Ang kahalagahan ng pagtugon sa mga pangangailangan sa calcium para sa mga bata

Ang edad ng mga bata ay isang perpektong panahon para sa kanilang paglaki at pag-unlad. Para sa pinakamainam na pag-unlad ng katawan, ang mga bata ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng nutrisyon, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium. Gaano karaming pang-araw-araw na kaltsyum ang kinakailangan para sa mga bata at dapat silang kumuha ng mga calcium supplement bukod sa pagkain?

Ano ang mga pakinabang ng calcium para sa mga bata?

Ang calcium ay isang mineral na kinakailangan sa lahat ng edad, kabilang ang para sa mga bata sa kanilang lumalaking panahon.

Ang magkaparehong kaltsyum ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng buto. Ngunit bukod doon, nakakatulong din ang calcium sa sistema ng nerbiyos, kalamnan, at gawain sa kalusugan sa puso.

Para sa mga bata mismo na lumalaki pa rin at umuunlad, ang mga buto ay mabilis na umuunlad.

Ang pag-unlad ng buto sa pagkabata ay magpapatuloy hanggang sa pagtatapos ng pagbibinata.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang suportahan ang pinakamainam na paglaki ng buto sa panahon ng pagkabata hanggang sa pagbibinata, isa na sa pamamagitan ng pagtupad sa mga pangangailangan sa calcium ng mga bata.

Sinusuportahan nito ang pagbuo ng mga buto upang lumaki ang bata upang hindi ito maging sanhi ng maikling katawan ng bata.

Ang paglulunsad mula sa pahina ng Kids Health, ang mga pakinabang ng calcium ay mabuti para mapigilan ang mga bata na maranasan ang pagkawala ng buto sa hinaharap.

Ang sapat na paggamit ng calcium kasama ang bitamina D ay tumutulong din na maiwasan ang mga bata mula sa rickets.

Ang Rickets ay isang sakit kung saan ang mga buto sa binti ng bata ay nabaluktot at nagpapahina ng mga kalamnan, kung kaya nakakapigil sa paglaki.

Hindi lamang iyon, ang mga pakinabang ng calcium para sa mga bata ay sumusuporta din sa paglaki ng ngipin, tumutulong sa proseso ng pamumuo ng dugo, at buhayin ang mga kinakailangang enzyme upang gawing enerhiya ang mga nutrisyon.

Saan makakakuha ang mga bata ng mapagkukunan ng kaltsyum?

Ang pagkakita ng mga benepisyo at papel ng calcium ay napakahalaga sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng mga bata, kailangan mong tulungan na ma-optimize ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng calcium.

Karaniwan, ang mga bata ay nakakakuha ng kaltsyum mula sa gatas na lasing sa agahan, kinuha bilang mga gamit sa paaralan para sa mga bata, o halo-halong may malusog na meryenda para sa mga bata.

Sa isang baso ng gatas (250 ML) sa pangkalahatan ay naglalaman ng humigit-kumulang na 300 mg ng kaltsyum.

Kaya, kung ang isang bata ay umiinom ng 3 baso ng gatas sa isang araw, ang mga nutritional na pangangailangan ng bata sa anyo ng calcium ay talagang sapat.

Bukod sa gatas, ang mga pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium para sa mga bata ay maaari ding matugunan mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain at inumin, tulad ng:

Gatas na toyo
Yogurt
Keso
Salmon
Kale
Broccoli
Repolyo
Sawi
Kangkong
Almond nut
Edamame

Sa katunayan, binigyan ng mahalagang papel na ginagampanan ng mineral na ito, ang kaltsyum ay madalas na pinatibay o idinagdag sa iba't ibang uri ng pagkain.

Ang mga malusog na pagkain para sa mga bata na pinatibay ng kaltsyum ay may kasamang cereal, tinapay, juice, at marami pa.

Gayunpaman, maaari ka ring magbigay ng mga suplemento sa calcium bilang mapagkukunan upang matugunan ang mga pangangailangan sa calcium ng mga bata.

Gaano karaming kaltsyum ang kailangan ng isang bata sa isang araw?

Batay sa 2019 Nutritional Adequacy Rate (RDA), sa panahon ng pag-unlad ng mga batang 6-9 taong gulang, ang paggamit ng calcium ay nasa 1000 milligrams (mg) bawat araw.

Kapag ang mga batang may edad na 10-18 taon o sa pag-unlad ng kabataan, ang pang-araw-araw na kaltsyum ay nangangailangan ng pagtaas sa 1200 mg sa isang araw.

Bagaman dati na ipinaliwanag na ang sapat na paggamit ng gatas ay maaaring makatulong na matugunan ang mga pangangailangan ng kaltsyum ng mga bata, posible rin na ang paggamit ng calcium mula sa pagkain at inumin ay kulang pa rin.

Ito ang dahilan kung bakit madalas magbigay ang mga magulang ng calcium supplement para sa mga bata.

Kinakailangan bang magbigay ng mga suplemento ng calcium para sa mga bata?

Sa totoo lang, ang mga bata ay hindi nangangailangan ng mga supplement sa calcium dahil maraming mga pagkain na maaaring magbigay ng isang mapagkukunang mineral.

Halimbawa, kung ang isang bata ay hindi gusto ng gatas, marami pa ring pagpipilian ng iba pang mapagkukunan ng pagkain at inumin upang makatulong na matugunan ang mga pangangailangan sa kaltsyum ng bata.

Gayunpaman, kung sa tingin mo ang pag-inom ng calcium ng iyong anak ay napakalayo mula sa inirerekumenda, walang mali sa pagbibigay ng mga pandagdag sa calcium sa mga bata.

Iyon lang, siguraduhing binibigyang pansin mo ang nilalaman ng dosis sa suplemento ng kaltsyum bago ibigay ito sa mga bata.

Ayon sa Texas Children's Hospital, ang dosis na 200-500 mg sa isang suplemento ng calcium ay talagang sapat depende sa edad ng bata at paggamit ng pagkain.

Samantala, ang mga pandagdag sa kaltsyum para sa mga bata na naglalaman ng mataas na dosis, halimbawa 1000 mg, ay kadalasang labis at hindi talaga kinakailangan.

Samakatuwid, dapat mong isaalang-alang nang maingat kung ang iyong anak ay nangangailangan ng mga calcium supplement o hindi.

Kung sakaling kailanganin ito, subukang bigyang-pansin kung gaano karaming dosis ng mga suplemento sa kaltsyum ang kakailanganin ng iyong anak.

Ayusin ang dosis ng pagkuha ng mga calcium supplement para sa mga bata sa kanilang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain.

Gayunpaman, bago magpasya, dapat ka munang kumunsulta sa iyong doktor upang makakuha ng pinakamahusay na payo.

Maaaring makatulong ang doktor na matukoy kung ang isang bata ay dapat bigyan ng mga calcium supplement kasama ang mga naaangkop na rekomendasyon sa dosis.

May panganib ba kung ang labis na paggamit ng calcium?

Bago magpasya kung bibigyan ang iyong anak ng suplementong calcium o hindi, dapat mo munang isaalang-alang itong mabuti.

Bigyang-pansin ang pang-araw-araw na paggamit ng mga bata, ang mga bata ba ay natupok ng maraming mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng calcium?

Kung ang pag-inom ng calcium ng bata ay napakaliit, ang pagbibigay ng mga pandagdag sa calcium ay maaaring maging isang solusyon.

Gayunpaman, kung ang paggamit ng calcium ng iyong anak ay bahagyang mas mababa kaysa sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan, dapat kang magdagdag ng mas maraming paggamit ng calcium mula sa gatas, keso, yogurt, berdeng gulay, at iba pa.

Ito ay sapagkat, kung magdagdag ka ng isang suplemento sa calcium, nangangamba na ang paggamit ng bata ay talagang labis.

Ang labis na paggamit ng calcium ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng mga bata.

Bilang karagdagan, ang sobrang kaltsyum sa katawan ay maaari ring maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Mas masahol pa, ang labis na pagkonsumo ng mga pandagdag sa calcium ay maaaring dagdagan ang panganib ng bata na magkaroon ng mga bato sa bato.

Ano ang nakakaapekto sa pagsipsip ng kaltsyum para sa mga bata?

Ang pagsipsip ng kaltsyum sa katawan ng bata ay maaaring maputol at maitulak nang mas maayos para sa iba't ibang mga kadahilanan.

Mga bagay na makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum ng bata

Kahit na ang bata ay kumain ng maraming pagkain at inumin na naglalaman ng kaltsyum, bigyang pansin din kung ang katawan ng bata ay tumatanggap ng maayos na kaltsyum.

Dahil kung minsan, kung ano ang kinakain ng mga bata ay hindi maaaring ganap na masipsip ng katawan dahil maraming mga bagay na makagambala sa pagsipsip ng mga nutrient na ito.

Ang ilang mga bagay na makagambala sa proseso ng pagsipsip ng kaltsyum para sa mga bata ay kasama ang:

1. Kumain ng maraming pagkain na maraming sodium

Ang nilalaman ng sodium sa pagkain ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng calcium sa katawan ng bata.

Ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng sodium ay may kasamang potato chips, hamburger, pizza, softdrinks, at basura pagkain.

Bukod sa kaltsyum, ang mga pagkaing may mataas na taba na nilalaman ay maaari ring makagambala sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng kaltsyum.

Kaya, kung ang iyong anak ay may sapat na pagkain at inuming mapagkukunan ng kaltsyum ngunit kumain din ng maraming basurang pagkain, maaari itong maging isang basura.

2. Kumain ng maraming pagkain na mataas sa phytic acid

Ang mga pagkaing may nilalaman na phytic acid, tulad ng brown rice at trigo, ay isinasaalang-alang din na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng calcium sa katawan ng bata.

Ito ay sapagkat ang phytic acid ay nagbubuklod ng kaltsyum at iba pang mga mineral kaya't mahirap matunaw at mahihigop ng bituka. Dahil dito, lumalabas muli ang calcium sa katawan ng bata.

Ang solusyon, maaari kang magbigay ng tinapay o buong mga butil ng butil na pinatibay ng kaltsyum.

Pinapataas nito ang pagsipsip ng kaltsyum ng bata

Bukod sa mga pagkain na makagambala sa pagsipsip ng kaltsyum, mayroon ding mga nutrisyon na maaaring dagdagan ang pagsipsip ng kaltsyum. Ang pagsipsip ng kaltsyum ay maaaring dagdagan sa tulong ng bitamina D.

Ang mga bata ay maaaring makakuha ng kanilang pagkuha ng bitamina D mula sa pagkain at mula rin sa sikat ng araw. Makakatulong ang sikat ng araw sa pagbubuo ng bitamina D sa katawan.

Ang paggawa ng maraming aktibidad sa labas ng bahay ay maaaring makatulong sa mga bata na makakuha ng bitamina D mula sa sikat ng araw pati na rin suportahan ang pag-unlad ng buto ng mga bata.