Madalas pagod sa walang maliwanag na dahilan? baka meron ka nito & bull; hello malusog

Ang pagkapagod ay isang kondisyon kung saan ang katawan ay hindi maaaring gumana alinsunod sa pagpapaandar nito. Maaari itong maimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan tulad ng diyeta, stress, aktibidad sa sakit sa isang tao. Gayunpaman, maaari mo ring madalas mapagod kung mayroong isang kaguluhan sa mga adrenal glandula na ginagawang hindi sila makapagtrabaho ayon sa kanilang pagpapaandar.

Ano ang adrenal pagkahapo?

Ang term na pagkahapo ng adrenal ay ipinakilala noong unang bahagi ng 90, at tinukoy bilang isang estado ng pagkapagod na nagreresulta mula sa pagtugon ng adrenal gland sa pisikal at mental na stress sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, ang teorya na ito ay hindi suportado ng ebidensya sa pananaliksik na nagpapakita ng isang tugon sa stress na sanhi ng pagkahapo ng adrenal.

Ngayon, ang samahan ng endocrinology, "The Endocrine Society", ay nagsasaad na ang adrenal pagkahapo ay hindi isang pamantayang termino sa medisina, at iminungkahi nila ang term na kakulangan sa adrenal. Ang kondisyong ito ng kakulangan ng adrenal ay nangyayari hindi dahil sa impluwensya ng presyon, ngunit dahil sa paggawa ng mga adrenal hormone na hindi natutugunan ang normal na mga limitasyon o pangangailangan ng katawan, na kung saan ay sanhi ng epekto ng pagkapagod.

Paano nagiging sanhi ang mga adrenal glandula ng mga sintomas ng pagkapagod?

Ang mga adrenal glandula, na kilala rin bilang adrenal cortex, ay may papel sa paggawa ng iba't ibang mga hormon adrenaline at noradrenaline, lalo na ang mga hormon aldosteron at cortisol na may napakahalagang mga pag-andar. Ang hormon aldosteron ay may papel sa pagsasaayos ng presyon ng dugo at pagbabalanse ng antas ng potasa at sodium sa dugo. Habang ang cortisol ay may gampanin sa pagkontrol ng metabolismo at asukal sa dugo.

Kung ang paggana ng mga adrenal glandula ay nabalisa, ang paggawa ng mga hormon na ito ay bababa at maraming mga karamdaman ng mga pagpapaandar ng katawan tulad ng mga metabolic disorder, mga karamdaman ng pamamahagi ng sodium at glucose, at mga karamdaman sa presyon ng dugo. Ang mga karamdaman ng adrenal gland ay hindi direktang nagaganap, ngunit naiimpluwensyahan ng iba pang mga kadahilanan tulad ng pagkagambala sa koordinasyon sa mga pitutary glandula sa utak. Ang anumang kaguluhan sa pitutari gland ay mag-uudyok ng pagkapagod ng adrenal na nakakaapekto sa paggana ng mga adrenal glandula at maaaring maging sanhi ng balanse ng hormonal.

Ano ang sanhi ng pagkahapo ng adrenal?

Mga kadahilanan ng sikolohikal

Ang adrenal gland disfungsi na apektado ng pitutary glands ay maaari ding sanhi ng pagtugon ng katawan sa stress. Nagreresulta ito sa isang hormonal imbalance tulad ng labis na pagtatago ng hormon cortisol ngunit binabawasan ang pagtatago ng iba pang mga hormon.

Kadahilanan ng karamdaman

Bagaman ito ay bihirang maging bihirang, ang mga adrenal glandula ay maaaring hindi gumana nang mahusay kung nakakaranas ka ng maraming mga karamdaman tulad ng:

• Ang kawalan ng timbang ng pagtatago ng hormon ng mga adrenal glandula tulad ng labis na stress na pagtatago ng hormon ay nangyayari nang masyadong mahaba o maaari ring mangyari kung ikaw ay nagdurusa Cushing's syndrome
• Ang pagbuo ng mga bukol o cancer sa mga adrenal glandula
• Impeksyon ng mga adrenal glandula
• Mayroong mga sakit sa genetiko sa utak at mga adrenal glandula
• Mga sakit na autoimmune tulad ng sakit na Addison
• Kagaya-giliw na gusto congenital adrenal hyperplasia, pinalaki na mga glandula na sanhi ng pagkagambala ng paggawa ng adrenal hormon

Mga sintomas ng pagkahapo ng adrenal

Sa kabila ng kanilang magkakaibang mga teoretikal na background, kapwa ang mga term na pagkapagod ng adrenal at kakulangan ng adrenal ay nagbabahagi ng maraming mga sintomas, kabilang ang:

• Nararamdamang pagod sa lahat ng oras
• Parang mahina ang kalamnan
• Nabawasan ang gana sa pagkain
• Mga karamdaman sa gastrointestinal tulad ng tiyan, pagduwal sa pagtatae
• Mababang presyon ng dugo
• Pagkalumbay at pagkamayamutin
• Nagnanasa ng maalat na pagkain
• Mababang antas ng asukal sa dugo
• Sakit ng ulo
• Hindi regular na siklo ng panregla

Ang problema ng pagkapagod ng adrenal ay mahirap makita dahil mayroon itong mga sintomas na maaaring sanhi ng malalang kondisyon ng pagkapagod at iba pang mga karamdaman. Bilang karagdagan, walang pamantayan na pagsubok upang makita ang isang tao na may adrenal Dysfunction. Gayunpaman, ang pagkapagod ay maaaring mapagtagumpayan kaagad sa pamamagitan ng pagkilala sa mga kadahilanan ng stress, katayuan sa nutrisyon, aktibidad at pamumuhay pati na rin ang kasaysayan ng karamdaman ng isang tao.

Paano maiiwasan at mapagtagumpayan ang madalas na pagkapagod dahil sa pagkahapo ng adrenal?

Ang pagkapagod at ilan sa mga sintomas ng pagkapagod ng adrenal ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagpapatupad ng isang bilang ng mga pagbabago sa pamumuhay na sanhi ng pagkahapo ng adrenal, kabilang ang:

• Bawasan ang pagkonsumo enerhiya na inumin at kape nang sabay kapag nakaramdam ka ng pagod, at unahin ang pagkuha ng sapat na pagtulog kung nawalan ka ng tulog.
• Bawasan ang pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain dahil mas mahirap itong matunaw. Ang lutong pagkain ay mas mahusay na kainin kapag nakaranas ka ng pagkapagod.
• Bawasan ang pagkonsumo ng mga matatamis na pagkain tulad ng meryenda, dahil sa pangkalahatan ay may mas kaunting halaga at uri ng mga nutrisyon. Sa halip, ubusin ang mga mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa hibla, mineral, taba at protina, berdeng gulay, abukado, manok, may langis na isda o mani.
• Kumuha ng mga pandagdag na makakatulong sa paggana ng adrenal glands tulad ng langis ng isda (EPA / DHA), magnesiyo, sink at iba't ibang mga bitamina B5, B12, C at D3.
• Pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng pagrerelaks o paglimot sa stress nang sandali, pagtigil sa pag-inom ng alak at sigarilyo, at pagkuha ng sapat na pagtulog sapagkat kinakailangan ng utak na mag-isip, umayos ang pagtatago ng hormon, at mas mahusay na tumugon sa stress.

Kung hindi ito gumana at mayroon kang espesyal na pagsasaalang-alang sa iyong kalagayan sa kalusugan o isang kasaysayan ng mga sakit na sanhi ng mga karamdaman ng adrenal gland, kumunsulta kaagad sa doktor. Maraming mga kundisyon na sanhi ng pagkapagod ng adrenal tulad ng tumor, impeksyon, mga depekto sa genetiko o kapanganakan na nangangailangan ng karagdagang paggamot.