Hirap umutot? ito ang sanhi at kung paano ito haharapin nang natural

Ang pag-fart o pagdaan ng hangin ay isang natural na proseso upang matanggal ang gas na naipon sa tiyan. Gayunpaman, hindi ilang mga tao ang nakakaranas ng kahirapan sa pag-fart o kahit na hindi maaaring umut-ot dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Kung papayagang magpatuloy, tiyak na magiging sanhi ito ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa tiyan. Kaya, ano ang mga kadahilanang hindi maaaring umutot ang isang tao? Mayroon bang paraan upang malutas ito? Mahahanap mo ang lahat ng mga sagot sa sumusunod na pagsusuri.

Bakit hindi ako makautot?

Ang pabaya na pag-fart ay itinuturing na bastos kung nakakagawa ito ng hindi magandang tunog o amoy. Para sa kadahilanang ito, maraming mga tao ang piniling hawakan ang kanilang mga kuto sa gitna ng mga sitwasyong hindi posible, tulad ng sa panahon ng pagpupulong o pagtambay sa mga kaibigan.

Sa kasamaang palad, ang ugali ng paghawak sa umut-ot ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas sa digestive tract. Lalo na kung may ugali ka ng chewing gum, paninigarilyo, o pag-inom ng mga softdrink, kung gayon mas malalamon ang malunok mo. Ang dami ng gas sa tiyan sa paglipas ng panahon ay magpapalitaw ng nasusunog na pang-amoy at kabag.

Samakatuwid, ang gas na naipon sa digestive tract ay dapat na agad na maipalabas sa pamamagitan ng belching o farting upang hindi maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Gayunpaman, kapag hindi ka maaaring umut-ot, nangangahulugan ito na may nangyayari sa iyong digestive tract.

Ang pag-uulat mula sa Araw-araw na Kalusugan, ang isang taong hindi umutot ay maaaring sanhi ng mga problema sa sagabal sa tiyan. Ang sagabal sa tiyan ay isang kondisyon ng sagabal sa bituka na sanhi ng dumi ng tao, mga banyagang bagay mula sa labas, o cancer. Bukod sa minarkahan ng kahirapan sa pag-fart, ang iba pang mga sintomas ng sagabal sa bituka ay pagkawala ng gana sa pagkain, sakit sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, at sakit sa tiyan.

Ano ang gagawin kapag nagkakaproblema ka sa farting?

Kapag nagsimula kang huwag mag-fart, kailangan mong magpatingin kaagad sa doktor upang malaman ang sanhi at kung paano ito haharapin. Gayunpaman, maaari mo ring subukan ang iba't ibang mga natural na paraan na maaari mong gawin sa bahay upang matulungan ang pagpapaalis ng gas sa iyong tiyan. Paano?

Una, subukang i-rub ang iyong tiyan sa isang paikot na paggalaw para sa ilang sandali. Makatutulong ito na mabawasan ang tiyan cramp at bloating dahil sa kahirapan sa pagpasa ng gas.

Bilang karagdagan, pumili ng mga natural na pagkain at inumin na maaaring mapabilis ang pag-alis ng gas mula sa tiyan, kabilang ang:

• Mga gulay, tulad ng repolyo, broccoli, at asparagus
• Mga nut, tulad ng mga gisantes
• Mga produktong gatas, tulad ng keso, sorbetes, at yogurt
• Mga fruit juice, tulad ng apple juice at peras na peras
• Carbonated na inumin, tulad ng sparkling water
• Ang mga pagkaing mataas ang hibla, tulad ng buong butil, prutas at gulay.

Ang yoga ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang problema ng kahirapan sa pag-fart

Kung regular kang nag-yoga, maaari mo ring gamitin ito bilang isang paraan upang palabasin ang labis na gas sa iyong tiyan. Kaya, narito ang ilang mga paggalaw ng yoga na magagawa mo ang iyong sarili sa bahay.

1. Pose ng bata

Pose ng Bata (Pinagmulan: www.healthline.com)

Pose ng bata o ang bata na pose ay isang pangunahing kilusan ng yoga na pinaka kapaki-pakinabang kapag hindi ka maaaring umut-ot. Ang posisyon na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapahinga ng mga balakang at ibabang likod upang makatutulong ito sa paglipat ng gas sa mga bituka.

Kumuha sa lahat ng mga apat, pagkatapos ay hilahin ang iyong puwit upang ito ay umupo sa iyong takong. Iunat ang iyong mga braso patungo sa harap ng iyong katawan at hawakan ang banig. Susunod, ipatong ang iyong noo sa sahig, habang ang iyong katawan ay nakasalalay sa iyong mga paa.

Patuloy na gawin ang kilusang ito habang humihinga ng malalim at mananatiling nakakarelaks. Gawin itong regular upang mapabilis ang paglabas ng gas sa tiyan.

2. Lumuhod sa pose sa dibdib

Magpose tuhod hanggang dibdib tinawag din na "apanasana". Ang kilusang yoga na ito ay naiulat na maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng tiyan kapag hindi mo magawang umut-ot.

Upang magawa ang pose na ito, magsimula sa pamamagitan ng paghiga at pag-angat ng iyong mga binti. Bend ang iyong mga tuhod sa isang anggulo ng 90 degree at hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib upang sila ay mapahinga sa iyong noo. Siguraduhin na ang mga tuhod at bukung-bukong sa kanan at kaliwang paa ay magkadikit.

Panatilihin ang posisyon na ito ng 15 hanggang 60 segundo upang mailapat ang presyon sa tiyan. Sa gayon, susubukan ng katawan na pumutok ang hangin sa kuto.

3. Maligayang pose ng sanggol

Ang pose na ito ay karaniwang ginagawa ng mga sanggol na madalas na mahawak ang kanilang mga paa kapag nakahiga. Sa katunayan, ang kilusang yoga na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang stress at kalmado ang isip. Hindi lang iyon, happy baby pose kapaki-pakinabang din para sa iyo na hindi maaaring umutot, alam mo!

Kumuha ng isang nakahiga na posisyon at iangat ang iyong mga tuhod sa iyong mga gilid. Yumuko ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga paa na nakaturo sa kisame. Kung maaari, hawakan ang paa gamit ang parehong mga kamay at dahan-dahang hilahin upang lumikha ng isang paghila sa mga kalamnan ng binti at kamay.

Hawakan ang posisyon na ito ng isang minuto at pakiramdam ang pag-agos ng gas mula sa iyong tiyan. Dahan-dahan, ang hangin na naipon sa tiyan ay dahan-dahang makatakas.

4. Nakaupo sa harap ng tiklop

Ang yoga pose na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang pantunaw at makapagpahinga ng katawan. Nangangahulugan ito na maaari mong gamitin ang kilusang ito bilang isang "gamot" kung hindi ka maaaring umutot.

Medyo madali ang pamamaraan, na kung saan ay sa pamamagitan lamang ng pag-upo nang diretso sa sahig gamit ang iyong mga binti tuwid sa harap ng iyong katawan, pagkatapos ay baluktot ang iyong katawan pasulong. Ipaabot ang iyong mga armas pasulong hangga't makakaya mo.

Kung maaari, idikit ang iyong noo sa iyong mga tuhod nang hindi baluktot ang iyong mga binti. Maaari itong makatulong na ilagay ang presyon sa tiyan at itulak ang gas.

5. Squats

Ang posisyon ng squat ay isa sa pinakasimpleng posing para sa pagpapaalis ng gas sa iyong tiyan. Magsimula sa isang patayo na posisyon na magkalayo ang iyong mga paa sa balakang.

Pagkatapos, ibaba ang iyong sarili hangga't makakaya mo sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong likod, itaas ang iyong mga braso nang diretso para sa balanse. Ibaba ang iyong sarili na parang nais mong umupo o maglupasay, pagkatapos ay itaas nang sandali at bumalik sa panimulang posisyon.

6. Paikutin

Twist (Pinagmulan: www.medicalnewstoday.com)

Maraming mga pose ng yoga ang gumagamit ng pabilog na paggalaw (paikutin). Ang paggawa ng isang pabilog na paggalaw habang nakatayo nang patayo ay maaaring magbigay ng presyon sa axis ng katawan at makakatulong sa paglabas ng gas.

Maaari mo ring gawin ito habang nakahiga, pagkatapos ay ilipat ang baluktot na tuhod mula sa gilid patungo sa gilid. Ang kilusang ito ay naisip na mabatak at mai-tone ang iyong mga panloob na organo.