5 Mga mabisang paraan upang makitungo sa hyperventilation (labis na paghinga)

Kapag nakakaranas ka ng gulat at pagkabalisa, hindi bihira para sa isang tao na huminga nang labis o masyadong mabilis. Ang reaksyon ng katawan na ito ay kilala bilang hyperventilation. Ang kondisyong ito ay gumagawa ng isang tao na huminga nang mas mabilis kaysa sa dati upang ang lebel ng oxygen na nalanghap ay napakaliit. Sa kabilang banda, ang pinalabas na carbon dioxide ay talagang labis upang ang mga antas sa katawan ay bumaba. Bilang isang resulta, maaari kang mahilo. Upang ang kondisyong ito ay hindi mawalan ng malay, maraming mga paraan na maaari mong gawin upang matrato ang hyperventilation.

Iba't ibang mga paraan upang makitungo sa hyperventilation

1. Huminga gamit ang mga hinahabol na labi

Ang pagsumpa sa iyong mga labi ay makakatulong sa paggamot sa hyperventilation syndrome. Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng paghabol sa iyong mga labi tulad ng malapit nang pumutok ang isang kandila sa kaarawan.

Pagkatapos, lumanghap mula sa iyong ilong, hindi sa pamamagitan ng iyong bibig. Pagkatapos, huminga nang palabas sa pamamagitan ng maliit na agwat sa pagitan ng mga labi. Ulitin hanggang sa gumaan ang pakiramdam mo.

2. Huminga ng dahan-dahan sa tulong ng isang bag ng papel

Ang isa pang paraan upang magamot ang hyperventilation ay ang paghinga gamit ang isang paper bag. Medyo epektibo ang pamamaraang ito sapagkat ang hangin ay makokolekta sa bag para makahinga ka ulit. Gayunpaman, kung wala kang isang papel o plastic bag, maaari mo ring i-cup ang iyong mga kamay tulad ng isang mangkok upang makolekta ang hangin.

3. Huminga ng malalim

Upang matulungan ang iyong sarili na huminahon kapag nag-hyperventilate ka, subukang huminga nang malalim. Bagaman sa una mahirap ito ngunit mabagal mo itong magawa. Subukang huminga ng malalim mula sa iyong ilong at pagkatapos ay hawakan ito ng 10 hanggang 15 segundo bago huminga sa iyong bibig.

4. Acupuncture

Ang Acupuncture ay maaaring maging isang mabisang paggamot para sa hyperventilation syndrome. Kung nag-hyperventilate ka sa tuwing nagpapanic ka, subukang makakita ng isang acupuncturist para sa therapy.

Sinipi mula sa Healthline, mayroong isang pag-aaral na natagpuan ang katibayan na ang acupunkure ay tumutulong na mabawasan ang pagkabalisa at ang kalubhaan ng hyperventilation.

5. Mga Gamot

Nakasalalay sa kalubhaan, ang doktor ay karaniwang magrereseta ng iba't ibang mga gamot upang gamutin ang pag-ulit ng kondisyong ito. Ang ilan sa mga gamot na karaniwang inireseta upang gamutin ang hyperventilation ay:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepin (Silenor)
• Paroxetine (Paxil)

Mahusay na subukan ang lahat ng mga pamamaraan at alamin kung alin ang pinakamabisa para sa iyo.