Bitamina C (ascorbic acid): mga pag-andar, dosis, epekto, kung paano gamitin

Mga Pag-andar at Paggamit

Para saan ginagamit ang bitamina C (ascorbic acid)?

Ang Vitamin C (ascorbic acid) ay isang bitamina na kapaki-pakinabang para sa mga buto at nag-uugnay na tisyu, kalamnan at mga daluyan ng dugo. Ang bitamina na ito ay tumutulong din sa katawan na makahigop ng bakal na kinakailangan para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Ang bitamina na ito ay maaari ring magamit upang gamutin at maiwasan ang kakulangan o kakulangan ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay mayroon ding mahalagang papel sa pagpapanatili ng iyong immune system.

Maaari mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C na natural mula sa mga pagkain, tulad ng mga prutas ng sitrus, kamatis, patatas at mga dahon na gulay.

Ano ang mga pagkain na mapagkukunan ng bitamina C?

Bukod sa pagkuha ng mga pandagdag, maaari mo ring makuha ang bitamina na ito mula sa pagkain. Narito ang isang listahan ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C:

1. Mga dalandan

Ang isang medium orange ay naglalaman ng tungkol sa 70 mg ng bitamina na ito. Sa madaling salita, bawat 100 gramo ng citrus na prutas ay naglalaman ng 53 mg ng bitamina na ito.

2. Paprika

Ang mga antas ng bitaminayang ito ay tataas habang ang mga peppers ay hinog na. Mga 75 gramo ng paprika ang naglalaman ng 137 mg ng ascorbic acid.

3. Kiwi

Ang prutas ng Kiwi ay isang prutas na naglalaman din ng bitamina C. Hindi katulad ng mga dalandan, ang isang medium kiwi na prutas ay naglalaman din ng halos 70 mg ng bitamina C.

Naglalaman din ang Kiwi ng hibla, flavonoids, at carotenoids. Ang Flavonoids at carotenoids ay mga antioxidant na mahusay para sa pagprotekta sa mga cell ng iyong katawan.

4. Mga strawberry

Naglalaman din ang mga strawberry ng maraming bitamina. Mga 85 mg ng bitamina C ang nilalaman sa isang tasa ng mga strawberry.

Bilang karagdagan, ang mga strawberry ay mababa sa calories at mataas sa hibla, at pinayaman din ng iba't ibang mga uri ng antioxidant.

5. Broccoli

Ang broccoli ay kasama sa mga gulay na naglalaman ng bitamina C. Maaari kang makakuha ng 50 gramo ng ascorbic acid sa pamamagitan ng pagkain ng 64 gramo ng broccoli.

6. Mga kamatis

Naglalaman din ang presko ng gulay na ito ng 20 mg ng bitamina C, lalo na kung kakainin mo ito ng hilaw. Mababawas ang nilalaman kapag luto na.

7. Patatas

Bilang ito ay naging, maaari ka ring makakuha ng ascorbic acid mula sa patatas. Ang isang medium potato ay naglalaman ng 20 mg ng bitamina C. Ang patatas ay mga ugat na pananim din na mayaman sa hibla at potasa.

Paano gamitin at iimbak

Paano mo magagamit ang bitamina C (ascorbic acid)?

Gumamit alinsunod sa mga patakaran para sa pagkuha ng mga pandagdag na nakalista sa tatak ng produkto o tulad ng inireseta ng iyong doktor. Huwag gumamit ng mga halagang mas mababa o higit pa sa inirekumendang dosis.

Ang inirekumendang sapat na nutrisyon para sa bitamina C (ascorbic acid) ay tataas sa pagtanda. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor.

Maaari ka ring mag-refer sa inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng nutrisyon ng Ministry of Health para sa karagdagang impormasyon.

Kapag kumukuha ng bitamina na ito, uminom ng maraming tubig.

Kung kumukuha ka ng chewable tablets na bitamina C, siguraduhin na ngumunguya ka muna sa kanila. Huwag mo itong lunukin agad.

Ang bitamina C gum ay maaaring kailanganin na ngumunguya sandali at pagkatapos ay itapon.

Huwag durugin, ngumunguya, o basagin ang Vitamin C sa bersyon ng tablet extended-bitawan. Lunukin ang mga tablet na ito ay dapat na lunukin nang buo.

Kung pinili mo ang likido, siguraduhing sinusukat mo ito sa isang dosis o baso ng gamot. Kung wala kang isang aparato upang masukat ang dosis, tanungin ang iyong parmasyutiko.

Para sa form ng oral tablet, itago ito sa pakete hanggang sa handa mo itong inumin.

Kung kumukuha ka ng bersyon ng lozenges, gumamit ng tuyong mga kamay upang kunin ang bitamina na ito at ilagay ito sa iyong bibig.

Huwag lunukin ang buong tablet. Pahintulutan itong matunaw sa iyong bibig nang hindi ito nguya. Sumuso ng maraming beses hanggang sa matunaw ang tablet.

Paano maiimbak ang gamot na ito?

Ang gamot na ito ay pinakamahusay na nakaimbak sa temperatura ng kuwarto, malayo sa direktang ilaw at mamasa-masang lugar. Huwag itago ang mga bitamina na ito sa banyo o i-freeze ang mga ito.

Bigyang pansin ang mga tagubilin sa imbakan na nakalista sa packaging. Ang iba't ibang mga tatak ay maaaring magmungkahi ng iba't ibang mga pamamaraan ng pag-imbak.

Pagmasdan ang mga tagubilin sa pag-iimbak sa pakete ng produkto o tanungin ang iyong parmasyutiko. Ilayo ang lahat ng mga gamot sa mga bata at alaga.

Huwag i-flush ang mga gamot sa banyo o sa alisan ng tubig maliban kung inutusan na gawin ito. Itapon ang produktong ito kapag nag-expire na ang gamot o kung hindi na ito kinakailangan.

Kumunsulta sa iyong parmasyutiko o lokal na ahensya ng pagtatapon ng basura tungkol sa kung paano ligtas na itapon ang iyong gamot.

Dosis

Ang ibinigay na impormasyon ay hindi isang kapalit ng reseta ng doktor. Laging kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko bago simulan ang paggamot na may bitamina C (ascorbic acid).

Ano ang dosis ng bitamina C (ascorbic acid) para sa mga may sapat na gulang?

Ang sumusunod ay ang inirekumendang dosis para sa bitamina na ito para sa mga matatanda:

Dosis para sa mga pandagdag sa pagdidiyeta

Oral, IM (iniksyon sa kalamnan), IV (intravenous / pagbubuhos sa isang ugat), pang-ilalim ng balat: 50-200 mg / araw.

Dosis para sa acidification ng ihi

Oral, IM, IV, pang-ilalim ng balat: 4-12 g / araw sa 3-4 na hinati na dosis.

Dosis para sa kakulangan sa bitamina c

Oral, IM, IV, subcutaneous: 100-250 mg isang beses o dalawang beses araw-araw sa loob ng dalawang linggo.

Ano ang dosis ng Vitamin C (ascorbic acid) para sa mga bata?

Ang sumusunod ay ang inirekumendang dosis ng ascorbic acid para sa mga bata:

Dosis para sa mga pandagdag sa pagdidiyeta

Oral, IM, IV, pang-ilalim ng balat: 35-100 mg / araw.

Dosis para sa acidification ng ihi

Oral, IM, IV, pang-ilalim ng balat: 500 mg bawat 6-8 na oras.

Dosis para sa kakulangan sa bitamina C

Oral, IM, IV, subcutaneous: 100-300 mg / araw sa hinati na dosis nang hindi bababa sa dalawang linggo.

Sa anong mga dosis at paghahanda magagamit ang bitamina na ito?

Solusyon, pag-iiniksyon: 250 mg / mL, 500 mg / mL.

Pag-iingat at Mga Babala

Ano ang dapat isaalang-alang bago gamitin ang bitamina C (ascorbic acid)?

Bago magpasya na kumuha ng bitamina C, kailangan mong bigyang-pansin ang maraming bagay. Ang mga sumusunod na kundisyon ay dapat isaalang-alang:

Ang ilang mga gamot at sakit

Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong iniinom, kung reseta, hindi reseta, pandagdag, o mga gamot na halamang-gamot. Ito ay dahil maraming uri ng gamot ang maaaring makipag-ugnayan sa bitamina na ito.

Bilang karagdagan, mahalaga ring ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa anumang mga sakit o iba pang mga kondisyon sa kalusugan na kasalukuyan kang dumaranas. Posibleng ang gamot na ito ay maaaring magpalitaw ng mga pakikipag-ugnayan sa ilang mga karamdaman o kondisyon sa kalusugan.

Ang mga diabetes ay dapat kumunsulta sa doktor o parmasyutiko tungkol sa tamang paraan upang magsagawa ng mga pagsusuri sa ihi kapag kumakain ng malaking halaga ng bitamina C.

Allergy

Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga alerdyi sa bitamina C o alinman sa mga sangkap sa gamot na ito. Bilang karagdagan, suriin kung mayroon kang anumang iba pang mga alerdyi, halimbawa sa ilang mga pagkain, tina, o hayop.

Ligtas ba ang bitamina na ito para sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan?

Sabihin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis, o nagpaplano na maging buntis / nagpapasuso. Kung nabuntis ka habang kumukuha ka rin ng bitamina C, makipag-ugnay sa iyong doktor.

Walang sapat na pagsasaliksik sa mga panganib na magamit ang gamot na ito sa mga buntis o nagpapasuso na kababaihan. Palaging kumunsulta sa iyong doktor upang timbangin ang mga potensyal na benepisyo at panganib bago gamitin ang gamot na ito.

Ang gamot na ito ay kasama sa kategorya ng panganib sa pagbubuntis C ayon sa US Food and Drug Administrations (FDA). Ang sumusunod ay isang paliwanag sa bawat kategorya ng panganib sa pagbubuntis ng FDA:

• A = Wala sa peligro
• B = Walang peligro sa maraming pag-aaral
• C = Maaaring mapanganib
• D = Mayroong positibong katibayan ng peligro
• X = Kontra
• N = Hindi alam

Ang isang bilang ng mga pag-aaral sa mga kababaihan ay nagpakita na ang gamot na ito ay nagdudulot ng kaunting peligro sa sanggol kapag ginamit habang nagpapasuso.

Mga epekto

Ano ang mga posibleng epekto ng bitamina C (ascorbic acid)?

Humingi ng agarang tulong medikal kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi:

• makati ang pantal
• hirap huminga
• pamamaga ng mukha, labi, dila, o lalamunan

Itigil ang paggamit ng bitamina C at tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka:

• Pinagsamang sakit, pakiramdam mahina o pagod, pagbawas ng timbang at sakit ng tiyan
• Panginginig, lagnat, nadagdagan ang pag-ihi sa ihi, kahirapan o sakit sa pag-ihi
• Malubhang sakit sa gilid o mas mababang likod, may dugo sa iyong ihi

Ang mga karaniwang epekto ay maaaring kabilang ang:

• Sakit sa puso, sumakit ang tiyan
• Pagduduwal, pagtatae, cramp ng tiyan

Hindi lahat ay nakakaranas ng mga sumusunod na epekto. Maaaring may ilang mga epekto na hindi nakalista sa itaas.

Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa ilang mga epekto, kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.

Interaksyon sa droga

Anong mga gamot ang maaaring makagambala sa bitamina na ito?

Ang mga pakikipag-ugnayan sa droga ay maaaring magbago ng pagganap ng iyong mga gamot o madagdagan ang panganib ng malubhang epekto. Hindi lahat ng mga posibleng pakikipag-ugnayan sa droga ay nakalista sa dokumentong ito.

Panatilihin ang isang listahan ng lahat ng mga produktong ginagamit mo (kabilang ang mga reseta / di-reseta na gamot at mga produktong erbal) at kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko.

Huwag simulan, itigil, o baguhin ang dosis ng anumang gamot nang walang pag-apruba ng iyong doktor.

Ayon sa Mayo Clinic, narito ang ilang mga gamot na maaaring makipag-ugnay sa bitamina na ito:

• aluminyo
• mga gamot sa chemotherapy
• gamot sa estrogen hormon
• mga inhibitor ng protease
• statins at niacin
• warfarin

Maaari bang makagambala ang ilang mga pagkain at inumin sa ascorbic acid?

Ang ilang mga gamot ay hindi dapat gamitin kapag kumakain ng ilang pagkain dahil maaaring mangyari ang mga pakikipag-ugnayan sa gamot-pagkain.

Ang paninigarilyo sa tabako o pag-inom ng alak sa ilang mga gamot ay maaari ring maging sanhi ng mga pakikipag-ugnayan.

Talakayin ang iyong paggamit ng mga gamot na may pagkain, alkohol, o tabako sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Anong mga kondisyon sa kalusugan ang maaaring makagambala sa pagganap ng bitamina na ito?

Ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na mayroon ka ay maaaring makaapekto sa pagganap ng bitamina na ito. Palaging sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga problema sa kalusugan, lalo na:

• Mga problema sa dugo - Ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng ilang tiyak na mga problema sa dugo
• Diabetes Mellitus type 2 - Ang napakataas na dosis ng bitamina C ay maaaring makagambala sa ihi (ihi) na pagsubok sa asukal
• Kakulangan ng glucose-6-phosphate dehydrogenase (G6PD) - Ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng hemolytic anemia
• Mga bato sa bato o isang kasaysayan ng sakit na bato sa bato - Ang mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga bato sa bato sa urinary tract

Dosis

Ano ang dapat gawin sa isang emergency o labis na dosis?

Sa kaso ng emerhensiya o labis na dosis, makipag-ugnay sa lokal na nagbibigay ng mga serbisyong pang-emergency (118 o 119) o kaagad sa pinakamalapit na kagawaran ng emerhensiyang ospital.

Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang labis o labis na dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mga sumusunod na sintomas:

• pagtatae
• pagduduwal
• gag
• nasusunog na sensasyon sa dibdib
• sakit ng tiyan
• sakit ng ulo
• hindi pagkakatulog

Ano ang dapat kong gawin kung nakalimutan kong uminom ng gamot o nakakalimutang uminom ng gamot?

Kung nakalimutan mo ang isang dosis ng gamot na ito, dalhin ito sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, kung malapit na ang oras ng susunod na dosis, laktawan ang napalampas na dosis at bumalik sa karaniwang iskedyul ng dosing. Huwag doblehin ang dosis.

Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng konsultasyong medikal, pagsusuri o paggamot.