5 Madaling paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan araw-araw

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling hydrated ay ang pag-inom ng 8 basong tubig sa isang araw. Gayunpaman, sa katunayan, hindi kaunti sa mga tao ang nahihirapan pa ring ipatupad ang kaugaliang ito.

Sa katunayan, ang kakulangan ng mga likido ay madaling kapitan ng pag-aalis ng tubig. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan, tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, at pagkagambala ng iba't ibang mga pag-andar ng katawan.

Ang madaling paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan

Ang pagtugon sa mga pangangailangan ng mga likido sa katawan ay maaaring magkaroon ng sarili nitong mga hamon. Kaya, kung nais mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido, narito ang ilang mga simpleng hakbang na maaari mong gawin:

1. Magdala ng isang bote ng pag-inom kapag naglalakbay

Ang pagdadala ng bote ng pag-inom ay magpapasasanay sa iyo ng inuming tubig. Mayroong iba't ibang mga uri ng mga bote ng inumin na magagamit. Simula sa mga ordinaryong bote, sa mga gamit sa isang espesyal na dayami at pansala para sa mga nais mo nilagyan ng tubig.

Para sa pinakamainam na pag-andar, magdala ng isang bote ng pag-inom tuwing nasa labas ka ng bahay. Nagtatrabaho man sa opisina, nakikisama sa mga kaibigan at kamag-anak, o gumagawa ng iba pang mga aktibidad na naging gawain.

2. Uminom ng tubig bago nauuhaw at kapag nagugutom

Kapag naramdaman mong nauuhaw ka, ang iyong katawan ay talagang medyo inalis ang tubig. Kaya, ang pag-inom bago mo naramdaman na nauuhaw ka ay isang mabisang paraan upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan para sa mga likido, habang pinipigilan ang pag-aalis ng tubig mula sa lumala.

Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig minsan ay maaaring lumitaw bilang gutom. Maraming tao ang nauuwi sa lokohan at pag-ubos ng meryenda upang maitaguyod ang sikmura. Sa katunayan, ang iyong katawan ay talagang nangangailangan lamang ng paggamit ng likido.

3. Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming tubig

Ang mapagkukunan ng paggamit ng likido ay hindi lamang magmula sa tubig o inumin. Maaari mo ring matugunan ang mga pangangailangan ng likido ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang uri ng mga pagkaing mayaman sa nilalaman ng tubig.

Ang mga halimbawa ng mga sangkap ng pagkain na ito ay kinabibilangan ng:

Mga prutas, tulad ng pakwan, strawberry, melon, at mga dalandan
Mga gulay, tulad ng mga pipino, kamatis, mga pipino ng Hapon, litsugas at kintsay
Skim milk at yogurt
Mga sopas, sabaw at sabaw

4. Magdagdag ng mga hiwa ng prutas sa tubig

May mga taong ayaw sa payak na tubig dahil sariwa ang lasa nito at pinapamula ang tiyan. Kaya, ang pamamaraang ito ay angkop para sa iyo na nais na matugunan ang mga likido na pangangailangan ng iyong katawan ngunit hindi talaga gusto ang tubig.

Subukang magdagdag ng lemon, strawberry, orange, mint, o isang kombinasyon ng mga sangkap na ito sa payak na tubig. Hayaang umupo ito ng ilang oras sa ref, at ang kapatagan, payak na tubig ay mas masarap at mag-i-refresh.

5. Ayusin ang temperatura ng tubig

Ang ilang mga tao ay hindi rin gusto ang inuming tubig dahil ang temperatura ay hindi tama. Kung mas gusto mo ang maligamgam na tubig, maaari mong simulan ang araw sa isang baso ng maligamgam na tubig na idinagdag na may lemon juice.

Kung mas madali kang uminom ng malamig na tubig, subukang mag-set up ng ilang bote ng tubig sa ref upang uminom mamaya. Kahalili sa pagitan ng dalawa hanggang sa makita mo ang paraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Ang pananatiling hydrated ay ang unang hakbang sa pagsisimula ng isang malusog na pamumuhay. Bukod sa pag-iwas sa pagkatuyot, maaari mo ring bawasan ang panganib na magkaroon ng karamdaman.

Sa una mahirap ito, ngunit ang proseso ng pagbagay na ito ay maaaring gawing mas madali kung tapos araw-araw. Patuloy na gawin ang mga hakbang na ito hanggang sa maging isang nakagawiang gawain.