halaga. Sa halip, tulungan ang iyong mga magulang na gumawa ng isang bagay sa maliliit na bahagi at purihin sila sa kanilang pagsisikap.

Paminsan-minsan, suriin ang iyong mga magulang paminsan-minsan, lalo na kung hindi ka na nakatira sa kanila. Tanungin ang isang matalik na kaibigan o kapitbahay na pinagkakatiwalaan mong dumaloy nang regular sa bahay ng iyong ina / tatay. Kung ang mga sintomas ng pagkalumbay ay tila lumala, makipag-ugnay sa isang therapist. Kung ang iyong mga magulang ay tumigil sa pag-aalaga ng kanilang sarili nang sama-sama, tumigil sa pagkain, at ihiwalay ang kanilang mga sarili, ngayon na ang oras para sa iyong hakbang.

5. Panoorin ang mga palatandaan ng pagpapakamatay

Huwag asahan ang isang nalulumbay na magulang na mabilis na gumaling. Karamihan sa mga antidepressant ay tumatagal ng ilang linggo upang maging epektibo, at maaaring tumagal ng ilang buwan o kahit na taon upang makumpleto ang therapy. Mag-ehersisyo ng pasensya para sa iyo at sa iyong mga magulang, at mag-alok ng suportang pang-emosyonal.

Sa mga kritikal na oras tulad nito, pag-aralan ang mga palatandaan ng mga saloobin ng pagpapakamatay na maaaring maipakita, tulad ng pakikipag-usap tungkol sa at pagluwalhati ng kamatayan, pamamaalam, pagbibigay ng mahahalagang pag-aari, pagkumpleto ng lahat ng kanyang mga gawain sa mundo, at mga biglaang pagbabago ng kondisyon mula sa pagkalumbay hanggang sa kalmado

Kung ang isang nalulumbay na magulang ay nagpapakita ng kaunting pag-sign at / o pagnanais na wakasan ang kanyang buhay, humingi ng tulong upang ma-stabilize kaagad ang kanyang sarili. Huwag mo siyang pabayaan. Tumawag sa therapist, tumawag sa kagawaran ng emerhensiya / pulisya (118/110), o dalhin siya kaagad sa kagawaran ng emerhensya ng pinakamalapit na ospital. Anumang pag-uugali na nagpapahiwatig ng mga saloobin ng pagpapakamatay ay dapat seryosohin bilang isang pang-emergency na hakbang upang maiwasan ang trahedya.