Mga benepisyo ng melon para sa kalusugan ng katawan

Ang prutas ng melon ay maraming benepisyo at mayaman sa mga sangkap at bitamina na nakapaloob dito. Ang isang melon ay naglalaman ng 60 calories at 14 gramo ng natural na asukal. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng mga melon ay maaari ring magbigay ng enerhiya at mababang nilalaman ng taba. Pagkatapos, ano ang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa matamis ngunit malambot na prutas na ito? Suriin ang mga pakinabang sa talakayan sa ibaba

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga melon

Narito ang iba't ibang mga pakinabang ng mga melon para sa kalusugan ng katawan:

1. Pigilan ang pagtaas ng presyon ng dugo

Ang kakulangan ng potasa ay maaaring maging sanhi ng isang iregular na tibok ng puso at mahinang pagdaloy ng dugo. Sa gayon, ang isa sa mga pakinabang ng prutas ng melon ay naglalaman ito ng balanseng dosis ng potasa para sa katawan, sa isang tasa (100 gramo) ng laman nito. Ang potasa sa cantaloupe na ito ay tumutulong din na maiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo. Maaari mong baguhin ang mga melon, pakwan, at cantaloupe bilang iyong menu ng breakfast salad.

2. Palakasin ang immune system at maiwasan ang sakit

Ang prutas ng melon ay naglalaman ng bitamina C na mabuti para sa kalusugan. Bawat araw, maaari mong ubusin ang isang tasa ng cantaloupe, na kapareho ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan ng bitamina C. Ang bitamina C ay mabuti para sa katawan, sapagkat maaari nitong mapalakas ang immune system at makakatulong maiwasan ang mga sakit at impeksyong umaatake.

3. Pag-streamline ng pantunaw

Naglalaman ang melon ng isang mahusay na halaga ng hibla na makakatulong na makontrol ang pantunaw at babaan ang pangkalahatang antas ng kolesterol ng katawan. Mahusay na panunaw, karaniwang nauugnay sa regular na paggalaw ng bituka. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagkain ng mga melon, maaaring mabawasan ang posibilidad ng mga problema sa pagtunaw, tulad ng paninigas ng dumi, halimbawa.

Maliban dito, ang melon ay isang mababang calorie na prutas din. Kaya't kung nais mo ng diyeta, maaari mong isaalang-alang ang mga melon bilang paggamit ng diyeta. Ang mga pakinabang ng prutas na melon na ito ay makakatulong nang malaki sa katawan upang mapanatili ang katatagan ng timbang, at maiwasan ang katawan mula sa ilang mga karamdaman tulad ng mataas na presyon ng dugo at maging ng cancer.

4. Regulate ang mood at gawing mas mahusay ang pagtulog

Tulad ng ibang mga bitamina B, ang bitamina B-6 ay gumagana bilang isang coenzyme, isang enzyme na kapaki-pakinabang para sa pag-aktibo ng mga proseso ng kemikal. Ang isa sa mga enzyme na ito ay ginagamit para sa proseso ng metabolismo ng protina. Ang bitamina B-6 sa cantaloupe ay mahalaga para sa pagpapasigla ng serotonin ng sistema ng nerbiyos, isang neurotransmitter na makakatulong na makontrol ang kalooban at mas mahusay kang makatulog.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina B-6 sa mga melon ay maaaring baguhin ang nilalaman ng homocysteine sa mga kapaki-pakinabang na sangkap sa aminio acid na mabuti para sa katawan. Mahalagang baguhin ang mga sangkap ng homocysteine, sapagkat ang mga sangkap na ito ay madalas na nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng mga problema sa puso. Bukod sa bitamina B6, naglalaman din ang cantaloupe ng bitamina B1 at bitamina B3 na kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng katawan.

5. Makilala ang nutrisyon para sa mga buntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng isang ina ay nangangailangan ng isang mas mataas na paggamit ng mga bitamina at mineral kaysa sa dati. Ang kondisyong ito ay dapat ding isaalang-alang, sapagkat ito ang panahon kung saan ang katawan ng buntis ay dapat makakuha ng maximum na nutrisyon dahil sa kaligtasan sa sakit na mas madalas na mahina kaysa sa dati.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga melon, ang mga ina ay maaaring magbigay sa katawan ng isang bilang ng mga mahahalagang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis. Isang halimbawa, ang nilalaman ng potassium melon na nagpapanatili ng kalusugan sa puso, at bitamina C na nagpapalakas sa immune system. Kung nais mong maging malusog na panganganak ng malulusog na bata, ipinapayong kumain ng 100 gramo ng mga melon bawat araw.