6 Mga pakinabang ng bayabas, mula sa prutas hanggang dahon at toro; hello malusog

Syempre alam mo na ang prutas ng bayabas. Oo, karaniwang magdadala ka ng prutas ng bayabas o katas ng bayabas kapag binisita mo ang iyong kaibigan o kamag-anak na may sakit na dengue fever. Maraming tao ang naniniwala na ang bayabas ay maaaring mapabilis ang paggaling ng lagnat ng dengue. Gayunpaman, sa totoo lang ang mga pakinabang ng bayabas ay hindi lamang iyan, maraming iba pang mga benepisyo.

Ang mga benepisyo na maibibigay ng bayabas ay syempre doon dahil sa nilalaman ng iba`t ibang mga bitamina at mineral sa bayabas. Naglalaman ang bayabas ng bitamina C, bitamina A, bitamina K, lycopene, folic acid, iron, fiber, at marami pa. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pakinabang ng bayabas:

1. Tumulong na mapanatili ang kalusugan ng iyong puso

Ang pagkain ng maraming bayabas ay maaaring makatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong kalusugan sa puso. Naniniwala ang mga eksperto na ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant at bitamina sa bayabas ay maaaring makatulong na protektahan ang puso mula sa libreng pinsala sa radikal. Oo, talagang gumagana ang mga antioxidant upang labanan ang mga libreng radical sa katawan at ang bayabas ay napaka-mayaman sa mga antioxidant.

Bukod sa mga antioxidant, ang bayabas ay naglalaman din ng potasa at hibla na kapaki-pakinabang din para sa pagpapabuti ng kalusugan sa puso. Ang potassium ay kinakailangan ng mga cell at likido sa katawan upang makontrol ang presyon ng dugo. Samantala, ang hibla ay maaaring magbigkis ng kolesterol na maaaring mapanganib ang kalusugan sa puso.

Ipinakita rin ng maraming pag-aaral ang isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng bayabas na may pagbawas sa presyon ng dugo, pagbawas sa mga hindi magagandang antas ng kolesterol, at pagtaas ng magagandang antas ng kolesterol. Ang isang ganoong pag-aaral ay na-publish ng Journal of Human Hypertension noong 1993. Kasama sa pag-aaral ang dalawang grupo na kumonsumo ng bayabas at ang mga hindi. Ang resulta ay ang pangkat na kumonsumo ng bayabas araw-araw ay nagpakita ng pagbawas ng systolic at diastolic pressure ng dugo, pagbawas sa kabuuang serum kolesterol at triglycerides, at pagtaas ng mabuting kolesterol.

BASAHIN DIN: 4 Mga Mandatoryong Pagkain upang Makontrol ang Blood Cholesterol

2. Tumulong na maiwasan ka mula sa cancer

Naglalaman ang bayabas ng mataas na antas ng lycopene na mayroong mga katangian ng antioxidant, kaya maaari itong magkaroon ng anticancer effect. Ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng cell na dulot ng mga free radical, na isa sa mga sanhi ng cancer.

Maraming pag-aaral ang nag-ugnay nito. Ang pananaliksik na inilathala ng Journal of Medicinal Food noong 2012 ay nagpapakita na ang dahon ng bayabas na bayabas ay maaaring maiwasan ang paglaki ng mga cancer cell at maaari ding magamit para sa paggamot sa cancer.

3. Tumutulong na mapalakas ang iyong immune system

Ang bayabas ay isa sa mga prutas na may mataas na nilalaman ng bitamina C, kahit na ang nilalaman ng bitamina C sa bayabas ay lumampas sa nilalaman sa mga dalandan. Ang Vitamin C ay nauugnay sa pagpapalakas ng iyong immune system. Ang mababang nilalaman ng bitamina C sa katawan ay maaaring gawing mas panganib sa impeksyon at sakit sa isang tao.

4. Tumutulong sa pagbaba ng antas ng asukal sa dugo

Magandang balita para sa iyo na nagdurusa sa diyabetes o may mataas na antas ng asukal sa dugo, lumalabas na ang bayabas ay makakatulong sa iyo na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pag-inom ng tsaa ng dahon ng bayabas pagkatapos ng pagkain ay makakatulong na mabawasan ang antas ng asukal sa dugo sa loob ng 2 oras. Ang isa pang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga taong may type 2 diabetes mellitus ay nagpakita din na ang pag-inom ng bayabas na dahon ng bayabas pagkatapos ng pagkain ay maaaring magpababa ng mga antas ng asukal sa dugo ng higit sa 10%.

BASAHIN DIN: Ang Kahalagahan ng Mga Carbohidrat at Fiber para sa Paghawak ng Alta-presyon

5. Tumutulong sa panunaw

Bukod sa mataas na nilalaman ng mga antioxidant at bitamina C, ang bayabas ay naglalaman din ng hibla. Ginagawa ng nilalamang hibla na ito ang bayabas na makatulong sa iyong pantunaw. Ang isang prutas ng bayabas ay maaaring maglaman ng 12% ng iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla. Kaya, ang pag-ubos ng bayabas ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadumi, mabawasan ang tagal ng pagtatae, at panatilihing malusog ang iyong bituka.

6. Pagbutihin ang kalusugan ng iyong balat

Naglalaman ang bayabas ng bitamina A at mga flavonoid, tulad ng beta-carotene, lycopene, lutein, at cryptosantin. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nagbibigay ng mga katangian ng antioxidant sa bayabas, sa ganyang paraan pagpapabuti ng kalusugan ng iyong balat. Maaaring maprotektahan ng mga antioxidant ang mga cell ng balat mula sa pinsala, maaari rin nilang pabagalin ang proseso ng pag-iipon at maiwasan ang mga kulubot.

Pinatunayan din ng isang pag-aaral na ang katas ng dahon ng bayabas ay maaaring makatulong sa paggamot sa acne. Ang antimicrobial at anti-namumula na mga katangian ng dahon ng bayabas ay maaaring pumatay ng bakterya na sanhi ng acne sa balat.

Bilang karagdagan, ang nilalaman ng bitamina C sa bayabas ay maaari ring mapabilis ang paggaling ng sugat dahil ang bitamina C ay makakatulong sa paggawa ng collagen. Ang Vitamin K na nilalaman ng bayabas ay maaari ring mapabilis ang paggaling ng mga sugat o pagkawalan ng kulay ng balat dahil sa pangangati. Maaaring mapabilis ng Vitamin K ang proseso ng pamumuo ng dugo na nagaganap habang nagpapagaling ng sugat.

Naglalaman din ang bayabas ng tubig na pinapanatili ang balat na mahusay na moisturised at hydrated. Sa isang prutas ng bayabas, 81% ang tubig na nilalaman. Kaya, hindi lamang ito pinaniniwalaan na makagagamot o maiiwasan ang isang sakit, ngunit ang bayabas ay maaari ring mapabuti ang kalusugan ng iyong balat.

BASAHIN DIN: Protektahan ang Iyong Balat mula sa Sun Radiation sa ganitong Paraan