Mayroon bang mga masamang epekto ng pagkain ng labis na yogurt?

Kung naghahanap ka ng magagandang pagkain upang suportahan ang paggana ng pagtunaw, ang yogurt ay maaaring maging tamang pagpipilian. Bukod sa mayaman sa mga probiotics o mabuting bakterya, ang yogurt ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo na mahalaga para sa kalusugan ng katawan. Hindi nakakagulat, maraming mga tao ang nais na kumain ng yogurt araw-araw kahit na sa maraming dami. Kaya, mayroon bang mga masamang epekto ng pagkain ng labis na yogurt?

Ano ang ligtas na limitasyon para sa pagkain ng yogurt sa isang araw?

Ang yogurt ay ginawa mula sa sariwang gatas at cream na na-pasteurize, pagkatapos ay fermented na may live na mga kulturang bakterya at napapaloob sa isang tiyak na temperatura upang hikayatin ang paglaki ng bakterya. Ang proseso ng kultura ay bubuo ng lactose at lactic acid bilang isang natatanging lasa ng yogurt.

Walang duda tungkol sa dami ng protina at kaltsyum sa yogurt. Gayunpaman, ang halaga ay hindi palaging pareho dahil depende ito sa kung anong uri ng yogurt ang iyong natupok. Kahit na pinaniniwalaan itong mabuti para sa pagpapanatili ng gawain ng digestive system, ang pagkain ng yogurt ay mayroon pa ring mga alituntunin.

Inilulunsad mula sa pahina ng Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Ang PhD, bilang Tagapangulo ng PERGIZI PANGAN Indonesia, ay nagpaliwanag na ang ligtas na limitasyon para sa pag-ubos ng yogurt ay 3 servings lamang sa isang araw.

Ang layunin ay ang balanse ng bilang ng mga mabuting bakterya na nakatira sa bituka ay napanatili, upang maaari itong makatulong na makinis ang proseso ng pagsipsip ng mga nutrisyon mula sa pagkain.

Ano ang epekto ng pagkain ng labis na yogurt?

Dahil sa napakaraming mabuting mabuting makuha mula sa regular na pagkain ng yogurt, hindi sa ilang mga tao na nais na kainin ito ng regular araw-araw. Sa totoo lang, okay lang na ubusin ang yogurt o naproseso na yogurt nang regular, dahil ang produktong ito ay may napakaraming magagandang benepisyo para sa kalusugan ng katawan.

Ito ay lamang, lumalabas na ang pagkain ng labis na yogurt at kahit na paglabag sa mga patakaran ng pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan. Ito ay dahil ang yogurt ay karaniwang naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calorie at asukal.

Iyon ang dahilan kung bakit, sa halip na panatilihing malusog ang katawan, ang labis na pagkain ng yogurt ay maaaring dagdagan ang paggamit ng asukal na pumapasok sa katawan.

Bilang isang resulta, ang mga calorie na nakukuha mo sa isang araw ay maaaring lumagpas sa halagang kinakailangan ng katawan. Maaari mong malaman sa pamamagitan ng pag-alam ng iyong mga pangangailangan sa calorie o mag-click sa sumusunod na link https://hellosehat.com/cek-keseh/kvaka-kalori/.

Ang sobrang paggamit ng asukal ay madalas na nauugnay sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes, sobrang timbang, at sakit sa puso. Kahit na ikaw ay nasa isang normal na timbang, nasa panganib ka pa ring magkaroon ng sakit na cardiovascular kung kumain ka ng masyadong maraming mga pagkaing may asukal at inumin araw-araw, ayon sa JAMA Internal Medicine.

Sa kasong ito, kasama ang yogurt sa listahan ng mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal at mataas sa caloriya.

Ang susi, pumili ng isang tiyak na uri ng yogurt

Kung ikaw ay isang tagahanga ng yogurt, huwag malito o mag-alala. Mayroon pa ring solusyon upang maaari ka pa ring kumain ng yogurt, nang hindi nangangamba sa mga epekto.

Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa uri ng yogurt na iyong natupok, maging ito ay simpleng yogurt, greek yogurt, low-fat yogurt.

Kahit na mukhang magkatulad ito, ang bawat isa sa mga yoghurt ay may iba't ibang mga katangian at nilalamang nutritional. Kaya, mabuting iakma ito sa mga kondisyon at pangangailangan ng iyong katawan.

Kung nais mong maiwasan ang pag-ubos ng labis na asukal, maaari kang pumili ng payak na yogurt (walang lasa) o yogurt na walang taba. Bigyan ang mga hiwa ng sariwang prutas bilang isang pandagdag bilang isang natural na pangpatamis sa iyong paghahatid ng yogurt.