Ang mga pakinabang ng sikat ng araw para sa katawan ng tao

Ang sunog ng araw ay madalas na iwasan, alinman dahil maaari nitong gawing itim ang balat at masunog, o madagdagan pa ang panganib na maagang tumanda at kanser sa balat. Kaya, hindi nakapagtataka na maraming tao, lalo na ang mga kababaihan, ay naghahanap ng mga paraan upang maprotektahan ang kanilang balat mula sa init ng araw. Gayunpaman, alam mo bang mayroong tunay na maraming mga benepisyo ng sikat ng araw para sa kalusugan?

Ang mga panganib ng ultraviolet ray mula sa araw ay hindi nangangahulugang kailangan mong manatili sa bahay buong araw nang walang pagkakalantad sa sikat ng araw. Kailangan mo pa rin ang mga benepisyo ng araw, bagaman kailangan mong protektahan ang iyong balat mula sa pagkakalantad ng araw, alinman sa proteksiyon na damit, gamit ang sunscreen, o iba pa.

Ano ang mga pakinabang ng sikat ng araw para sa kalusugan ng ating mga katawan?

1. Taasan ang paggawa ng bitamina D

Ang pagkakalantad sa araw ay makakatulong sa katawan na makagawa ng bitamina D, na isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa kalusugan ng buto at utak. Ang bitamina D ay hindi matatagpuan sa maraming pagkain, kaya kailangan nating makuha ito mula sa sun na pagkakalantad.

Ang bitamina D ay maaaring ma-synthesize sa balat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa UVB radiation. Nang walang sapat na bitamina D, ang mga buto ay hindi mabubuo nang maayos. Ang mababang antas ng bitamina D sa katawan ay magpapalala rin ng osteoporosis sa kapwa kalalakihan at kababaihan, na maaaring humantong sa sakit sa buto osteomalacia na masakit.

Ayon sa World Health Organization (WHO), kailangan mo lamang ilantad sa araw nang hindi bababa sa 5 hanggang 15 minuto sa iyong mga braso, kamay at mukha dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo upang makakuha ng sapat na bitamina D nang hindi gumagamit ng sunscreen, lalo na kung may balat ka.puti maputi. Ang paggamit ng sunscreen ay maaaring maiwasan ang kakayahan ng katawan na makagawa ng bitamina D kapag nahantad sa sikat ng araw.

Sa huli, ang sapat na antas ng bitamina D ay makakatulong sa katawan na makatanggap ng kaltsyum, na kung saan ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa kalusugan ng buto, na binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit sa puso, sakit sa buto, maraming sclerosis (MS), cancer sa pancreatic, at cancer sa suso.

2. Pagbutihin ang mood

Ang labis na pagkakalantad sa araw ay nakakapinsala sa iyong balat, gayunpaman, kung nakakuha ka ng sapat dito, maaari nitong mapabuti o maiangat ang iyong kalooban. Ayon kay Mayo ClinicGayunpaman, ang pagbawas ng pagkakalantad sa araw ay naiugnay sa nabawasan na serotonin na maaaring maging sanhi ng Seasonal Affective Disorder (SAD), na kung saan ay isang pana-panahong pagbabago na sapilitan na anyo ng pagkalungkot.

Ang sapat na pagkakalantad sa araw ay talagang makakatulong sa katawan na makagawa ng hormon serotonin, na gumaganap ng papel sa pagtaas ng damdamin ng kaligayahan, kalmado, at pagtuon. Ayon kay Journal ng Psychiatry, ang pagkakalantad sa araw ay maaari ding makinabang sa mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay, premenstrual Dyspastic disorder, at sa mga buntis na may depression.

3. Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog

Ang pagkakalantad sa araw sa araw at kadiliman sa gabi ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na ritmo ng sirkadian, kaya't mananatiling gising ka sa araw at pakiramdam ay pagod ka sa oras ng pagtulog. Kaya, huwag magulat kung ikaw ay hinihikayat na buksan ang mga kurtina kapag gisingin mo sa umaga at gumamit lamang ng isang light sleeper sa gabi.

4. Pagalingin ang ilang mga karamdaman sa balat

Ayon sa WHO, ang pagkakalantad sa araw ay maaaring magamot ang ilang mga kondisyon sa balat, tulad ng soryasis, eksema, paninilaw ng balat, at acne. Gayunpaman, kailangan mong kumunsulta sa doktor upang matiyak. Dahil, hindi lahat ay maaaring gumamit ng araw upang gamutin ang mga kondisyon ng balat na naranasan.