7 Mga pakinabang ng prutas ng dragon na hindi mo alam & toro; hello malusog

Ang prutas ng dragon o pitaya ay isang prutas na tumutubo lamang sa mga tropikal at subtropiko na lugar tulad ng Timog Amerika at Asya. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang balat ng prutas na dragon na ito ay kahawig ng mga kaliskis ng isang dragon na isang gawa-gawa na hayop. Ang halaman na ito ay itinuturing na isang halaman ng cactus na puno ng mga nutrisyon. Ang natatanging prutas na ito ay naglalaman ng halos 60 calories, na ang bawat isa ay mayaman sa bitamina C, B1, B2, at B3, pati na rin mga mineral tulad ng iron, calcium at posporus. At hindi lang yun. Napakalinaw na ang dragon fruit ay ang pinakamahusay na prutas na madali nating makukuha sa Indonesia.

Iba't ibang mga benepisyo ng prutas ng dragon para sa kalusugan

1. Anti-pagtanda

Mahalaga ang mga antioxidant para mapanatili ang balat at nababanat. Ang mga sangkap na ito ay maaaring labanan ang mga libreng radical sa katawan na maaaring maging sanhi ng mga problema tulad ng cancer. At ang prutas ng dragon ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C. Ang pinakamahalagang nutrient sa prutas na ito ay ang posporus. Ang mga cell ng katawan ay nangangailangan ng posporus at phospolipids na siyang pangunahing sangkap ng lamad ng cell. Makatutulong ito upang maiwasan ang napaaga na pagtanda.

2. Pag-iwas sa cancer

Bukod sa bitamina C, ang prutas ng dragon ay naglalaman ng carotene, na naka-link sa maraming mga katangian na kontra-carcinogenic, kabilang ang pagbawas ng bilang ng mga bukol. Bilang karagdagan, ang lycopene na responsable para sa pulang kulay ng pitaya ay ipinakita na nauugnay sa pagbaba ng panganib ng kanser sa prostate. Ang isang pag-aaral sa 2011 na inilathala sa Pacific Journal of Cancer Prevention ay natagpuan na ang paggamit ng lycopene na mas mababa sa 2,498 mcg / araw ay maaaring dagdagan ang peligro ng kanser sa prostate, samantalang ang isang mataas na paggamit ng prutas, gulay, at mga pagkaing mayaman sa lycopene, pati na rin pisikal Ang aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib nang malaki. makabuluhan.

Bilang karagdagan, ang balat ng prutas ng dragon ay naglalaman ng mga polyphenol na madalas nating makita sa likas na katangian. Posibleng ang ilan sa mga polyphenol na ito ay kumilos bilang mga affinities para sa mga estrogen receptor, at binabago ang pag-uugali ng iba pang mga hormon sa mga receptor site sa mga cell. Iyon ay maaaring isang dahilan kung bakit mapoprotektahan ng pitaya ang katawan laban sa ilang mga uri ng cancer.

3. Kalusugan sa puso

Ang prutas ng dragon ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, sapagkat makakabawas ng masamang kolesterol habang nagdaragdag ng mabuting kolesterol. Isang pag-aaral noong 2010 na inilathala sa journal Pananaliksik sa Pharmacognosy natagpuan na ang pagkonsumo ng pitaya prutas ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Ang kakaibang prutas na ito ay isang mahusay ding mapagkukunan ng monounsaturated fat na maaaring panatilihin ang ating atay sa mabuting kalagayan.

4. Pigilan ang diabetes

Ang mataas na halaga ng hibla sa kakaibang prutas na ito ay maaaring makatulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo ng isang tao. Maaari rin itong makatulong na harangan ang mga spike ng asukal na nagaganap pagkatapos kumain ng mga pagkain na may mataas na index ng glycemic. Sa parehong pag-aaral mula sa journal Pananaliksik sa Pharmacognosy, nalaman ng mga mananaliksik na ang prutas ng dragon ay may mabuting epekto sa stress ng oxidative para sa aortic stiffness ng mga daga sa diabetes.

5. Immune booster

Ang mataas na antas ng bitamina C ay maaaring magbigay ng isang boost sa immune system, pati na rin pasiglahin ang aktibidad ng iba pang mga antioxidant. Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng bitamina C, mineral, at phytoalbumin ay maaaring labanan ang mga libreng radical. Ang mga bitamina B1, B2, B3, pati na rin kaltsyum, posporus, iron, protina, niacin at hibla ay nag-aambag din sa pagpapabuti ng pagpapaandar ng iyong immune system.

6. Pakalma ang ubo at hika

Ang mga karamdaman sa paghinga tulad ng hika at pag-ubo na sanhi ng sipon o trangkaso ay maaaring maging mahirap harapin sa pang-araw-araw na batayan. Bagaman hindi ito kapalit ng gamot, ang prutas ng dragon ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong pagdurusa. Tandaan na ang pitaya na ito ay may mataas na halaga ng bitamina C, kung kaya't mas malakas at mas mahusay ang iyong immune system sa pakikipaglaban sa mga impeksyon araw-araw.

7. Pagbaba ng timbang

Isa sa mga pinakapangit na isyu na malamang na maranasan mo ay ang pagpigil sa mga pagkaing nasisiyahan ka kapag nasa diyeta sa pagbaba ng timbang. Sa kasamaang palad, sa tulong ng kakaibang prutas na ito makokontrol mo ang iyong gana. Paano ito nangyari? Ito ay dahil ang prutas ng dragon ay mayaman sa hibla at napakababa ng calories, kaya't mas mahaba ang pakiramdam mo, kumpara sa ibang mga prutas. Mapapabuti din nito ang metabolismo at pamamahala ng timbang.

BASAHIN DIN: