Pagkain para sa mga propesyonal na manlalaro ng soccer: 5 na hindi kinakain

Naisip mo ba kung paano ang isang malakas na manlalaro ng soccer ay maaaring tumakbo sa paligid ng 90 minuto? Isa sa mga sikreto ay ang pagkain na kanilang kinakain na maaaring magbigay ng mataas na enerhiya. Sa gayon, ilang oras na ang nakakaraan tinalakay natin ang mga detalye ng paggamit sa nutrisyon at ang pinakamahusay na diyeta para sa mga manlalaro ng soccer. Sa artikulong ito, tatalakayin namin ang ilang mga paghihigpit sa pagdidiyeta para sa mga propesyonal na manlalaro ng soccer. Kung nais mong maging isang pro player tulad ni Cristiano Ronaldo, magandang ideya na simulan ang pagsasanay nang husto at bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga sumusunod na pagkain.

Pag-iingat sa pagkain para sa mga manlalaro ng putbol

Softdrinks

Naglalaman ang mga softdrink ng maraming artipisyal na pangpatamis na talagang hindi masyadong mabuti para sa katawan. Ang malaking halaga ng asukal ay iproseso ng indulin sa glucose, upang tumaas ang antas ng asukal sa dugo. Ang sobrang asukal sa katawan ay bahagyang mababago ng insulin sa mga reserba ng taba sa katawan, habang ang natitira ay maiipon at maaaring humantong sa diabetes. Ang mga softdrink ay maaari ring gumawa ng pagtaas ng presyon ng dugo at mga problema sa pagsipsip ng nutrient.

Maaari mong palitan ang matamis na inumin na ito ng isang malusog at mas nakapagpapalakas na bersyon: tunay na fruit juice.

Naka-kahong sopas o sopas na sopas

Praktikal ang mga de-latang sopas o sopas na sopas. Gayunpaman, ang ganitong uri ng sopas ay naglalaman ng maraming asin at preservatives. Karamihan sa pagkain ng asin ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo at iba pang mga problema sa kalusugan. Sa halip, kumain ng gulay sa kanilang orihinal na form.

Matamis na cereal

Ang mga handa na kumain na cereal ay ang paboritong pagkain sa agahan ng maraming tao. Ngunit lumalabas na ang cereal ay isang bawal na pandiyeta para sa mga manlalaro ng putbol. Ito ay dahil ang cereal ay isang pagkain na may mataas na index ng glycemic, na kung saan ay 91. Ang pigura na ito ay malapit sa marka ng GI para sa purong asukal na 100. Ang antas ng asukal sa dugo ay mabilis na nagbago dahil sa simpleng pag-inom ng asukal ay maaaring maging madali kang pagod at tamad.

Gagampanan ng iyong katawan ang pinakamainam kapag ang antas ng asukal sa dugo ay pare-pareho. Maaari mo itong palitan ng buong mga butil ng palay at idagdag sa gatas ng protina upang mapanatili itong masarap.

Puting puting tinapay

Ang puting tinapay ay isang simpleng karbohidrat na napakadaling matunaw na ginagawang madali kang gutom. Hindi lamang makagambala ang kagutuman sa iyong pagganap sa pitch, ngunit kapag nagugutom gusto mong kumain ng paulit-ulit. Sa huli, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay mababago sa mga reserba ng taba. Ang mataas na asukal sa dugo na naipon ng masyadong mahaba ay maaari ring magkaroon ng potensyal na maging sanhi ng diyabetes. Maaari mong palitan ang puting tinapay na naglalaman ng hibla. Ang hibla ay magpapanatili sa iyo ng mas matagal.

Mga inuming nakalalasing

Para sa iyo na madalas na umiinom ng alak sa katapusan ng linggo, pag-isipan ang tungkol sa pagsisimulang huminto o tumigil sa kabuuan kung nais mong maging isang propesyonal na manlalaro ng soccer. Ang dahilan ay ang alkohol ay maaaring makapagpabagal ng paggaling ng kalamnan. Halimbawa, umiinom ka ng alkohol sa araw ng Sabado o Linggo at nagsisimulang muli sa pagsasanay sa Lunes. Ang iyong mga kalamnan ay magiging mas masakit at mahirap pagalingin. Sa katunayan, ang mga inuming nakalalasing ay isang pangunahing kadahilanan din sa peligro para sa iba't ibang mga malalang sakit, tulad ng cirrhosis ng atay, na ginagawang hindi gaanong fit upang tumakbo sa berdeng bukid.