Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang upo nang diretso ay maaaring labanan ang stress
- Gawin mong huminga ka ng mas mahusay
- Mayroong mas maraming lakas at isang pakiramdam ng pagiging may pag-asa
- Naging mas puro
- Tumaas ang kumpiyansa sa sarili
- Iwasan ang sakit sa likod
Nais na maging mas tiwala? May mataas na pagganyak? O laban sa stress? Ang mabisang solusyon ay ang umupo ng tuwid.
Ang upo nang diretso ay maaaring labanan ang stress
Ang isang bagong tagumpay mula sa The University of Auckland na nagsasaad na ang pag-upo na may isang patayo na pustura ay maaaring labanan ang stress. Hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na kumpletuhin ang maraming mga palatanungan na nakakaimpluwensya sa kanilang kalooban, kumpiyansa sa sarili, at pagpukaw. Sa panahon ng pag-aaral, ang mga kalahok ay random na itinalaga na umupo na may dalawang magkakaibang pustura. Ang isang pangkat ay inutusan na umupo sa isang tuwid na posisyon, habang ang iba ay inuutusan na umupo sa isang hunched na posisyon.
Bilang isang resulta, ang mga kalahok sa patayong pangkat ay nag-ulat ng mas mahusay na pagtitiwala sa sarili at nakadama ng masigasig, nasasabik, at nababanat. Samantala, ang mga kalahok sa pangkat na walang imik ay nag-ulat ng pakiramdam ng higit na takot, sensitibo, hindi mapakali, tahimik, pasibo, tamad, at madaling antok.
Sinabi ng mga mananaliksik na maaaring may isang link sa likod ng kanilang mga natuklasan "Naka-katawan na katalusan"katulad ang kakayahang mag-isip na nagmula sa aktibidad ng pandama-motor na kung saan ay ang resulta ng pakikipag-ugnay ng tao sa kapaligiran. Nangyayari ito dahil sa isang pagtaas ng pagpukaw ng pisyolohikal, tulad ng pagtaas ng presyon ng dugo na nagpapahintulot sa isang aktibong tugon sa pagkapagod.
Sa kaibahan, ang mga kalahok sa kulungan na grupo ay may mababang pagpukaw, na naging mahina sa stress. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng passive behavior at helplessness of response.
Gawin mong huminga ka ng mas mahusay
Karamihan sa mga tao kapag nasa harap ng screen ay nakasandal o baluktot. Kahit na hindi mo namamalayan, sanhi nito na hindi maayos na tumakbo ang iyong respiratory system. Ang dahilan dito, hahadlangan ng posisyong ito ang pagdaan ng oxygen sa sistema ng nerbiyos at mga organo na may epekto sa kanilang pagganap.
Kung nais mo ng isang pakikipanayam sa trabaho, subukan ang pamamaraang ito. Umayos ng upo at gawin ang diskarte sa paghinga ng tiyan upang matulungan kang mamahinga ang iyong mga kalamnan sa lalamunan at gumawa ng isang mas malakas na boses. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong may malalim na character ng boses ay may mas mabilis na pagkakataong maging pinuno.
Mayroong mas maraming lakas at isang pakiramdam ng pagiging may pag-asa
Sinabi ni Dr. Si Erik Peper, isang propesor ng pangkalusugan na pangkalusugan mula sa San Francisco State University, ay nagsagawa ng pananaliksik sa kung paano makakaapekto ang pustura sa kondisyon, magbigay ng mas maraming enerhiya, at labanan pa ang pagkalungkot. Sinukat nito ang mga antas ng pag-asa sa mabuti, lakas, at kalooban sa mga mag-aaral na hiniling na yumuko o tumalon.
Alam na ang mga tumatalon ay may mataas na lakas at hindi gaanong nalulumbay kaysa sa mga yumuko. Nalalapat din ang pareho sa mga posisyon sa pag-upo, tulad ng pagsasaliksik na isinagawa ng pag-aaral ng Universty ng Auckland.
Naging mas puro
Alam mo bang ang utak ng tao ay nangangailangan ng 100 bilyong mga neuron upang magpatuloy na gumana? Ito ay sanhi ng utak na kailangan ng tungkol sa 20% paggamit ng oxygen upang manatili sa tip-top na hugis. Ang mas maraming oxygen na nakukuha natin sa pamamagitan ng pag-upo nang patayo, mas lalo kaming mag-concentrate at magkaroon ng isang mas mahusay na pagtuon.
Tumaas ang kumpiyansa sa sarili
Kung pumasok ka sa isang bagong silid, ang iyong pustura ay isang salamin ng iyong pagkatao. Kapag tumayo ka sa taas, nag-iilaw ka ng isang kumpiyansa at pakiramdam ng higit na tiwala. Kapag nakaupo sa isang pagpupulong, ang posisyon sa pagkakaupo ay nagbibigay din ng isang mensahe. Ang pag-upo nang tuwid ay nagbibigay ng isang senyas ng assertiveness na kilala bilang isang power pose. Walang mali sa pag-alala na ang wika ng ating katawan tulad ng pagtayo o pag-upo ay isang larawan ng ating sarili sa iba tungkol sa ating mga saloobin, ugali at emosyon.
Iwasan ang sakit sa likod
Sa maraming mga kaso, hindi magandang pustura kapag nakaupo ang pangunahing sanhi ng sakit sa likod, baywang, balikat at leeg. Kung araw-araw na nagtatrabaho ka sa harap ng isang computer screen, dapat pansinin na ang screen ng computer ay dapat gawin ayon sa mata. Ang pagbibigay pansin sa posisyon ng pag-upo ay napakahalaga sapagkat pinapanatili nito ang arko ng likod sa tamang posisyon.
