Paano pumili at gumamit ng tamang ball ng panganganak para sa mga buntis

Maraming kababaihan ang gumagamit ng mga bola ng panganganak mula sa pagbubuntis hanggang sa paghahatid. Bagaman sa pangkalahatan, ang bola ng kapanganakan ay itinuturing na ligtas at komportable na gamitin ng mga buntis, ngunit ang pagpili ng bola ng kapanganakan ay dapat gawin nang maingat. Ang dahilan dito, ang mga bola ng kapanganakan ay may iba't ibang laki. Kaya, paano ka pipili ng isang bola ng kapanganakan at ano ang dapat mong bigyang pansin kapag ginagamit ito?

Paano pumili ng isang bola ng kapanganakan para sa mga buntis na kababaihan

Mayroong iba't ibang mga pakinabang ng isang malaking bola ng bola ng kapanganakan para sa mga ina sa panahon ng pagbubuntis at bago ang paghahatid. Ang bola na ito ay makakatulong na mabawasan ang iba't ibang mga reklamo na nararamdaman ng mga buntis, tulad ng sakit sa likod, sakit sa pelvic, o kahirapan sa pagtulog, at maaaring gawing mas madali ang paggawa.

Ang mga bola ng kapanganakan ay maaaring maging isang tool para sa ehersisyo ng mga buntis. Sinabi ng American Pregnancy Association na ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga buntis at ang sanggol sa kanilang sinapupunan. Sa pag-eehersisyo, ang daloy ng dugo ng mga buntis, kabilang ang fetus, ay maaaring dumaloy nang maayos.

Ang mga bola ng kapanganakan ay may iba't ibang laki at materyales. Upang maging komportable kapag gumagamit ng bola ng kapanganakan, kailangang malaman ng mga buntis kung paano pumili ng tamang bola ng kapanganakan para sa kanilang sarili.

Sukatin ang taas

Talaga, upang maging komportable at ligtas kapag gumagamit ng bola ng panganganak, ang iyong mga paa ay kailangang patag sa lupa kapag nakaupo ito. Ang iyong mga tuhod ay dapat ding mas mababa sa 10 cm mas mababa kaysa sa iyong balakang o hindi bababa sa parallel sa iyong balakang.

Upang makuha ang tamang posisyon, kailangan mong malaman kung paano pumili ng bola ng kapanganakan ayon sa iyong taas. Ang mga sumusunod ay ang mga kondisyon para sa taas at laki ng bola ng kapanganakan na maaari mong gamitin bilang isang sanggunian:

Kung ikaw ay may taas na 162 cm o mas mababa, pumili ng isang bola ng kapanganakan na sumusukat ng 55 cm pagkatapos mapalaki.
Kung mayroon kang taas sa pagitan ng 162-173 cm, pumili ng bola ng kapanganakan na may sukat na 65 cm pagkatapos ng pumping.
Kung mayroon kang taas na higit sa 173 cm, pumili ng isang ball ball na may sukat na 75 cm pagkatapos ng pumping.

Gayunpaman, huwag lamang manatili sa mga kundisyong ito kapag tinutukoy ang laki ng bola ng kapanganakan na nais mong bilhin. Kailangan mo ring bigyang pansin ang mga kundisyon na nakalista sa iyong label ng ball ng kapanganakan, tulad ng inirekumendang taas at maximum na timbang ng katawan.

Angkop na materyal

Ang susunod na paraan upang pumili ay sa pamamagitan ng pagtingin sa mga sangkap ng bola ng kapanganakan. Talaga, ang mga bola ng kapanganakan ay may mga sangkap na anti-slip kaya't ligtas silang magamit ng mga buntis. Gayunpaman, hindi lahat ng mga sangkap ay angkop para sa lahat.

Ang ilang mga tao na alerdye sa latex ay dapat na iwasan ang paggamit ng mga bola ng panganganak sa sangkap na ito. Gumamit ng iba pang mga uri ng mga materyal na madalas ding ginagamit para sa mga bola ng kapanganakan, ngunit ligtas pa rin, tulad ng PVC (polyvinyl chloride) o kung ano ang madalas na tinatawag na vinyl.

Mga bagay na kailangang isaalang-alang kapag gumagamit ng bola ng kapanganakan

Bukod sa kung paano pipiliin ang laki at materyal, maraming mga bagay na dapat mong bigyang-pansin noong una kang gumamit ng bola ng kapanganakan. Ang sumusunod ay gawin at hindi dapat gawin kapag ginamit ang bola sa unang pagkakataon.

Gumamit ng bola ng kapanganakan ilang buwan bago maihatid dahil maaari nitong masanay ang mga buntis at mas madali ang paggawa.
Huwag gumamit ng bola ng kapanganakan nang nag-iisa upang maiwasan ang pagdulas.
Kung nag-aalala ka na madulas ka o gumulong, maaari kang maglagay ng isang maliit na buhangin sa bola sa pamamagitan ng butas bago ihipan ito, upang mas balanse ang bola ng kapanganakan.
Maaari mo ring gamitin ang carpet underlay upang hindi ito madulas at mas balanse.
Mas mahusay na hindi gumamit ng kasuotan sa paa, tulad ng mga medyas o sapatos. Kung nais mong gumamit ng mga medyas kapag nagsusuot ng bola ng kapanganakan para sa mga buntis, kailangan mong pumili ng mga medyas na mayroong anti-slip sa ilalim ng mga ito.
Bago nakaupo sa bola ng kapanganakan, ilagay ang iyong mga paa sa sahig gamit ang iyong mga binti ay kumalat halos 60 cm ang layo para sa balanse. Pagkatapos ay ilagay ang isang kamay sa bola at dahan-dahang ibababa ang iyong sarili at umupo sa bola.
Kapag komportable ka na, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod at subukang ilipat ang iyong balakang sa iba't ibang panig.
Kung sa tingin mo ay hindi matatag kapag tumba o nahihirapan kang bumangon, hawakan ang taong kasama mo o ilagay ang upuan sa harap mo.
Kapag gumagamit ng bola ng panganganak para sa ehersisyo, gawin ito sa mabagal, kontroladong paggalaw at normal na huminga.
Itigil ang paggamit ng mga bola ng panganganak kapag nahihilo ka, may sakit, o hindi komportable.
Kumunsulta sa iyong obstetrician bago pumili at gumamit ng bola ng panganganak para sa mga buntis.