Candida diet para sa kalusugan ng bituka at pag-overtake ng amag

Ang Candida ay isang uri ng fungus na may lebadura na aktwal na umiiral sa katawan ng tao, karamihan sa bituka. Gayunpaman, kung ang labis na halaga ng halamang-singaw na ito ay magdudulot ng sarili nitong mga problema sa kalusugan. Ang impeksyong fungal na ito ay tinatawag na candidiasis, aka fungus.

Karaniwang nakakaapekto ang Candidiasis sa bibig, tainga, ilong, kuko sa paa, kuko, gastrointestinal tract, at puki. Ang mga sintomas ng Candidiasis ay nag-iiba depende sa lugar ng impeksyon. Maaari kang magkaroon ng pula o puting mga patch ng balat na sanhi ng pangangati at pangangati. Ang iba pang mga palatandaan ay kasama ang kahirapan sa paglunok o sakit.

Ano ang sanhi ng isang tao upang makakuha ng candida?

Si Anthony Salzarulo bilang isang tagapagsanay sa kalusugan sa New York, na sinipi mula sa Health, ay nagsabi na ang katawan ay talagang may balanse ng natural na lebadura na gumagana nang maayos para sa kalusugan. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang labis na lebadura ng lebadura ay maaaring mapanganib sa katawan.

Ang mga sanhi ng candida upang dumami isama ang labis na paggamit ng antibiotics. Ang mga antibiotiko ay maaaring pumatay ng ilang mabubuting bakterya at mapahamak ang balanse sa pagitan ng masama at mabuting bakterya.

Sinabi rin ni Cynthia Sass, RD, mula sa Health na ang isang mahinang immune system at hindi magandang paggamit ng pagkain, lalo na ang mataas na paggamit ng asukal, ay maaari ding maging sanhi ng paglaki ng candida sa iyong katawan. Samakatuwid, mayroong isang candida diet na ang pag-andar ay upang makontrol at gawing normal ang microbiome bacteria sa gat.

Paano tapos ang candida diet?

Naniniwala si Salzarulo na ang paglaki ng candida sa tiyan ay madalas na sanhi ng pagkakaroon ng labis na mga produktong asukal, trigo at pagawaan ng gatas. Samakatuwid dapat mong iwasan ang ilang mga pagkaing ginawa mula sa mga sangkap na ito upang maibalik ang balanse ng lebadura sa iyong katawan.

Inirekomenda ni Salzarulo na ituon ang pansin sa kung ano ang pinapayagan sa diet ng candida, hindi sa mga limitasyon sa kung magkano ang makakain.

Mga pagkain na maiiwasan sa candida diet

1. Asukal at matamis na prutas

Ang anumang pagkain na naglalaman ng asukal ay maaaring magpalala ng paglaki ng amag sa iyong mga bituka. Mag-ingat na kumain ng mga artipisyal na pangpatamis, dahil maaari nilang baguhin ang balanse ng mabuti at masamang bakterya sa gat.

Naglalaman din ang prutas ng asukal na fructose na kung masobrahan, natupok ang paglaki ng fungal. Mas mabuti, ubusin ang mga prutas tulad ng mga limon, strawberry, at kiwi na hindi naglalaman ng labis na fructose.

2. Mga pagkaing naglalaman ng lebadura

Ipinagbabawal din ang mga inuming nakalalasing sa candida diet sapagkat naglalaman ito ng lebadura. Ang mga inuming nakalalasing tulad ng alak ay ginawa sa pamamagitan ng paggamit ng lebadura sa proseso. Ang iba pang mga pagkain na naglalaman ng lebadura ay kinabibilangan ng may edad na keso, suka, tinapay, inihurnong gamit, bacon, kabute, at natirang pagkain na naiinit ulit.

Dapat idagdag ang pagkain

1. Mga pagkain na naglalaman ng mga probiotics

Ang pagkain ng higit pang mga probiotics upang madagdagan ang bilang ng mga mahusay na bakterya sa iyong katawan ay isa sa mga mahahalagang punto sa candida diet. Sa teorya, ang mga mabuting bakterya na ito ay makakatulong na sugpuin ang paglaki ng fungal sa iyong katawan. Maaari mong ubusin ang yogurt o iba pang mga pagkain tulad ng kimchi at oncom bilang isang mapagkukunan ng probiotics. Ang isa pang pagpipilian ay maaari kang kumuha ng isang probiotic supplement.

2. Mga gulay na berde

Ang mga berdeng gulay ay hindi naglalaman ng labis na lebadura at naglalaman ng mga bitamina at iron upang makatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, walang mali sa pagdaragdag ng paggamit ng mga berdeng gulay sa iyong pang-araw-araw na menu. Ginagawa man ito sa gulay o naka-juice at naproseso nang gayonsmoothies.

Napatunayan ba na kapaki-pakinabang ang diyeta na ito?

Ayon sa Mayo Clinic, ang pagbawas ng pagkonsumo ng asukal at naprosesong puting harina ay maaaring magpaginhawa sa isang tao sa pangkalahatan. Gayunpaman, ito ay naisip na dahil sa mga pagbabago sa pagdidiyeta na nagbabago patungo sa pag-ubos ng mas sariwang pagkain at buong butil, hindi dahil sa pag-iwas sa paglago ng lebadura sa digestive tract.