Sakit sa likod sa panahon ng regla: mga sanhi, paraan upang mapagtagumpayan at maiwasan ito

Ang sakit sa likod o sakit ay isa sa maraming mga problema na sumasakit sa mga kababaihan pagdating ng kanilang buwanang panauhin. Ang sakit sa likod sa panahon ng regla ay karaniwang nakasentro sa ibabang likod (likod), sa itaas lamang ng pigi. Kung ang sakit sa likod ay nakakagambala sa mga aktibidad sa panregla, alamin ang ilang mga mabisang paraan upang mapawi ang iyong mga reklamo.

Mga sanhi ng sakit sa likod sa panahon ng regla

Ang sakit sa likod ay bahagi ng mga sintomas ng sakit sa panahon ng regla, aka dysmenorrhea (dysmenorrhea) pinaka-karaniwang naiulat ng mga kababaihan ng edad ng panganganak. Sinabi ng American College of Obstetricians and Gynecologists, higit sa kalahati ng mga kababaihan na nagduduwal ang nakakaranas ng dysmenorrhea sa loob ng 1-2 araw bawat buwan.

Karaniwang nangyayari ang sakit bago pa magsimula ang regla, kapag ang mga antas ng prostaglandin ay tumaas sa lining ng matris. Ang mga antas ay magiging pinakamataas sa unang araw ng regla. Nilalayon ng pagtaas ng mga prostaglandin na ito upang maikontrata ang matris na kumontrata upang malaglag ang mga pader nito.

Kung mas maraming mga prostaglandin ang nagawa, mas malakas ang epekto ng sakit sa panregla. Ang mga pag-urong sa matris ay nagdudulot din hindi lamang isang epekto ng cramping sa tiyan, kundi pati na rin ang sakit na kumakalat sa baywang at sa buong mga binti.

Mga simtomas ng sakit sa likod sa panahon ng regla

Ang sakit sa likod ay isang karaniwang reklamo na may maraming mga sanhi. Gayunpaman, kapag ang sakit sa likod ay nangyayari dahil sa regla, karaniwang kasama nito ang iba pang mga sintomas sa anyo ng:

• Cramp at mapurol na sakit sa ibabang bahagi ng tiyan
• Sakit o sakit sa baywang at likod na kumakalat sa mga binti
• Pagduduwal
• Gag
• Nararamdamang pagod at panghihina
• Pagtatae
• Pagkahilo, kung ang sakit ay napakatindi

Tulad ng pag-unlad ng araw, ang mga antas ng prostaglandin ay magbabawas alinsunod sa iyong siklo ng panregla. Ang cramp ng tiyan at sakit sa likod ay kadalasang babawasan kapag bumaba ang antas ng prostaglandin at natapos na ang regla.

Ang sakit sa likod sa panahon ng regla ay maaaring ma-trigger ng mga problema sa reproductive

Ang sakit sa likod ay bahagi ng natural na reaksyon ng katawan bago ang regla. Sa kabilang banda, ang sakit sa likod sa panahon ng regla ay maaaring magsenyas ng mga problema sa mga babaeng reproductive organ. Ang sakit na panregla na sanhi ng ilang mga problema sa kalusugan ay madalas na tinutukoy bilang pangalawang dismenorrhea.

Ang pangalawang sakit sa dysmenorrhea ay madalas na tumatagal ng mas matagal na may mas malawak na sakit kaysa sa normal na panregla. Ang sakit ay maaari ring magsimula ng ilang araw bago magsimula ang regla. Ang sakit ay maaaring lumala habang nagpapatuloy ang panregla at maaaring hindi mawala kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng panahon.

Sa maraming mga kababaihan, ang sakit sa panregla sa pangkalahatan ay unti-unting magpapabuti sa iyong pagtanda. Gayunpaman, ang sakit mula sa pangalawang dysmenorrhea ay madalas na lumala habang tumatanda ang mga kababaihan. Ang pangalawang dysmenorrhea ay mas karaniwan sa mga kababaihan sa karampatang gulang, kaysa sa mga kababaihan sa mga kabataan at ABG.

Ang ilan sa mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng pangalawang dysmenorrhea at matinding sakit sa likod sa panahon ng regla ay kasama ang:

• Mga impeksyon ng matris.
• Mga uterus fibroids: Ito ang mga benign tumor na nasa itaas o sa loob ng mga kalamnan ng may isang ina
• Endometriosis: uterine lining tissue na lumalaki sa labas ng mga organ ng may isang ina.
• Adenomysis: uterine lining tissue na lumalaki sa mga kalamnan ng may isang ina.
• Pelvic pamamaga (PID): isang impeksyon sa bakterya na umaatake sa mga reproductive organ at urinary system.
• pati na rin ang iba pang mga problema sa reproductive organ.

Ang sakit sa likod sa panahon ng regla na sanhi ng iba't ibang mga karamdamang reproductive ay maaaring magbigay ng iba pang mga tipikal na sintomas na nabanggit sa itaas.

Paano makitungo sa sakit sa likod sa panahon ng regla

Anuman ang sanhi, sakit sa likod na nangyayari sa panahon ng regla ay napakadaling gamutin sa bahay.

Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan kapag naganap ang mababang sakit sa likod:

1. Mag-unat

Ang mga simpleng kahabaan upang baguhin lamang ang mga posisyon ay maaaring makatulong na mapawi ang panregla cramp at lumbago.

Subukang umupo o tumayo nang tuwid at pagkatapos ay paikutin ang iyong katawan na halili sa kanan at kaliwa. Maaari mo ring gawin ito habang nakahiga.

Ang kahalili: nasa isang nakahiga pa ring posisyon, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong dibdib at hawakan sila ng mahigpit ng ilang sandali.

2. I-compress o maligo na maligo

Kung ang pag-uunat ay hindi sapat, maaari mong ipagpatuloy sa pamamagitan ng pag-compress ng baywang ng isang mainit na panghugas.

Ang mga maiinit na compress ay maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo upang ang daloy ng dugo at suplay ng oxygen ay mas madaling maabot ang apektadong lugar. Makakatulong ito sa pag-relaks ng mga kalamnan na tensiyon at matigas dahil sa labis na pag-urong, sa gayon mabawasan ang sakit.

Magbabad ng isang basahan sa isang palanggana ng maligamgam (40-50º Celsius) na tubig at pigain ang labis na tubig. Pagkatapos ay idikit ito sa baywang ng 10-15 minuto. Bilang kahalili, maaari kang kumuha ng mainit na paliguan.

3. Kumain ng mga chocolate bar

Isang trick, dalawa o tatlong mga isla ang dumaan sa isang trick na ito. Habang nagbibigay-kasiyahan sa iyong matamis na pagnanasa, maaari mong sabay na mapawi ang sakit sa likod sa panahon ng regla sa pamamagitan ng pagkain ng maitim na tsokolate (maitim na tsokolate).

Ang maitim na tsokolate ay mataas sa mga antioxidant na anti-namumula at isang natural na nagpapagaan ng sakit.

4. regular na pag-eehersisyo

Ang pagbubuod ng iba't ibang mga mapagkukunan ng pagsasaliksik, ang regular na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang tindi ng sakit sa likod sa panahon ng regla dahil ang katawan ay magpapatuloy na makagawa ng mga endorphins.

Ang mga endorphin ay mga kemikal na gumagawa ng utak upang maibsan ang sakit nang natural mula sa loob.

Ang regular na ehersisyo ay makakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa masakit na lugar upang mabawasan ang pamamaga at pamamaga.

Talaga, ang lahat ng mga uri ng pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyo na gawin habang regla. Gayunpaman ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga palakasan tulad ng yoga, jogging, pagbibisikleta, pagtakbo, paglangoy, at paglalakad ay ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa palakasan para sa mga kababaihan na nagregla.

5. Mga Gamot

Ang huling paraan na maaari mong subukan kung ang sakit sa iyong likod habang patuloy na nagagambala sa iyo ang regla ay ang pagkuha ng mga reseta na hindi reseta na sakit, tulad ng naproxen o ibuprofen Parehong mga anti-namumula na gamot na makakatulong sa pag-relaks ng mga kalamnan sa gayon nakakapagpahinga ng sakit.

Gumamit ng pinakamababang dosis upang maging ligtas. Gayunpaman, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga gamot sa iyong panahon.

Kung ang sakit sa likod kapag hindi mabata ang regla, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.

Paano maiiwasan ang sakit sa likod sa panahon ng regla

Ang sakit sa likod sa panahon ng regla ay madalas na hindi maiiwasan. Gayunpaman, hindi masakit para sa iyo na gumawa ng mga preventative trick upang maibsan ang sakit na nararamdaman sa likod. Ang ilan sa mga pag-iingat na maaaring gawin ay

Panatilihin ang diyeta

Maaari mong subukan ang isang diyeta upang maiwasan ang sakit sa likod kapag nagregla. Ang mga pagkaing maaaring mapili ay ang mga mataas sa hibla at kaunting proseso. Ang mga pagpipilian sa pagkain at prutas ay kayumanggi bigas, manok, isda, broccoli, almonds, papaya, at iba pa.

Uminom ng sapat na tubig

Maliwanag, ang inuming tubig ay makakatulong sa katawan na huwag makaramdam ng pamamaga sa panahon ng regla. Bilang karagdagan, ang maligamgam na tubig ay maaaring mapawi ang mga cramp at sakit sa likod sa panahon ng regla. Ito ay sapagkat ang maligamgam na tubig ay maaaring mapataas ang daloy ng dugo at makapagpahinga ng masikip na kalamnan.

Kumuha ng mga bitamina o suplemento

Bilang karagdagan sa mga nagpapagaan ng sakit, maaari mo ring regular na kumuha ng mga bitamina o suplemento upang regular na maiwasan ang sakit sa likod sa panahon ng regla. Ang mga bitamina na maaari mong subukan ay ang bitamina B6, bitamina B1, bitamina E, at omega 3.

x