5 Ang ehersisyo ay talagang epektibo sa pagpapabuti ng kondisyon

Sinabi nila, ang ehersisyo ay makapagpapasaya at masaya sa iyo, alam mo! Oo, ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring maging isang solusyon upang mapagbuti ang mood at mapabuti ang mood. Sa pag-eehersisyo, mas mababawasan at mapamahalaan mo ang iyong emosyon.

Kapag nag-eehersisyo ka, naglalabas ang iyong utak ng mga endorphins, adrenaline, serotonin at dopamine. Ang lahat ng mga kemikal sa utak na ito ay nagtutulungan upang gawing mas maayos ang iyong katawan, kaya't magiging mas kalmado ka, mas komportable, at mas masaya ka.

5 pagsasanay na maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalagayan

1. Yoga

Ang Yoga ay isang isport na nakatuon sa kahabaan, paghinga at banayad na paggalaw habang naglalabas ng mga negatibong damdamin. Ang yoga ay tumutulong sa kalmado at pag-relaks ang isip habang igagalaw ang katawan.

Sa pamamagitan ng regular na paggalaw at paghinga sa paggalaw ng yoga, natural na matutunaw ng yoga ang iyong kalooban at hayaang mabawasan ang mga alalahanin na sa tingin mo.

Ayon kay Norman E Rosenthal, MD, isang lektor sa psychiatry sa Georgetown University School of Medicine sa Washington, ang yoga ay may napakalaking antidepressant na epekto sapagkat ang ehersisyo na ito ay hindi lamang nagdaragdag ng kakayahang umangkop ngunit nagdaragdag din ng kamalayan upang mabawasan nito ang mga negatibong saloobin.

2. Maglakad nang maluwag

Kung mayroon kang maraming problema, nakukuha ka pa rin nitobete, ang pinakasimpleng paraan upang malutas ito ay sa pamamagitan ng paglalakad. Syempre ang paglalakbay na may tunay na kahulugan ay hindi sa pamamagitan ng kotse o motor, huh.

Ang paglalakad ay isang katamtamang kategorya ng pisikal na aktibidad na maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo sa katawan. Ang paglalakad ng ilang minuto lamang ay maaaring kalmado ang iyong nerbiyos na kung saan ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban, lalo na kung lumalakad ka sa labas ng bahay.

Ang paglalakad ay maaari ring mabawasan ang mga antas ng stress, mabawasan ang pagkabalisa, at kahit mapalakas ang iyong immune system.

Kung nais mong kalmahin ang iyong sarili, maaari kang maglakad nang mag-isa. Ngunit kung sa tingin mo ay masyadong malungkot, anyayahan ang iyong mga kaibigan na mamasyal ng ilang minuto habang nakikipag-chat sa daan.

3. Tai chi

Kung ikaw ay bete, ibalik ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng positibong enerhiya. Ang Taichi ay isang isport na maaaring baguhin ang pokus ng pag-iisip at sa parehong oras i-refresh ang katawan.

Iniulat sa pahina ng Livestrong, maaari ding mapabuti ng Taichi ang kalidad ng pagtulog, bawasan ang mga antas ng stress at dagdagan ang kalmado. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay makakatulong mapabuti ang mga kalagayan sa kaguluhan.

4. Pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay isang nakakatuwang isport na pagtitiis. Paano hindi, habang nakasakay sa bisikleta, maaari kang maglakad-lakad at tangkilikin ang tanawin ng nakapaligid na kapaligiran.

Ang pagbibisikleta ay nakakatulong na itaas ang mga antas ng endorphins na nagpapalitaw ng damdamin ng kasiyahan, at binibigyan ka ng oras na mag-isip nang malinaw upang mas makontrol mo ang stress. Anyayahan ang iyong mga kalapit na kaibigan na magbisikleta upang mas maging masaya ang kapaligiran.

5. Aerobic na ehersisyo

Kung gusto mo ng mga galaw tulad ng pagsayaw na mas masigla. Kapag pagod ka na, maaari mong subukang gawin ang aerobic na ehersisyo na ito. Maraming uri ng ehersisyo sa aerobic, mayroong zumba, ballet, tiyan sayaw, at iba pa.

Ang ehersisyo na ito ay isang ehersisyo na aerobic na nagsasangkot ng musika upang gawing mas kasiya-siya ang kapaligiran sa palakasan.

Talaga, ang ehersisyo ng aerobic ay ang tamang pagpipilian upang madagdagan ang endorphins, serotonin, dopamine, mga kemikal sa utak na makakatulong na makabuo ng kasiyahan. Kaisa ng musikal na saliw, lilikha ito ng isang mas kaayaayang kapaligiran.

Hindi lamang iyon, kung tapos na magkasama, ang isport na ito ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na makipag-ugnay sa bawat isa. Ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay maaari ding maging lunas upang mapagbuti ang isang mood.