Mga benepisyo ng langis ng almond para sa katawan (makakatulong din ito sa pagdiyeta, alam mo!)

Walang duda na ang langis ng almond ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pangangalaga sa balat at buhok. Gayunpaman, hindi maraming tao ang napagtanto na ang langis ng almond ay nagbibigay din ng kamangha-manghang mga katangian para sa katawan. Kaya, ano ang mga pakinabang ng almond oil para sa kalusugan? Ang sumusunod ay ang buong paliwanag.

Ano ang langis ng almond?

Ang langis ng almond ay isang katas ng mga binhi ng almond na naglalaman ng mataas na halaga ng malusog na taba. Mayroong dalawang uri ng langis ng pili, katulad ng hindi nilinis na langis ng almond at walang proseso ng pagpipino.

Upang makakuha ng purong langis ng almond, ang mga almond ay paunang tuyo at nakuha sa pamamagitan ng ilang proseso ng pagproseso at kemikal. Sa kasamaang palad, ang prosesong ito ay nakakaapekto sa halaga ng nutrisyon ng langis. Oo, marami sa mga sustansya ng almond ay naubos din dahil sa mataas na init at mga kemikal habang pinoproseso.

Samantala, ang langis ng pili ay hindi dumaan sa isang proseso ng pagpipino, ang langis ng pili ay nakukuha sa pamamagitan ng pagpindot sa mga hilaw na almond hanggang sa lumabas ang langis, nang hindi gumagamit ng init o kemikal. Ang bentahe ng pamamaraang ito ay ang karamihan sa nilalaman ng nutrisyon ng mga almonds ay hindi mawawala o mabawasan. Ito ang dahilan kung bakit ang hindi pinong langis ng almond ay mas malawak na ginagamit para sa mga layunin sa pagluluto.

Nilalaman sa nutrisyon ng langis ng almond

Bagaman ang nilalaman ng nutrisyon sa langis ng pili ay hindi kasing dami ng buong mga almendras, ang langis ng almond ay naglalaman pa rin ng mga nutrisyon na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Ang pag-uulat mula sa Healthline, bawat 14 gramo o ang katumbas ng isang kutsara, almond oil ay naglalaman ng mga sumusunod na nutrisyon:

Mga Calorie: 119
Kabuuang taba: 13.5 gramo
Saturated fat: 1.1 gramo (10%)
Monounsaturated fat: 9.4 gramo (70%)
Polyunsaturated fat: 2.3 gramo (20%)
Bitamina E: 26% ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga Phytosterol: 35.9 milligrams

Sa paghusga mula sa nilalaman ng nutrisyon, malinaw na ang langis ng almond ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E. Naglalaman din ang langis ng almond ng unsaturated fats (malusog na taba) na sapat na mataas upang mabawasan ang peligro ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at labis na timbang.

Ang isang napakaraming mga benepisyo sa kalusugan ng almond oil

1. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang langis ng almond ay binubuo ng 70 porsyento na monounsaturated fat. Ang ganitong uri ng nilalaman ng taba ay ipinakita na may positibong epekto sa kalusugan ng puso, lalo sa pagtaas ng antas ng HDL kolesterol o mabuting kolesterol.

Mataas na Densidad na Lipoprotein Ang (HDL) ay isang uri ng protina na nagdadala ng kolesterol palayo sa mga ugat ng puso patungo sa atay. Nasa atay ito kung saan ang kolesterol ay nasisira at inilabas mula sa katawan. Nangangahulugan ito na mas mataas ang HDL, mas protektado ang organ ng puso mula sa iba`t ibang mga sakit, lalo na ang sakit sa puso.

Mababang density ng lipoprotein Ang (LDL), ang kabaligtaran ng HDL, ay isang uri ng masamang kolesterol na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng langis ng almond, binabaan mo rin ang LDL at tumutulong na mapanatili ang kalusugan sa puso. Sa katunayan, sinabi ng isang pag-aaral na ang diyeta na mataas sa almond oil ay maaaring mabawasan nang malaki ang LDL at kabuuang antas ng kolesterol, pati na rin dagdagan ang HDL kolesterol ng 6 na porsyento.

2. Panunaw sa mga libreng radical

Ang isa sa mga kamangha-manghang mga benepisyo ng langis ng almond ay ang pagpapaandar nito bilang isang antioxidant. Ang dahilan dito, ang langis ng almond ay naglalaman ng bitamina E na medyo mataas. Ang isang kutsarang langis ng almond ay nakakatugon sa 26 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit.

Ang bitamina E ay kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa mga cell ng katawan mula sa mga libreng radical. Kahit na ang katawan ay talagang nangangailangan ng mga ito, ang mga libreng radical ay maaaring makapinsala sa katawan kung masyadong marami sa kanila. Ang dahilan dito, ang labis na mga free radical ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa oxidative na humahantong sa cancer at sakit sa puso.

Ipinakita ng pananaliksik na ang isang mataas na paggamit ng bitamina E ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, macular degeneration na nauugnay sa edad, at pagbawas ng mga kakayahan sa pag-iisip ng utak sa mga matatanda.

3. Kontrolin ang asukal sa dugo

Kung mayroon kang diabetes, walang mali sa pagsubok ng mga benepisyo ng langis ng almond. Matutulungan ka ng langis ng almond na mapanatili ang iyong asukal sa dugo na matatag. Ito ay dahil ang nilalaman ng mono at polyunsaturated fats sa almond oil ay ipinakita upang maibaba ang asukal sa dugo sa mga diabetic.

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga kalahok na kumain ng menu ng agahan na may idinagdag na langis ng almond ay may mas mababang antas ng asukal sa dugo, kapwa pagkatapos kumain at sa buong araw, kumpara sa mga kalahok na hindi naidagdag na langis ng almond.

Ang mga pakinabang ng langis ng pili ay hindi lamang iyon, ang mga kalahok na nakatanggap ng karagdagang langis ng pili ay nakadama ng mas buo pagkatapos kumain. Bilang isang resulta, ang diyeta ay maaaring kontrolado nang maayos.

4. Tumutulong na mawalan ng timbang

Ang mga benepisyo ng almond oil sa isang ito ay angkop para sa iyo na sumusubok na mawalan ng timbang, ngunit hindi gumagana. Maraming mga tao ang iniiwasan ang taba kapag sinusubukang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang magagandang taba sa almond oil ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong perpektong bigat sa katawan.

Ang diyeta na kumakain ng almond ay ipinakita upang makatulong sa pagbawas ng timbang. Kaya, nalalapat din ito sa langis ng almond, alam mo! Ang parehong mga almond at ang kanilang mga langis ay maaaring makatulong na malaglag ang mga deposito ng taba sa iyong katawan.

Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang isang diyeta na mataas sa monounsaturated fat ay maaaring mapabuti ang pagbawas ng timbang at komposisyon ng katawan sa mga napakataba na kababaihan. Sa katunayan, ang mga pagdidiyetong mataas sa monounsaturated fat ay naiulat na mas epektibo kaysa sa mga diet na mataas sa carbohydrates sa pagkawala ng timbang.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong ubusin ang mas maraming langis ng pili hangga't maaari. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay kailangang limitahan. Maaari mong gamitin ang langis ng almond kapag igisa ang mga gulay at halaman o bilangsarsang pansaladmasarap