7 Mga benepisyo sa kalusugan ng kahel (pulang kahel)

Ang kahel o kung ano ang madalas na kilala bilang pulang kahel ay inuri bilang isang tropikal na prutas. Ang prutas na ito ay pinangungunahan ng isang matamis at bahagyang maasim na lasa, na nakabalot sa isang pula, halos orange na laman. Naniniwala ang mga mananaliksik na mayroong pakinabang ng kahel na kung saan ay upang mabawasan ang panganib ng mga bato sa bato.

Hindi lamang yan. Sa katunayan, mayroon pa ring iba't ibang mga magagandang katangian ng prutas na ito na dapat mong subukan.

Ang mga pakinabang ng kahel ay mabuti para sa kalusugan

1. Tumutulong na matugunan ang mga pangangailangan sa likido

Pinagmulan: Malawakang Bukas na Pagkain

Ang katawan ng tao ay halos tubig, kaya't mahalagang panatilihin ang balanse ng nilalaman ng tubig sa katawan. Bukod sa payak na tubig, maaari mo ring matugunan ang mga pangangailangan sa tubig ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng suha.

Sa katunayan, binubuo ng tubig ang halos lahat ng bigat ng prutas. Ang kalahati ng isang daluyan na kahel ay naglalaman ng halos 118 ML ng tubig o 88 porsyento ng kabuuang bigat mismo ng kahel.

2. Mataas sa mga antioxidant

Ang isa pang pakinabang ng kahel na hindi gaanong mahalaga ay ang sagana sa mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay sangkap na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa mga cell ng katawan mula sa pinsala na dulot ng mga free radical. Sa totoo lang, ang katawan ay gumagawa na ng sarili nitong mga antioxidant, ngunit ang dami ay hindi sapat upang labanan ang mga epekto ng mga free radical.

Samakatuwid, kailangan pa ng karagdagang paggamit ng antioxidant mula sa pang-araw-araw na pagkain. Sa gayon, ang isang paraan upang matutupad mo ito ay sa pamamagitan ng pagkain ng kahel. Maraming mga uri ng mga antioxidant ang nakapaloob sa kahel, katulad ng:

Bitamina C nagsisilbing protektahan ang mga cell ng katawan mula sa pinsala, na kadalasang nagreresulta sa sakit sa puso at cancer.
Beta carotene ay nai-convert sa isang bitamina A sa katawan, na makakatulong na mabawasan ang panganib ng ilang mga malalang sakit. Halimbawa, sakit sa puso, cancer, at karamdaman na nauugnay sa mata.
Lycopene kilala sa kakayahang pigilan ang pag-unlad ng mga uri ng cancer, lalo na ang prosteyt cancer; makakatulong din ito na makapagpabagal ng paglaki ng tumor.
Flavonoids ay may mga katangian ng anti-namumula na maaari ring mabawasan ang presyon ng dugo at mataas na kolesterol.

3. Pagbutihin ang immune system

Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang kahel ay nakapag-ambag ng mataas na bitamina C sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit pinaniniwalaan ang kahel na magagawang protektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga virus at bakterya. Sa madaling sabi, ang mga pakinabang ng kahel ay napakahusay para sa pagpapanatili ng iyong immune system.

Ang katotohanang ito ay pinatibay ng isang pag-aaral mula sa Clinical Infectious Diseases na nagsasaad na ang nilalaman ng bitamina A sa grapefruit ay napatunayan na mabisa sa pagpapanatili ng immune system, sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa pamamaga at iba`t ibang mga nakakahawang sakit.

Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng mga bitamina B, sink, tanso, at bakal ay maaaring maging proteksyon ng katawan laban sa impeksyon.

4. Mawalan ng timbang

Para sa iyo na nagpaplano na mawalan ng timbang, ang pagkain ng suha ay maaaring isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Ito ay sapagkat ang kahel ay naglalaman ng isang mahusay na halaga ng hibla na maaaring makatulong na mabawasan ang paggamit ng calorie.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food ay pinag-aralan ang isang kabuuang 91 napakataba na mga tao. Ipinakita ang mga resulta na ang mga taong kumain ng pulang kahel sa loob ng 12 linggo bago kumain ay nakaranas ng pagbawas ng timbang na halos 1.6 kg. Samantala, ang mga taong hindi kumakain ng suha ay makakakuha lamang ng 0.3 kg ng bigat sa katawan.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang pagkain lamang ng suha ay tiyak na magpapayat. Inirerekumenda namin na isama mo ang kahel sa iyong pang-araw-araw na diyeta sa iba pang mga sumusuporta sa pagkain upang makakuha ng pinakamainam na mga resulta.

5. Panatilihin ang malusog na buhok

Mayroong iba't ibang mga paraan upang makuha ang mga benepisyo ng kahel. Diretsong kinakain, naproseso sa pagkain, o naproseso upang maging langis. Oo, ang kahel ay maaari ding maproseso sa langis na hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa kalusugan, isa na para sa buhok.

Kadalasan, ang langis na gawa sa prutas na grapefruit ay ginagamit upang pagandahin ang natural na ningning ng buhok, lalo na sa may langis na buhok.

6. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang prutas na ubas ay mayaman sa iba't ibang mahahalagang nutrisyon tulad ng potasa at hibla na mabuti para sa pagpapanatili ng normal na pagpapaandar ng puso.

Pinatunayan ito ng isang pag-aaral na nagsabi na ang mga taong regular na kumakain ng pulang kahel sa tatlong beses sa isang araw sa loob ng anim na linggo ay nakakaranas ng pagbawas ng presyon ng dugo at masamang kolesterol (LDL) sa katawan. Siyempre, mapipigilan nito ang peligro ng sakit sa puso at stroke.

7. Pigilan ang paglaban ng insulin

Panghuli ngunit hindi pa huli, ang pagkain ng kahel ay maaaring makatulong na maiwasan ang paglaban ng insulin sa katawan. Ang insulin ay isang hormon na gumana upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.

Kaya't kapag nangyari ang paglaban ng insulin, nangangahulugan ito na ang insulin ay hindi maaaring magamit nang maayos na hahantong sa pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kumakain ng kalahati ng kahel bago kumain ay maaaring mapabuti ang gawain ng insulin hormone kumpara sa mga taong hindi kumakain ng suha.

Gayunpaman, hindi lamang ito nalalapat sa suha. Ang pananaliksik na inilathala sa International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, ang pagkain ng mga prutas sa pangkalahatan ay mabuti para sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo upang mabawasan nito ang panganib ng diabetes.