5 Mga paraan upang mapanatili ang iyong isip sa pagtuon at hindi magambala

Ang pamumuhay sa isang mundo na may madaling pag-access sa labas ng mundo ay tiyak na napaka kumikitang. Ngunit sa kabilang banda, ang kaginhawaan na ito ay madalas na nagpapahirap sa iyong isip na mag-focus o gumawa ng mga gawain dahil maraming mga nakakaabala, isa na rito ay naglalaro sa iyong cellphone. Pagkatapos, paano ka mag-focus sa pag-aaral?

Upang ang iyong mga gawain ay hindi maipon dahil sa paglipat sa iba pang mga trabaho nang mas madalas, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mapupuksa ang mga nakakaabala na ito.

Isang paraan upang manatiling nakatuon sa pag-aaral nang walang anumang nakakaabala

Ayon sa pananaliksik mula sa Stanford University, ang mga taong madalas gumawa ng higit sa dalawang trabaho nang sabay-sabay, aka multitasking, ay itinuturing na mas kumikita. Ito ay dahil may posibilidad kang madaling maabala ng ibang trabaho, kaya't mas matagal bago makumpleto ang unang trabaho.

Halimbawa, ipagpalagay na sinusubukan mong kumpletuhin ang iyong thesis habang nagtatrabaho ng part-time. Ang panig na trabaho na ito ay nangangailangan ng isang hiwalay na oras na kinasasangkutan ng kanyang social media. Bilang isang resulta, ang pag-usad ng thesis ay humahadlang at maaari kang malito tungkol sa alin ang uunahin.

Samakatuwid, ang paraan na maaari kang higit na magtuon sa pag-aaral o paggawa ng mga gawain ay sa pamamagitan ng pagbawas at pag-aalis ng mga nakakaabala na nagmula sa kahit saan. Narito ang ilang mga tip para sa pananatiling puro habang nag-aaral.

1. Paano mag-focus sa pag-aaral sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga kaguluhan na lumitaw

Ang isang paraan upang manatiling nakatuon sa pag-aaral nang walang anumang mga nakakaabala ay upang malaman kung ano ang nakakaabala sa iyo. Una sa lahat, kilalanin ang mga sanhi kung bakit patuloy na lumilitaw ang mga karamdaman na ito. Halimbawa, ipagpalagay na matagal mo nang ginagawa ang isang gawain dahil madalas kang tumugon sa mga mensahe ng mga kaibigan sa iyong cellphone.

Sa una ay maaaring hindi mo aminin na ito ay isang nakakaabala o isipin na ang mga mensahe mula sa ibang tao ay isang priyoridad. Gayunpaman, nang hindi napagtanto, ang ganitong uri ng paggambala ay mas mahirap huminto.

Samakatuwid, maaari mong aminin ito sa pamamagitan ng pagsigaw upang ang kamalayan na ang aktibidad na isinasagawa sa oras na iyon ay isang mas nakakaabala.

2. Mag-aral sa isang tahimik na silid

Kapag napagtanto mo kung ano ang nakakaabala sa iyo, isa pang paraan upang mag-focus sa pag-aaral ay gawin ito sa isang tahimik na silid.

Ang mga tinig ng mga taong nagsasalita o mula sa telebisyon ay talagang nakakaapekto sa iyong konsentrasyon kapag nag-aaral, lalo na sa pagbabasa. Kadalasan, ang mga taong nagbabasa sa isang silid kung saan ang boses sa background ay walang kaugnayan sa materyal na binabasa, ay nahihirapang maunawaan kung ano ang binabasa.

Habang nasa silid sila, ang tao ay madalas na ulitin ang mga salita pabalik at basahin muli ito.

Samantala, ang kanilang talino ay walang kamalayan na subukang bigyang kahulugan ang pagsasalita o iba pang mga tunog na walang kinalaman sa materyal na binabasa. Sa katunayan, ang pakikinig ng mga kanta habang nag-aaral ay maaaring makaabala mula sa parehong bagay.

Samakatuwid, ang pag-aaral sa isang tahimik na silid ay isang mabisang paraan upang mabawasan ang iyong kaguluhan sa pag-aaral.

3. Limitahan ang paggamit ng mga cell phone

Ang isang cellphone na may mataas na bilis sa internet at pagiging sopistikado ay maaaring makaramdam sa iyo ng higit sa pag-browse sa bahay sa virtual na mundo kaysa sa paggawa ng mga gawain. Bilang isang resulta, nagkakaproblema ka sa pagtuon sa iyong pag-aaral at hinahadlangan ang oras upang makumpleto ang iyong mga takdang-aralin.

Upang hindi ito maging sagabal, ugaliing patayin ang iyong cellphone kapag nagsimula ka nang mag-aral. Kung kinakailangan, ilagay ang telepono sa iyong bag upang ang pagnanais na muling buhayin ito ay mabawasan.

Gayunpaman, kung nag-aalala ka na darating ang isang mahalagang mensahe o tawag, maaaring ilipat ang iyong telepono sa mode na mag-vibrate. Huwag kalimutan na patayin ang pag-access sa internet upang may kaunting pagkahilig na maglaro sa iyong cellphone.

4. Dalhin ang mga aytem na kinakailangan

Kung paano madagdagan ang pagtuon sa pag-aaral nang walang anumang nakakaabala ay maaari ding gawin sa pamamagitan ng paglapit ng mga item na kailangan malapit sa paggawa ng mga takdang aralin.

Halimbawa, kailangan mong kumpletuhin ang isang takdang-aralin sa pagguhit mula sa paaralan. Bago gawin ito, subukang gumawa ng isang listahan ng kung anong mga item ang kinakailangan sa proseso.

Simula mula sa mga lapis, panulat, pambura, pinuno, hanggang sa marahil isang basong inuming maaari mong idagdag sa listahan. Pagkatapos, maaari mo ring ilagay ang mga item na ito sa loob ng pag-abot ng mata at kamay.

Ito ay upang hindi mo na kailangang iwanan ang talahanayan at maghanap ng mga item na kailangan mo sa gitna ng paggawa ng mga takdang aralin at makaabala ka.

5. Magsanay ng pagmumuni-muni

Sa totoo lang, kung paano mag-focus sa pag-aaral ay maaari ding gawing mas lundo ang katawan. Maaari kang magsanay ng pagmumuni-muni bago simulan ang isang gawain upang makapagpahinga ang iyong isip at katawan.

Maaaring gawin ang pagmumuni-muni sa iyong upuan, ngunit subukang pumili ng isang silid na may mababang ingay, tulad ng isang silid aklatan o silid ng pag-aaral. Magsimula sa pamamagitan ng paglanghap at pagbuga ng dahan-dahan mula sa iyong ilong.

Sa katunayan, masasabi mo ring "lumanghap" at "lumabas" sa proseso ng dahan-dahan. Ituon ang kung paano ka huminga at gawin ang pagmumuni-muni na ito para sa 5-10 minuto.

Kung nagkakaproblema ka pa rin sa pagtuon sa pag-aaral o paggawa ng mga takdang aralin, maaaring kailanganin mong magpahinga upang lubos na ma-recharge ang iyong utak.