Ang mga benepisyo sa kalusugan ng itim na tsaa na dapat mong malaman

Isa ka ba sa mga taong mahilig uminom ng tsaa? Para sa mga Indonesian, ang pag-inom ng tsaa sa umaga o gabi ay isang ugali. Kaya't huwag magulat kung ang iba't ibang uri ng tsaa, kabilang ang itim na tsaa, ay ang mga uri ng inumin na pinaka-natupok pagkatapos ng tubig.

Sa unang tingin ang itim na tsaa ay tila hindi gaanong popular kung ihinahambing sa berdeng tsaa o jasmine tea. Kahit na, ang itim na tsaa ay may mga benepisyo sa kalusugan na hindi kukulangin sa dalawang uri ng tsaa. Nag-usisa ka ba tungkol sa mga benepisyo ng itim na tsaa para sa kalusugan? Alamin ang higit pa sa artikulong ito.

Ang proseso ng paggawa ng itim na tsaa

Karaniwan lahat ng mga uri ng tsaa, kabilang ang itim na tsaa, ay nagmula sa mga dahon ng camellia sinensis. Iyon lang, paano mag-ani at magproseso ng iba. Upang makagawa ng itim na tsaa, kinakailangan ng isang proseso na tinatawag na perpektong oksihenasyon upang mabago ang mga dahon ng camellia sinensis mula berde hanggang brownish na itim.

Ang oksihenasyon ay isang proseso ng pagpapatayo kung saan ang mga dahon ay pinatuyo hanggang sa ganap na matanggal ang kahalumigmigan sa loob. Sapagkat ganap itong na-oxidize, kaya't, ang itim na tsaa ay naiiba mula sa iba pang mga uri ng tsaa. Bukod sa pagkakaroon ng isang mas madidilim na kulay, ang tsaa na ito ay mayroon ding mas natatanging lasa kumpara sa iba pang mga uri ng tsaa.

Mga benepisyo ng itim na tsaa para sa kalusugan

Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng itim na tsaa na dapat mong malaman:

1. Gawin kang mas alerto at masigla

Maraming mga tao ang umiinom ng itim na tsaa upang maging mas alerto at dagdagan ang enerhiya. Ito ay sapagkat ang itim na tsaa ay naglalaman ng caffeine. Maliban dito, naglalaman din ang itim na tsaa ng isang maliit na halaga ng isang nakapagpapasiglang sangkap na tinatawag na theophylline. Kaya, ang dalawang sangkap na ito ay maaaring mapabilis ang rate ng iyong puso at gawin kang maging mas alerto.

2. Pigilan ang cancer

Iniisip ng mga mananaliksik na ang ilang mga antioxidant sa tsaa, kabilang ang polyphenols at catechins, ay maaaring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng cancer. Halimbawa, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga babaeng regular na umiinom ng itim na tsaa ay may mas mababang panganib na magkaroon ng ovarian cancer kaysa sa mga babaeng hindi umiinom ng itim na tsaa. Kahit na, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik upang matiyak ang mga pakinabang ng isang ito.

3. Pagbawas ng panganib ng atake sa puso

Ang pag-inom ng itim na tsaa, ayon sa pagsasaliksik, ay maaaring maiwasan ang sakit na cardiovascular at atake sa puso. Sapagkat ang nilalaman na may antioxidant na naroroon ay maaaring maiwasan ang masamang kolesterol, kaya't hindi ito nakakabara sa daloy ng dugo sa mga ugat.

4. Makinis na pantunaw

Ang nilalaman ng tannin sa itim na tsaa ay kapaki-pakinabang para sa pagpapakinis ng proseso ng pagtunaw, lalo na ang pakikipaglaban sa lahat ng uri ng sakit sa bituka at tiyan. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng itim na tsaa ay maaari ring mabawasan ang panganib ng pamamaga ng bituka at pagbuo ng mga bato sa bato.

5. Nakikipaglaban sa mga libreng radical

Ang itim na tsaa ay maaaring may maraming mga benepisyo sa kalusugan dahil sa nilalaman ng polyphenols bilang mga antioxidant na makakatulong sa mga cell ng katawan mula sa libreng pinsala sa radikal. Dahil ang mga libreng radical ay maaaring maging sanhi ng pamumuo ng dugo, cancer cells at atherosclerosis. Sa gayon, ang pag-ubos ng itim na tsaa araw-araw ay maaaring mag-alis ng mga libreng radical at protektahan ang iyong sarili mula sa mga sakit na sanhi ng mga pathogens.

Bukod sa pagkakaroon ng maraming benepisyo, ang itim na tsaa ay mayroon ding bilang ng mga epekto

Sa pangkalahatan, ang itim na tsaa ay ligtas para sa pagkonsumo. Gayunpaman, ang pag-ubos ng malaking halaga ng itim na tsaa, na higit sa 4-5 tasa bawat araw ay maaaring mapanganib sa mga problema sa kalusugan dahil sa nilalaman ng caffeine dito.

Ang ilang mga karaniwang problema sa kalusugan na naranasan dahil sa mga epekto ng caffeine mula sa itim na tsaa ay kasama ang:

Mahirap matulog
Hindi mapakali
Sakit ng ulo
Madalas na naiihi
Mga palpitasyon sa puso
Pagduduwal
Gag
Huminga kaagad

Kung mayroon kang isang espesyal na kondisyon sa kalusugan o umiinom ng gamot, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit ng itim na tsaa upang maiwasan ang isang mas masahol na kondisyon.