Ang Autophagy, isang proseso ng detox habang nag-aayuno na magpapahaba sa iyo ng mahabang buhay

Dumaan ang iyong katawan ng maraming pagbabago kapag nag-aayuno. Ang mga kalamnan at atay ay naglalabas ng kanilang mga reserbang enerhiya, bumabagal ang metabolic rate, at ang mga cell ng katawan ay sumasailalim sa isang proseso na tinawag na autophagy. Ang Autophagy ay isang mekanismo sa paglilinis ng sarili na nangyayari kapag ang katawan ay sinanay na mag-ayuno sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Ang autophagy na sapilitan ng pag-aayuno ay may bilang ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang prosesong ito ay maaari ring mapabilis alinsunod sa uri ng pagkain na iyong kinakain sa madaling araw at nag-aayuno.

Isaalang-alang ang sumusunod na impormasyon upang malaman ang higit pa tungkol sa autophagy at mga epekto nito sa iyong katawan.

Ano ang autophagy?

Mayroong trilyon na mga cell na bumubuo sa katawan ng tao. Sa paglipas ng panahon, ang mga natitirang molekula na nabuo mula sa cellular metabolism ay maaaring maipon sa mga cell at maging sanhi ng pinsala. Ang mga cell na nasira ay hindi na kinakailangan at kailangang itapon.

Ang Autophagy ay ang paraan ng paglilinis ng sarili mula sa luma at nasirang mga cell upang makabuo sila ng bago, mas malusog na mga cell. Ang ibig sabihin ng 'Auto' ay 'sarili' at 'palaboyAng ibig sabihin ng '(Fagi) ay kumain. Sa literal, ang ibig sabihin ng autophagy ay kumain ng sarili.

Ang mga cell na autophagy ay "kumakain" ng kanilang sarili. Ito ay maaaring parang isang bagay na bukod sa karaniwan, ngunit ang prosesong ito ay talagang napakapalad. Ang dahilan dito, ang autophagy ay isang natural na proseso na maaaring magpabata sa iyong katawan.

Sa panahon ng proseso ng autophagy, tinatanggal ng mga cells ng katawan ang mga basurang molekula at nasirang mga bahagi ng cell. Minsan, sinisira din ng autophagy ang mga molekulang ito at mga bahagi ng cell, pagkatapos ay i-recycle ito sa mga bagong bahagi ng cell.

Ang Autophagy ay tulad ng isang pindutan i-reset sa katawan. Ang prosesong ito ay kapwa naglilinis at nagrerecycle ng mga cell ng iyong katawan. Bilang karagdagan, pinapataas din ng autophagy ang kakayahan ng mga cell na umangkop upang labanan ang mga lason at iba pang mga pag-trigger ng pinsala na naipon sa kanila.

Ang pag-aayuno ay maaaring magpalitaw ng autophagy

Ang Autophagy ay isang mekanismo na natural na nangyayari sa katawan ng mga nabubuhay na bagay. Gayunpaman, isang bilang ng mga kadahilanan ang pinaniniwalaang magpapalit o magpapabilis sa proseso. Isa sa mga salik na ito ay ang pag-aayuno.

Kapag nag-aayuno, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng paggamit ng pagkain sa loob ng maraming mga oras. Nagpapatuloy ito nang maraming araw upang ang iyong katawan ay unti-unting masanay sa nabawasan na calorie at nutrisyon na paggamit.

Ang pagbawas ng paggamit ng calorie kapag ang pag-aayuno ay nakakaranas ng stress sa mga cells ng katawan. Sa katunayan, ang mga cell ng katawan ay nangangailangan ng calories upang gumana nang normal. Ang mga cell ng katawan ay umaangkop din sa pamamagitan ng pagbawas ng mga calory na ginagamit nila upang maisakatuparan ang mga pagpapaandar na ito.

Sa mga kondisyon ng kawalan ng lakas, ang mga cell ng katawan ay dapat na gumana nang mas mahusay. Upang magawa ito, aalisin ng mga selyula ng katawan ang mga basurang molekula at nasirang mga bahagi ng cell, o i-recycle ang mga sangkap na ito sa mga bahagi ng cell na gumagana pa rin ng maayos.

Sa ganitong paraan, ang mga cell ng katawan ay maaaring gumana nang normal kahit na hindi sila nakakakuha ng sapat na paggamit ng enerhiya. Hindi pa lubos na nauunawaan ng mga siyentista kung bakit ganito ang reaksyon ng mga selula ng katawan, ngunit malinaw na ang prosesong ito ay makakatulong sa katawan na mabuhay.

Mga benepisyo ng autophagy habang nag-aayuno

Maraming mga pag-aaral ang tinalakay ang mga benepisyo sa kalusugan ng autophagy. Ang Autophagy ay isang proseso sa mga cell na sobrang kumplikado na ang mga benepisyo nito ay maaaring hindi maramdaman kaagad.

Gayunpaman, narito ang isang bilang ng mga benepisyo na na-buod mula sa iba't ibang mga pag-aaral:

1. Pigilan ang maagang pagtanda at gumawa ng mahabang buhay

Ang pangunahing pakinabang ng autophagy ay upang pabatain ang mga cell ng katawan at maiwasan ang napaaga na pagtanda. Bilang karagdagan, ang mga bagong cell na nabuo ng proseso ng autophagy ay pinoprotektahan din ang iyong katawan at, sa technically, mabuhay ka ng mas matagal.

2. Panatilihin ang mga pagpapaandar ng katawan sa isang mababang kondisyon ng enerhiya

Pinapanatili ng Autophagy ang normal na pagpapaandar ng katawan kahit na kulang ka sa mga mapagkukunan ng enerhiya kapag nag-aayuno. Ang prosesong ito ay hindi maaaring tumagal magpakailanman, ngunit hindi bababa sa ang iyong katawan ay makakakuha ng mas maraming oras upang ma-back up ang enerhiya.

3. Pigilan ang paglaki ng mga cancer cells

Nagsisimula ang pagbubuo ng cancer cell sa mga cell na nasira o na-mutate. Kinikilala ng katawan ang mga maling cell na ito at inaalis ang mga ito sa pamamagitan ng proseso ng autophagy. Ito ang dahilan kung bakit maaaring makatulong ang autophagy na mabawasan ang panganib sa cancer.

4. Panatilihin ang isang malusog na atay

Ang Autophagy ay madalas na nauugnay sa kalusugan sa atay. Isang pag-aaral sa isang journal Pagkain at Toxicology ng Kemikal isinasaad na ang prosesong ito ay may potensyal na protektahan ang mga cell ng atay mula sa pinsala na dulot ng pagkonsumo ng mga gamot at alkohol.

Hindi lamang iyon, pinaniniwalaan din na mapipigilan ng autophagy ang kalubhaan ng maraming mga sakit sa atay, kabilang ang:

• Sakit ni Wilson
• Talamak na pagkabigo sa atay
• Sakit sa atay na nauugnay sa pangmatagalang pag-inom ng alkohol
• Non-alkohol na mataba atay

5. Mga pakinabang para sa mga cell

Bukod sa mga nabanggit na benepisyo, ang autophagy kapag ang pag-aayuno ay nagbibigay din ng iba pang mga benepisyo para sa mga cells ng katawan. Ang mga sumusunod na iba't ibang mga benepisyo ay maaari lamang magkaroon ng isang epekto sa antas ng cellular, ngunit hindi pa rin ma-minamaliit.

Ang sumusunod ay kasama:

• I-recycle ang basurang protina na hindi ginagamit.
• Tinatanggal ang mga nakakalason na sangkap na nagdaragdag ng peligro ng mga sakit na neurological tulad ng Parkinson's disease o Alzheimer's.
• Magkaloob ng enerhiya at natitirang mga sangkap na maaaring hatiin sa mga bagong cell.
• Pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng cell at pag-update.

Ang Autophagy ay isa sa maraming mahahalagang mekanismo na nagaganap kapag ang isang tao ay nag-aayuno. Gumagawa ang mekanismong ito upang alisin ang mga basurang molekula at mga bahagi ng cell na hindi na kinakailangan upang ang katawan ay maaaring gumana nang mabisa.

Bagaman kapaki-pakinabang, ang labis na autophagy ay masama din para sa mga cell ng puso kung nangyari ito sa isang malaking sukat. Kaya, tiyakin na nag-aayuno ka nang patas nang hindi drastis na binabawasan ang paggamit ng calorie.