Talaan ng mga Nilalaman:
- Isa ba ako sa mga may malaking frame?
- Patnubay sa laki ng babaeng body frame
- Mga Alituntunin para sa laki ng lalaking body frame
- Kung gayon ano ang perpektong bigat ng katawan kapag tiningnan mula sa body frame na mayroon ako?
- Ang pagkakaroon ba ng malaking katawan ay palaging magiging mataba?
Ang laki ng iyong frame ay nakakaapekto sa iyong hitsura at sa laki ng mga suot mong damit. Kahit na ang ilang mga tao ay naniniwala na kung mayroon kang isang malaking frame ng katawan, napakadaling tumaba. Pagkatapos kung paano matukoy ang laki ng aking body frame?
Isa ba ako sa mga may malaking frame?
Ang mga taong may malaking frame ay madalas na mukhang mas mataba at mas malaki. Ang laki ng frame ng katawan ay ikinategorya sa tatlong mga pangkat, katulad ng maliit, katamtaman, at malaki.
Hindi mahirap alamin kung mayroon kang malalaking buto o wala, ang kailangan mo lamang ay isang meter ng damit at isang tool sa pagsukat sa taas.
Ang laki ng balangkas ng tao ay makikita mula sa taas at paligid ng pulso. Narito ang isang gabay.
Patnubay sa laki ng babaeng body frame
Taas na mas mababa sa 155 cm
- Maliit: paligid ng pulso mas mababa sa 13.9 cm
- Katamtaman: paligid ng pulso sa pagitan ng 13.9 - 14.5 cm
- Malaki: bilog ng pulso na higit sa 14.5 cm
Taas sa pagitan ng 155-165 cm
- Maliit: paligid ng pulso mas mababa sa 15.2 cm
- Katamtaman: paligid ng pulso sa pagitan ng 15.2 - 15.8 cm
- Malaki: bilog ng pulso na higit sa 15.8 cm
Taas ng higit sa 165 cm
- Maliit: paligid ng pulso mas mababa sa 15.8 cm
- Katamtaman: paligid ng pulso sa pagitan ng 15.8 - 16 cm
- Malaki: bilog ng pulso na higit sa 16 cm
Mga Alituntunin para sa laki ng lalaking body frame
Taas ng higit sa 165 cm
- Maliit: paligid ng pulso mas mababa sa 13.9 - 16 cm
- Katamtaman: paligid ng pulso sa pagitan ng 16-19 cm
- Malaki: bilog ng pulso na mas malaki sa 19 cm
Kung gayon ano ang perpektong bigat ng katawan kapag tiningnan mula sa body frame na mayroon ako?
Talaga, ang pagkalkula ng perpektong bigat ng katawan ay naiimpluwensyahan ng taas, laki ng frame ng katawan, kasarian, edad, at antas ng pisikal na aktibidad.
Kaya, hanggang ngayon isang madaling pormula upang makalkula ang perpektong bigat ng katawan na madalas na ginagamit ay ang mga sumusunod (pormula ni Broca).
Mainam na timbang ng katawan: (taas - 100) - (10% x (taas - 100)
Halimbawa, kung ang isang lalaki ay 165 cm ang taas, ang kanyang perpektong timbang ay 58.5 kg kung kinakalkula alinsunod sa pormulang ito.
Ang pagkakaroon ba ng malaking katawan ay palaging magiging mataba?
Sa katunayan, ang iyong body frame ay hindi direktang nakakaapekto sa iyong timbang. Kung ang isang tao na may isang malaking frame ng katawan ngunit mataba, maaari mong matiyak na ang mga taba na deposito sa katawan ay labis.
Oo, huwag sisihin ang frame ng iyong katawan dahil hindi iyan ang nagpapalaki ng iyong tiyan. Malaki o maliit sa frame ng katawan ng isang tao ay makakaapekto lamang sa pustura at hitsura ng katawan, hindi upang gawing isang labis na timbang ang iyong katayuan sa nutrisyon, o kabaligtaran.
Samakatuwid, ang mga taong napakataba ay maaaring magkaroon ng perpektong bigat ng katawan kung gumagamit sila ng isang malusog na pamumuhay, regular na ehersisyo, at pumili ng mga pagkain na mababa sa taba at calories.
Totoo na ang frame ng katawan ay magiging malaki pa rin, ngunit walang mga deposito ng taba dito at doon, tiyak na hindi ito mukhang taba. Kaya, huwag isipin na ang mga malalaking tao ay hindi maaaring magkaroon ng mga payat na katawan.
