Sobrang tulog? maaaring ito ay isang palatandaan ng pagkalungkot at toro; hello malusog

Naramdaman mo na ba na natutulog ka nang higit sa karaniwan? Kung gayon, maaaring sanhi ito ng pagkalungkot. Ang kaguluhan sa pagtulog at pagkalumbay ay maaaring parang dalawang magkakaibang bagay, ngunit pareho silang maaaring magkaroon ng mga pag-trigger at sintomas. Sa katunayan, kapwa ng mga kundisyong ito ay maaaring tratuhin ng parehong diskarte sa paggamot.

Ano ang kaugnayan sa pagitan ng pagkalumbay at labis na pagtulog?

Ang kaguluhan sa pagtulog ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagkalungkot. Kapag nalulumbay ka, maaaring hindi ka makatulog, o maaari kang matulog nang labis.

Para sa mga taong nagdurusa sa labis na pagtulog o hypersomnia, ito ay talagang isang karamdaman sa medisina. Sa karamihan ng mga pasyente na nalulumbay, ang kawalan ng pagtulog o hindi pagkakatulog ay pangkaraniwan. Sa kabaligtaran, ang mga insomniac ay may 10 beses na mas mataas na peligro na magkaroon ng pagkalumbay kaysa sa mga natutulog nang maayos.

Ang pagkalungkot ay nagpapasubo sa iyo, walang pag-asa, walang halaga, at walang magawa. Siyempre, lahat ay maaaring makaramdam ng kalungkutan o pababa paminsan-minsan, ngunit kapag malungkot ka sa loob ng mahabang panahon at ang mga damdamin ay naging matindi, nalulumbay na mga kondisyon at ang mga nagresultang pisikal na sintomas ay maaaring hadlangan ka sa pamumuhay ng isang normal na buhay.

Ang iba pang mga sintomas ng pagkalungkot ay kinabibilangan ng:

• sobrang nalulungkot o walang laman
• huwag mag-asa, walang halaga, o nagkasala
• pakiramdam na pagod na pagod at tamad, o balisa at inis
• mawalan ng kasiyahan ng maraming bagay na dating nakalulugod
• kakulangan ng enerhiya
• mahirap mag-concentrate, mag-isip, o magdesisyon
• mga pagbabago sa gana sa pagkain na maaaring humantong sa mga pagbabago sa timbang
• nabawasan o nadagdagan na pangangailangan para sa pagtulog

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas sa itaas nang higit sa dalawang linggo, dapat kang magpatingin sa doktor para sa tamang pagsusuri.

Bakit masyadong malusog ang pagtulog?

Siyempre, hindi lahat ng natutulog nang labis ay nalulumbay. Ang iba pang mga posibleng sanhi ng labis na pagtulog ay kasama ang paggamit ng ilang mga sangkap, tulad ng alkohol at ilang mga de-resetang gamot. Bukod doon, mayroon ding mga tao na nais lamang matulog nang mahabang panahon. Gayunpaman, kung ginamit, ang labis na pagtulog ay maaaring magpalitaw ng mga sumusunod na panganib sa kalusugan:

1. Diabetes

Ang mga taong masyadong natutulog o hindi natutulog ay mas nanganganib na magkaroon ng diabetes.

2. Labis na katabaan

Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring maging resulta ng labis na pagtulog. Ang isang pag-aaral sa link sa pagitan ng pagtulog at labis na timbang ay nagpakita na ang mga taong natutulog ng 9 o 10 na oras bawat gabi ay 21% na mas malamang na maging napakataba sa loob ng anim na taong panahon, kumpara sa mga taong natutulog ng 7-8 na oras sa isang gabi.

3. Sakit ng ulo

Maaari mong isipin na ang pagtulog ay maaaring magpagaling sa iyong sakit ng ulo. Ngunit lumabas na sa ilang mga tao, ang pagtulog nang mas matagal sa katapusan ng linggo o pista opisyal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang sobrang pagtulog ay maaaring makaapekto sa mga kemikal sa utak na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo sa umaga.

4. Sakit sa likod

Noong sinaunang panahon, ang mga taong may sakit sa likod ay madalas na hiniling na magpahinga pa. Gayunpaman, pinatunayan ng modernong kaalaman na ang mga sinaunang solusyon na ito ay mali at maaari nitong gawing mas malala ang iyong kalagayan. Ang regular na ehersisyo ay kinakailangan upang mapanatili ang kakayahang umangkop. Kung nagdurusa ka sa sakit sa likod, kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda na mas mababa ang tulog mo kaysa sa dati, kung maaari.

5. Pagkalumbay

Bagaman ang hindi pagkakatulog ay mas madalas na nauugnay sa pagkalumbay kaysa sa labis na pagtulog, halos 15% ng mga taong may depression ang natutulog nang labis. Ito naman ang magpapalala sa kanilang pagkalumbay, dahil ang regular na ugali sa pagtulog ay mahalaga para sa proseso ng paggaling.

6. Kamatayan

Napag-alaman ng maraming pag-aaral na ang mga taong natutulog ng 9 o higit pang mga oras sa isang gabi ay may mas mataas na antas ng dami ng namamatay kaysa sa mga taong natutulog ng 7-8 na oras sa isang gabi. Ang tukoy na dahilan para sa ugnayan na ito ay hindi pa natutukoy, ngunit natagpuan ng mga mananaliksik na ang pagkalungkot at mababang kalagayang socioeconomic ay nauugnay din sa mas mahabang pagtulog. Napagpalagay nila na ang mga kadahilanang ito ay maaaring nauugnay sa tumaas na dami ng namamatay na sinusunod sa mga taong masyadong natutulog.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.