Talaan ng mga Nilalaman:
- Pananaliksik: ang blindfold ay nagtataguyod ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog
- Ang mga kalamangan at dehado ng pagsusuot ng piring para sa pagtulog
- Mga kalamangan
- Binabawasan ang pamamaga
- Itaboy ang ilaw
- Kakulangan
- Vulnerable na magising ng huli
- Nag-iiwan ng mga linya sa mukha
Ang pagtulog ay isang pangunahing pangangailangan na napakahalaga para sa mga tao. Ang dahilan dito, ang mahusay na kalidad ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Samakatuwid, mahalaga na gumawa ng mahusay na kalidad ng pagtulog tuwing gabi. Ang paggamit ng isang eye patch para sa pagtulog ay nagpapaganda sa pagtulog. Totoo ba yan? Kung gayon, kinakailangan bang magsuot ng eye patch upang matulog?
Pananaliksik: ang blindfold ay nagtataguyod ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog
Ang isang pag-aaral ay isinagawa upang matukoy ang epekto ng blindfold sa kalidad ng pagtulog sa mga pasyente ng puso na kinasasangkutan ng 60 inpatients sa Coronary Care Unit (CCU) sa isang ospital sa Iran.
Sa pag-aaral na ito, sinubukan ng mga doktor na gumamit ng maraming paraan upang mapagbuti ang kalidad ng pagtulog ng mga pasyente. Ang pamamaraang ginamit ay ang aromatherapy, pagpapahinga ng kalamnan, at ang paggamit ng mga eye patch sa pagtulog. Ang ginamit na eye patch ay gawa sa tela at may nababanat na banda upang ilakip sa ulo ng pasyente.
Ang patch ng mata na ito ay idinisenyo upang harangan ang lahat ng posibleng ilaw na pumapasok sa mata ng pasyente at lumikha ng kabuuang kadiliman. Ipinakita ng mga resulta na ang paggamit ng isang eye patch ay napabuti ang kalidad ng pagtulog ng pang-eksperimentong pangkat kumpara sa control group na hindi gumagamit ng tool.
Sa pagtatapos ng pag-aaral, napagpasyahan ng mga eksperto na ang pagsusuot ng eye patch para sa pagtulog ay napatunayan upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog para sa mga pasyente sa puso, na karaniwang hindi mapakali at nangangailangan ng mga tabletas sa pagtulog.
Ang mga kalamangan at dehado ng pagsusuot ng piring para sa pagtulog
Mula sa mga resulta ng pag-aaral na ito, mahihinuha na ang mga eye patch ay maaaring mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Ngunit ang pagpipilian ay bumalik sa iyo, kung sa palagay mo kailangan mo ito o hindi. Narito ang iba't ibang mga kalamangan at dehado na maaari mong isaalang-alang bago gamitin ang eye patch upang matulog.
Mga kalamangan
Binabawasan ang pamamaga
Ang isang online na haligi sa kalusugan sa Columbia University ay nag-uulat na maaari mong mapawi ang puffiness ng mata kapag gisingin mo sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang eye patch na nakapagpapaginhawa at nagbibigay ng isang cool na pang-amoy sa mata.
Maaari kang makakuha mula sa eye patch na gawa sa gel. Ang ilan sa mga patch ng mata na ito ay mayroon ding isang pagpapatahimik na pabangong herbal upang mapahusay ang iyong pagpapahinga habang natutulog.
Itaboy ang ilaw
Inirekomenda ng Schiffert Health Center ng Virginia Tech na magsuot ng eye patch upang hadlangan ang anumang ilaw na maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Kadalasan ay hudyat ng ilaw ang katawan na magising.
Samantala, ang iyong katawan ay tumutugon sa kadiliman sa pamamagitan ng pag-aantok sa iyo. Samakatuwid, ang pagsusuot ng eye patch ay mahusay para makatulog ka nang mabilis at mahimbing.
Sa katunayan, isang pag-aaral sa Tsino noong 2010 na sinuri ang mga pasyente sa mga intensive care unit na natagpuan na ang mga kalahok na nagsusuot ng eye patch at earplugs ay may mataas na antas ng melatonin, isang hormon na makakatulong makontrol ang oras ng pagtulog.
Kakulangan
Vulnerable na magising ng huli
Ang isang patch ng mata na ginagamit habang natutulog ang pumipigil sa papasok na ilaw. Samakatuwid kapag ang araw ay sumikat, maaari mo pa ring madama ang gabi dahil ang iyong mga mata ay hindi nahantad sa sikat ng araw na karaniwang gagising sa iyong katawan. Kaya't madaling makaranas ng mas matagal na oras ng pagtulog at maging sanhi ng labis na pagtulog.
Nag-iiwan ng mga linya sa mukha
Karamihan sa mga takip ng masa ay may nababanat na banda upang ilakip sa ulo. Ang goma na ito ay maaaring mag-iwan ng linya ng pagsusuot sa gilid ng mukha kung ito ay masyadong masikip. Gayunpaman, kung pipiliin mo ang maluwag na goma, madali itong mahuhulog habang natutulog ka.
Ang iba't ibang mga pagsasaalang-alang sa itaas ay maaaring maging iyong sanggunian kung kailangan mo ng isang eye patch para sa pagtulog o hindi. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang kalidad ng iyong pagtulog gabi-gabi upang ang katawan ay makakuha ng maximum na benepisyo mula sa proseso mismo ng pagtulog.
