Talaan ng mga Nilalaman:
Ang kape ay isa sa pinakatanyag na inumin upang maalis ang antok. Kaya, gaano katagal ang epekto ng kape upang mapanatili tayong sariwa?
Gaano katagal ang tatagal ng kape sa katawan?
Naglalaman ang kape ng caffeine na maaaring pasiglahin ang sistema ng nerbiyos upang madagdagan ang rate ng puso at presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang caffeine ay maaari ring dagdagan ang supply ng enerhiya sa katawan at mapabuti ang mood. Ginagawa nitong pakiramdam ng mga taong uminom ng kape na nagre-refresh at gising.
Gayunpaman, syempre ang epekto ng kape na ito ay hindi magtatagal o sa buong araw. Sa paglipas ng panahon ang epekto ng kape ay magbabawas at magbabawas.
Ang pag-uulat mula sa mga pahina ng American Academy of Sleep Medicine, ang mga epekto ng caffeine ay tatagal ng 3-5 na oras mula sa unang pagpasok nito sa daluyan ng dugo. Ang tagal ng oras na ito ay tinatawag na kalahating buhay, na kung saan ang haba ng oras na kinakailangan para maalis ng katawan ang ilan sa mga sangkap na natupok.
Nangangahulugan ito na ang isang tao na kumakain ng 40 mg ng caffeine ay magkakaroon ng 20 mg ng caffeine na natitira sa kanilang system pagkalipas ng 5 oras. Ang natitirang caffeine ay kung ano ang maaaring magtagal ng mahabang oras sa iyong katawan. Gayunpaman, ang epekto sa dugo ay tataas pagkalipas ng 15 hanggang 45 minuto ng pagkonsumo.
Samakatuwid, sa mga oras na ito ang ilang mga tao ay hindi mapakali, nais na umihi, o biglang makaramdam ng kaguluhan. Ang mga sintomas na ito ay magsisimulang mawala habang ang caffeine ay nagsisimulang masira o mabigyan ng metabolismo.
Sa katunayan, walang tiyak na oras kung gaano katagal ang mga epekto ng kape sa katawan. Ang lahat ay nakasalalay sa dosis, uri ng kape na lasing, edad, bigat ng katawan, at pagkasensitibo sa caffeine.
Kapag ang iyong katawan ay napaka-sensitibo sa caffeine, ang mga epekto ay maaaring tumagal ng ilang oras kahit na sa susunod na araw. Sa kabaligtaran, kung ang katawan ay naging immune sa caffeine sa kape, ang epekto ay maaaring maging halos hindi mahahalata.
Mga side effects ng caaffeine sa katawan
Ang caffeine sa kape ay talagang maaaring gawing mas malakas ang iyong araw, lalo na kapag kailangan mong makumpleto ang isang tumpok ng trabaho. Ngunit hindi ito nangangahulugang ang kape ay walang mga epekto na nakakaabala sa katawan at maaaring tumagal ng mahabang panahon.
Ang caffeine sa kape ay may maraming iba pang mga epekto tulad ng:
- Kinakabahan ka
- Sakit sa tiyan
- Pagtatae
- Mabilis o hindi regular na tibok ng puso
- Ang pagtaas ng rate ng paghinga
- Hindi pagkakatulog
- Hindi mapakali
- Pinagpapawisan
Bilang karagdagan, sa ilang mga kaso ang caffeine ay maaaring magpalala na nakaramdam ng pagkahapo. Kung sa tingin mo ay talagang pagod ka, huwag pilitin ang iyong sarili na manatiling gising at manatiling gising sa pamamagitan ng pag-inom ng kape. Mas mahusay kung magpapahinga ka upang makabawi.
Ang caffeine sa kape ay isang sangkap din na maaaring magkaroon ng isang nakakahumaling na epekto kung matagal na ito o nasanay na sa pag-inom nito. Kapag nasanay ka na sa pag-inom ng caffeine at biglang hindi ito inumin o ihinto ang ugali na ito, magkakaroon ng iba't ibang mga sintomas na lilitaw.
Ang mga taong hihinto sa pag-inom ng kape kahit sanay na sila dito ay madalas makaranas ng iba`t ibang mga sintomas tulad ng:
- Nararamdamang pagod at kawalan ng pakiramdam
- Madaling magalit
- Masakit na kasu-kasuan
- Pagduduwal o sakit sa tiyan
- Hindi gaanong pokus
- Sakit ng ulo o migrain
Karaniwang malulutas ang mga sintomas na ito kapag bumalik ka sa pag-inom ng kape. Samakatuwid, huwag tumigil sa pag-inom ng kape bigla upang ang epekto na ito ay hindi lilitaw at abalahin ka ng mahabang panahon.
Upang ang mga sintomas na lilitaw ay hindi masyadong malubha, subukang bawasan ang pag-inom ng kape na iniinom mo araw-araw. Sa ganoong paraan, ang katawan ay maaaring umangkop nang maayos.
x
