Talaan ng mga Nilalaman:
- Mahirap mag-concentrate sa opisina ay isang tanda ng "mabagal"
- Ang tamang paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan sa pagtuon sa opisina
- 1. Gawing komportable ang desk ng opisina hangga't maaari
- 2. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog
- 3. Madalas na umunat sa opisina
- 4. Mag-ehersisyo ang iyong utak araw-araw
Ang tumpok ng trabaho sa opisina na tila walang katapusang ay malamang na magparamdam sa iyo ng labis na pagkabahala. Bilang isang resulta, madalas mong biglang makalimutan o mawalan ng pagtuon sa gitna ng iyong kasalukuyang aktibidad upang ang produktibo sa paggawa ay bumagsak nang malaki. Mayroon bang paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan sa pagtuon sa opisina?
Mahirap mag-concentrate sa opisina ay isang tanda ng "mabagal"
Ang pagkakaroon ng problema sa pagtuon dahil sa sobrang trabaho sa opisina ay maaaring mabawasan ang pagiging produktibo. Hindi maikakaila na ang stress ay nagpapahirap sa atin na mag-isip ng malinaw. Dahil kapag na-stress, ang utak ay mas malamang na pumili na mag-isip tungkol sa mga kasalukuyang problema kaysa sa kung paano makahanap ng mga solusyon sa hinaharap.
Upang mag-isip tungkol sa isang problema lamang, ang utak ay nangangailangan ng maraming lakas upang maisakatuparan ang proseso ng pag-iisip, pag-alala, pagsipsip at pagtunaw ng impormasyon, paggawa ng mga desisyon, at pag-uugali. Kaya't kapag napipilitang gumana ang utak upang malutas ang iba't ibang mga problemang ito, makalipas ang ilang sandali ay unti-unting mawawala ang lakas ng utak.
Naging tamad ka rin na mag-isip nang higit na pag-isipan ang iba pang mga bagay dahil alam mo na ang proseso ng pag-iisip na ito ay tumatagal ng maraming oras at lakas. Pangkalahatan ka ring lilitaw na nalilito at nasurog dahil ang nagbibigay-malay na pagpapaandar ng utak ay hindi gumagana ng maayos pagkatapos ma-shower deadline mapilit sa opisina.
Sa mga tanyag na termino, ang problema sa kahirapan sa pagtuon sa tanggapan (o kung saan man) dahil sa sobrang trabaho ay madalas na nabanggit lola alyas "naglo-load matagal na ”o mabagal (mahina utak). Dahil, kailangan mo ng mas maraming oras upang sumipsip ng impormasyon. Sa ilang mga kaso, nahahanap din ng isang taong "lola" na mahirap iparating ang kanyang opinyon sa mga salita.
Ang tamang paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan sa pagtuon sa opisina
Narito ang ilang mga paraan upang mapagtagumpayan ang kahirapan sa pagtuon sa opisina upang mas makapagtutuon ka sa iyong desk.
1. Gawing komportable ang desk ng opisina hangga't maaari
Isang halimbawa ng isang terrarium na maaari mong ilagay sa iyong talahanayan ng opisina
Subukang palamutihan ang iyong tanggapan sa opisina ng mga bagay na makapagpapasaya sa iyo o maganyak. Maglagay ng larawan ng mag-asawa o pamilya, maglakip ng mga salita ng inspirasyon, o maglagay ng ilang mga sariwang halaman sa mesa, halimbawa.
Ang isang komportableng kapaligiran sa opisina ay maaaring gawing mas puro at pokus habang nagtatrabaho. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga sariwang halaman na nakalagay malapit sa iyong lamesa o sa paligid ng iyong silid ay maaari ding makatulong na mabawasan ang stress.
2. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog
Ang kakulangan sa pagtulog ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit madalas kang tamad sa trabaho. Tandaan, bilang karagdagan sa pagkain at pag-inom, kailangan mo rin ng sapat na pagtulog upang manatili kang malusog at maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain.
Subukang tandaan muli, mayroon ka bang sapat na pagtulog kagabi? Upang makakuha ka ng de-kalidad na pagtulog, dapat komportable ang iyong silid-tulugan. Siguraduhin na ang temperatura ng kuwarto ay perpekto, ang pintura sa dingding ay hindi masyadong marangya, malaya sa ingay, at ang kalidad ng kutson at bed linen na ginamit ay mabuti.
Gayundin, matulog sa mga madilim na ilaw at iwasan ang paglalagay ng mga gadget sa tabi ng kama o sa ilalim ng unan. Sa halip, ilagay ang iyong gadget sa isang lugar na mahirap maabot ang mga kamay. Ang pag-inom ng isang tasa ng chamomile tea isang oras bago matulog ay magpapaluwag din sa iyo kapag natutulog.
Anumang pagkakataon na makatulog? Huwag palampasin ito Ang pagdarasal kahit 15 minuto bago bumalik sa trabaho pagkatapos ng tanghalian ay maaaring mag-refresh ng iyong katawan.
3. Madalas na umunat sa opisina
Ang gawaing naipon ay hindi isang dahilan para sa iyo upang mabatak ang mga bagay sa loob ng isang minuto. Oo, pagkatapos ng ilang oras na pagtitig sa isang computer screen, maglaan ng isang minuto upang makagawa ng ilang simpleng mga kahabaan upang mapahinga ang iyong mga mata at kalamnan. Mabisa din ito sa pagtulong na mapagtagumpayan ang kahirapan sa pagtuon sa opisina, alam mo!
Maaari mong ilipat ang iyong mga binti, balikat, ulo, at kamay upang ang sirkulasyon ng dugo sa lugar ay mas maayos na tumatakbo. Kung maaari, ang paglakad nang maluwag sa labas ng opisina upang makakuha ng sariwang hangin ay maaari ring makatulong na makapagpahinga ng iyong katawan at isip.
4. Mag-ehersisyo ang iyong utak araw-araw
Ang pagkawala ng taba dahil sa pagbawas ng nagbibigay-malay na pag-andar ng utak ay talagang bahagi ng proseso ng pagtanda. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng kalusugan ng utak mula sa isang maagang edad ay maaaring makatulong na mapagtagumpayan ang problema ng kahirapan sa pagtuon; maging sa opisina o saan ka man magtrabaho.
Subukan upang mahasa ang iyong mga kasanayan sa pag-iisip gamit ang mga bagong libangan tulad ng mga crossword puzzle, chess, pagsusulat, at iba pa. Sa esensya, ang regular na paggawa ng mga bagay na nangangailangan sa iyo upang mag-isip ng mas mahirap upang makahanap ng isang paraan ay maaaring makatulong na patalasin ang iyong utak upang mapanatili ang iyong isip isip.
