Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan ng balat
- Bago matulog, iwasan ang mga sumusunod na gawi na nakakasira sa balat
- 1. Matulog sa iyong tiyan
- 2. Huwag hugasan ang iyong mukha
- 3. Masyadong maraming paggamit ng mga produktong pampaganda
- 4. Huwag uminom ng tubig
Ang isang paraan upang maiwasan ang pagtanda at mapanatili ang malusog na balat ay upang makakuha ng sapat na pagtulog. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga gawi sa oras ng pagtulog na kailangan mong iwasan upang ang iyong balat ay manatiling sariwa. Ano ang mga kaugaliang ito? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ang sapat na pagtulog ay mahalaga para sa kalusugan ng balat
Kataga magandang bobomay point. Kasi, bobo o ang pagtulog ay isang paraan upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan ng balat. Pag-uulat mula sa Telegraph, Dr. Si Guy Meadows, tagapagtatag ng The Sleep School at isang nangungunang dalubhasa sa UK ay nagsabi na ang pagtulog ay ang oras para sa katawan na magpagaling, magbago at magtanggal ng mga lason mula sa balat.
Sa panahon ng pagtulog, ang mga tumataas na hormon ay tumataas at pinasisigla ang pag-aayos ng cell at tisyu. Kapag bumababa ang kalidad ng pagtulog, ang proseso ng pag-aayos ng balat ng mga hormon ay bumagal. Kung magpapatuloy ito, ang mga antas ng cortisol ay tataas at magpapalitaw sa pagbuo ng collagen, na magdulot ng pagtanda. Samakatuwid, upang maiwasan ang napaaga na pag-iipon, dapat mong bigyang-pansin ang iyong pagiging sapat sa pagtulog.
Bago matulog, iwasan ang mga sumusunod na gawi na nakakasira sa balat
Kung natiyak mo na mayroon kang sapat na oras upang makatulog, dapat mo ring bigyang-pansin ang iba't ibang mga gawi bago matulog. Ang dahilan dito, nakakaapekto rin ang iyong pang-araw-araw na ugali. Marahil ang mga sumusunod na gawi ay tila walang halaga, ngunit bilang isang resulta maaari nitong pabagalin ang proseso ng pagkukumpuni ng balat habang natutulog. Narito ang mga gawi sa oras ng pagtulog na talagang nagpapabilis sa proseso ng pag-iipon at nakakasira sa kalusugan ng balat.
1. Matulog sa iyong tiyan
Ang posisyon na ito ay maaaring maging pinaka komportable na posisyon sa pagtulog para sa ilang mga tao. Gayunpaman, ayon kay Dr. Purvisha Patel sa pahina ng Kalusugan ng Men, ang posisyon na ito ay nagbibigay ng isang pamamaga epekto, lalo na sa mga mata. Kadalasan ang pagtulog sa ganitong posisyon ay hinihikayat ang mga likido na bumuo sa mukha at magbibigay presyon sa mukha upang paluwagin at mawala ang collagen.
Habang natutulog, maaaring hindi mo alam ang posisyon ng iyong pagtulog. Samakatuwid, mas mahusay na maglagay ng isang nakahiga o panig sa pagtulog sa halip na direktang pagtulog sa iyong tiyan.
2. Huwag hugasan ang iyong mukha
Ang paghuhugas ng iyong mukha bago matulog ay napakahalagang gawin. Nilinaw nito ang balat ng mukha mula sa pawis at dumi ng barado na mga pores na maaaring humantong sa acne. Ang mga resulta ay mai-maximize kung gagamit ka ng isang panglinis ng mukha, ang balat ay magiging mas sariwa at ang proseso ng pag-aayos ng balat ay magiging mas mahusay.
Bukod sa paghuhugas ng iyong mukha, maaari ka ring maligo muna kung uuwi ka mula sa trabaho sa gabi. Ang paliligo na may maligamgam na tubig ay nagpapainit sa katawan at mas nakakarelaks, na ginagawang mas madaling matulog at ang balat ay mas malinis mula sa alikabok, syempre. Gayunpaman, huwag hayaang mabasa ang iyong buhok, dahil babawasan nito ang mga sheet at unan at gawing madali para lumaki ang amag.
3. Masyadong maraming paggamit ng mga produktong pampaganda
Ang mga produkto ng pangangalaga sa balat sa gabi ay makatutulong sa kalusugan ng balat. Gayunpaman, ang paggamit ng labis sa mga produktong ito bago matulog ay maaaring makapinsala sa iyong balat. Halimbawa, ang mga produktong naglalaman ng retinol upang maiwasan ang mga kunot, kapag hinaluan ng benzoyl peroxide upang labanan ang acne, maaaring matuyo at makagalit sa balat.
Inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor para sa paggamit ng mga produktong pampaganda na nababagay sa iyong balat. Kapag nakakuha ka ng tamang produkto, ang ugali ng oras ng pagtulog na ito ay nakagawian, ngunit huwag itong gamitin nang labis.
4. Huwag uminom ng tubig
Mahalaga ang tubig para sa malusog na balat at ang mga istrakturang nasa ilalim ng balat. Sa panahon ng pagtulog, ang mga cell ng katawan ay nangangailangan ng tubig upang mabuhay muli ang balat. Kapag nangyari ang pagkatuyot, nawawalan ng pagkalastiko ang balat, ginagawa itong tuyo, mapurol, at mukhang kulubot. Gayunpaman, siguraduhing uminom lamang ng isang basong tubig, wala nang iba. Sapagkat tiyak na maaabala ang iyong pagtulog kung kailangan mong bumalik-balik sa banyo upang umihi.
