4 Ang pagpapaandar ng posporus para sa katawan, bilang karagdagan sa malusog na buto at ngipin

Maaaring madalas mong narinig ang tungkol sa mineral posporus para sa malusog na buto at ngipin, bilang karagdagan sa mineral calcium. Oo, halos 85% ng posporus sa iyong katawan ang nakaimbak sa iyong mga buto at ngipin. Ang isang maliit na halaga ng posporus ay naroroon din sa mga cell at tisyu sa katawan.

Ang mineral na ito ay maraming pag-andar sa iyong katawan. Maaaring matulungan ng posporus ang katawan na mabawasan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Malaki rin ang papel na ginagampanan ng posporus sa kung paano nag-iimbak at gumagamit ng enerhiya ang katawan. At, maraming iba pang mga pagpapaandar ng posporus na tiyak na kinakailangan ng katawan.

Ano ang mga pag-andar ng posporus?

Sa ngayon, kung ano ang madalas mong marinig tungkol sa pag-andar ng posporus ay marahil para lamang sa malusog na buto at ngipin. Ngunit, talagang ang pag-andar ng posporus para sa iyong katawan ay labis, hindi lamang iyon. Ang ilan sa mga pagpapaandar ng posporus ay:

1. Pagtulong sa bato

Maaaring matulungan ng mga mineral na posporus ang mga bato na ma-filter ang mga basurang sangkap na hindi na kailangan ng katawan. Gayunpaman, ang labis na posporus sa katawan ay maaari ring makagambala sa gawain ng mga bato. Kaya, kailangang alisin ng mga bato ang labis na posporus na ito mula sa katawan upang ang mga antas ng posporus sa katawan ay palaging balanseng. Para sa iyo na may sakit sa bato, inirerekumenda na limitahan mo ang iyong pagkonsumo ng posporus upang hindi masobrahan ang iyong mga bato.

2. pagbuo ng DNA

Kailangan din ang posporus sa pagbuo ng DNA at RNA. Ang iyong katawan ay hindi maaaring bumuo ng DNA upang mag-imbak ng impormasyong genetiko kung ang iyong katawan ay kulang sa posporus. Kaya, talagang kailangan mo ng posporus dahil ang DNA ay nasa halos lahat ng iyong mga cell. Kailangan ito upang makabuo ng mga bagong cell at maayos ang nasira na tisyu.

3. Pag-andar ng kalamnan at nerve

Kasama ang kaltsyum, ang posporus ay maaaring makatulong sa mga kalamnan sa pagtrabaho, kasama ang kalamnan sa puso. Sa gayon, kinakailangan din ang posporus upang mapanatili ang regular na pagtibok ng puso. Ang pagpapaandar nito sa mga kalamnan na ito ay nagpapaliwanag din kung bakit maaaring mabawasan ng posporus ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ang posporus ay gumaganap din ng papel sa neural na komunikasyon, tumutulong sa mga nerbiyos na magpadala ng mga signal sa utak at makakatulong din sa utak na umepekto sa iba`t ibang panlabas na stimuli.

4. Panatilihin ang balanse ng acid-base ng katawan

Ang isa pang pagpapaandar ng posporus ay upang mapanatili ang balanse ng acid-base (ph) sa katawan. Ang balanse ng pH sa katawan ay mahalaga upang suportahan ang lahat ng mga bahagi ng katawan na gumagana ayon sa kanilang pagpapaandar. Bilang karagdagan, kinakailangan din ang posporus upang matulungan ang katawan na gumamit ng mga bitamina at mineral, tulad ng bitamina D, yodo, magnesiyo, at sink. Gayundin, maglaro ng isang papel sa pagsasaayos ng pag-iimbak at paggamit ng enerhiya.

Mga pagkain at inuming naglalaman ng posporus

Ang mga kinakailangan sa posporus ay nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal, mula sa 500 mg / araw para sa mga bata, 1200 mg / araw para sa mga kabataan, at 700 mg / araw para sa mga may sapat na gulang. Maaari mong matugunan ang pangangailangan na ito para sa posporus sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagkain, tulad ng:

Karne, manok at isda
Mga produktong gatas at gatas
Itlog
Mga mani
Patatas
Bawang
Pinatuyong prutas, tulad ng mga pasas

Panganib ng labis na posporus

Ang labis na posporus ay maaaring nakakalason sa katawan. Maaari itong maging sanhi ng pagtatae, pinapasan ang gawain ng mga organo, pati na rin ang mga tisyu.

Ang mga antas ng posporus na masyadong mataas sa katawan ay maaari ring makagambala sa pag-andar ng iron, calcium, magnesium at zinc. Masyadong mataas na antas ng posporus kasama ang kaltsyum ay maaaring magtayo sa mga kalamnan at makagambala sa gawain ng kalamnan. Maraming mga pag-aaral ang nag-ugnay din ng mataas na paggamit ng posporus sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso.

Para sa iyo na may sakit sa bato, hindi ka dapat kumain ng labis na pagkain na naglalaman ng mataas na posporus dahil maaari itong maging mabigat para sa mga bato.

Panganib sa kakulangan ng posporus

Karaniwang nangyayari ang kakulangan sa posporus dahil sa mga kondisyon sa kalusugan o dahil sa mga gamot. Ang mga kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, at mga gamot, tulad ng antacids, diuretics, corticosteroids, at iba pa, ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng posporus sa katawan. Nagreresulta ito sa iyo na maging mas mababa gana, balisa, buto at magkasamang sakit, pagkapagod, panghihina, hindi regular na paghinga, at mahinang paglaki ng buto sa mga bata.