5 Mga pagkaing sanhi ng kabag at toro; hello malusog

Ang kabag ay isang problema sa pagtunaw na maaaring mangyari sa sinuman; sa maliliit na bata at matatanda. Ang bloating ay karaniwang sinamahan ng pagduwal at nais na magsuka, sanhi ng labis na produksyon ng gas, na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng utot, tulad ng pagkain at inumin na kinakain mo, o isang hindi regular na diyeta.

Ang kabag ay maaari ding maging sintomas ng ilang mga karamdaman. Kapag nakakaranas ka ng kabag, ang nangyayari ay isang labis na dalas ng pagdaan ng hangin at belching. Alamin ang higit pa tungkol sa mga sanhi ng kabag.

Ano ang sanhi ng kabag?

Sa katunayan, ang uri at bahagi ng pagkain na iyong kinakain ay maaaring maging sanhi ng kabag. Tulad ng ilan sa mga halimbawang inilarawan sa itaas, narito ang isang karagdagang paliwanag sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng kabag:

• Sobrang kumakain. Ang pagkain na kinakain natin ay naglalaman ng ilang mga sangkap. Ang sobrang pagkain ay magreresulta sa maraming gas na nagagawa.
• Mataba na pagkain. Ang pagkain ng mga mataba na pagkain ay maaari ding maging isang kadahilanan sa sanhi ng kabag.
• Sobrang bilis ng pagkain. Ang sobrang bilis ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng digestive system sa pamamagitan ng ilang mga enzyme na mas mababa sa pinakamainam, bilang isang resulta ang tiyan ay dapat na digest mas mahirap.

Ang pagkain at inumin ay sanhi ng kabag?

Kung madalas kang makaranas ng mga problema sa gastric, isa na rito ang utot, dapat mong piliin ang mga pagkain at inumin na tatupok dahil maaaring iyon ang sanhi. Mas mahusay na iwasan ang mga sumusunod na pagkain at inumin na sanhi ng kabag:

1. Mga gulay

Mayroong mga uri ng gulay na maaaring maging sanhi ng kabag, kabilang ang broccoli, repolyo, at repolyo. Naglalaman ang mga ganitong uri ng gulay raffinose, ito ay isang sangkap ng asukal na dapat ma-ferment ng bakterya sa bituka dahil mahirap matunaw.

Ang brokuli, repolyo, at repolyo ay maraming pakinabang sa katawan. Gayunpaman, dapat muna itong iwasan kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw, o maaari mo itong palitan ng iba pang mga berdeng gulay. Maaari mo ring baguhin ang paraan ng pagluluto nito, halimbawa sa pamamagitan ng pag-steaming muna upang mapalambot ang mga hibla.

2. Mga gisantes

Ang mga gisantes ay maaari ring maging sanhi ng kabag. Ito ay dahil ang mga mani ay maaaring makagawa ng labis na gas. Halos kapareho ng mga uri ng gulay sa itaas, ang mga beans ay natutunaw ng colon bacteria, na nagreresulta sa gas. Ang mga nut ay mabuti din para sa iyong diyeta. Hindi mahalaga kung kailangan mong kumain ng mga mani, ngunit kailangan mong kontrolin ang tindi ng pagkain ng mga ito. Huwag masyadong pumunta, kung mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ayon sa nutrisyunista na si Joanne L. Slavin, PhD, RD, mainam na ubusin ang hibla na kaisa sa pag-inom ng sapat na tubig, dahil ang hibla ay maaaring tumanggap ng tubig.

3. Gatas

Mayroong ilang mga tao na alerdye sa gatas ng baka. Napakahusay ng gatas para sa katawan, ngunit ang gatas ay maaari ring maging sanhi ng kabag. Ito ay dahil ang gatas ay naglalaman ng lactose. Hindi lahat ay makakaranas ng kabag pagkatapos ng pag-inom ng gatas. Karaniwan ang mga nakakaranas nito ay ang mga taong may mga problema sa lactose o alerdyi sa lactose, upang kapag nangyari ang proseso ng pantunaw na lactose, ang labis na nagawa ng gas ay magiging sobra.

4. Mga mansanas

Sino ang mag-aakalang ang mga mansanas ay isa sa mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga? Oo, ang mansanas ay isa sa mga prutas na gumagawa fructose at sorbitol, asukal na maaaring maging sanhi ng labis na gas. Ang iba pang mga prutas bukod sa mansanas ay mga peras at peach. Ngunit tandaan, ang mga mansanas ay mabuti pa rin para sa pagkonsumo dahil maiiwasan nila ang sakit sa puso.

5. Mga pagkaing maalat

Ang pagkain ng labis na maalat na pagkain ay hindi mabuti para sa katawan. Ang isang uri ng diyeta, tulad ng diet na mayo, ay umaasa sa mga pagkaing walang asin. Subukang kontrolin ang dami ng asin na kinakain at kinakailangan ng iyong katawan sa araw-araw.

Iba pang mga bagay na nagpapalitaw ng labis na produksyon ng gas

Dapat pansinin na ang proseso ng pagtunaw ay tinutulungan ng bakterya sa mga bituka. Ang natutunaw na pagkain ay maaaring maging sanhi ng labis na gas, na kung saan ay sanhi ng mga kondisyon sa tiyan at pamamaga. Narito ang ilang mga bagay na nagpapalitaw ng labis na produksyon ng gas:

• Ngumunguya ng gum. Ang chewing gum ay maaaring mapuno tayo, at makagawa ng maraming tubig.
• Pag-inom sa pamamagitan ng isang dayami at carbonated na inumin o soda.
• Sumuso sa kendi.
• Stress at pagkabalisa. Ang stress at pagkabalisa ay maaaring dagdagan ang acid sa tiyan. Maaari din itong magpalitaw ng kabag.