Mga pakinabang ng mga pecan: maiwasan ang pagkawala ng buhok upang matulungan kang mawalan ng timbang

Ang mga nut ay mataas sa fiber at protein ng gulay na mabuti para sa kalusugan. Mataas din ang mga nut sa malusog na taba, bitamina at mineral, at mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa katawan mula sa iba`t ibang mga sakit. Ang isang uri ng nut na may napakaraming mga benepisyo ay pecan. Maaaring mas pamilyar ka sa mga mani o almond, ngunit ang mga pakinabang ng mga pecan ay pantay kamangha-mangha para sa iyong kalusugan, alam mo!

Iba't ibang mga pakinabang ng mga pecan para sa kalusugan

1. Pagbawas ng panganib ng sakit sa puso

Ang mga Pecans ay mayaman sa flavonoid polyphenol antioxidants na kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso. Sa katunayan, ang nilalaman ng polyphenol sa mga pecan ay doble ang taas ng mga almond, cashew, at pistachios.

Bilang karagdagan, ang mga pecan ay naglalaman ng mataas na antas ng gamma-tocopherol. Ang gamma-tocopherol ay isang uri ng bitamina E na mabuti para sa katawan. Ang pag-uulat mula sa pahina ng Kalusugan, ipinakita ng dalawang magkakaibang mga pag-aaral na ang mataas na antas ng gamma-tocopherol sa mga naprosesong pagkain na may pecan ay maaaring makatulong na maiwasan ang oksihenasyon ng kolesterol, na isang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.

Kaya huwag magulat kung ang mga pecan ay napakahusay para sa pag-iwas sa sakit sa puso.

2. Panatilihin ang malusog na buto at balat

Naglalaman ang mga Pecan ng iba't ibang mga mineral na kinakailangan ng katawan. Tawagin itong thiamin, zinc, manganese at tanso. Ang bawat 30 gramo ng mga pecan ay maaaring matugunan ang 60 porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng mangganeso at 40 porsyento ng pang-araw-araw na paggamit ng tanso ng katawan. Ano ang mga pakinabang?

Ang mangganeso ay tumutulong na makontrol ang asukal sa dugo at mapanatili ang malusog na buto. Hindi lamang iyon, tumutulong din ang mineral na ito na bumuo ng collagen, isang espesyal na protina na kinakailangan upang mapanatili ang balat ng balat at nababanat.

Ang mga pakinabang ng mga pecan para sa kalusugan sa balat ay hindi lamang nagmula sa mangganeso. Ang mga Pecans ay naglalaman ng ellagic acid, bitamina A, at bitamina E na napatunayan na epektibo laban sa mga free radical na sanhi ng pagtanda ng balat.

Samantala, ang nilalaman ng tanso sa mga pecan ay maaaring makatulong sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang iron ay may papel sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, nagpapanatili ng kaligtasan sa sakit, at tumutulong na mapanatili ang malusog na mga daluyan ng dugo, nerbiyos at buto. Hindi ba kamangha-mangha iyon?

3. Pigilan ang paninigas ng dumi

Inihayag ni Anshul Jaibharat, isang nutrisyunista, na ang mga pecan ay naglalaman ng mataas na hibla na mabuti upang makatulong na malinis ang digestive tract upang maiwasan ang pagkadumi, at mabawasan ang peligro ng almoranas at colitis.

4. Tumutulong na mawalan ng timbang

Para sa iyo na nasa diyeta, ang mga pecan ay ang tamang pagpipilian para sa isang meryenda sa hapon. Oo! Ang isa sa mga pakinabang ng mga pecan na hindi gaanong kamangha-mangha ay makakatulong ito sa iyo na mawalan ng timbang.

Ang dahilan dito, ang mga pecan ay naglalaman ng maraming grupo ng mga B kumplikadong bitamina tulad ng riboflavin, niacin, thiamin, pantothenic acid, bitamina B6, at folate, na ang lahat ay makakatulong na madagdagan ang rate ng metabolic ng katawan.

Ginagawa din nitong mas mahaba ang digest ng pecan sa tiyan upang mapanatili kang mas matagal. Bilang isang resulta, hindi ka gaanong natutukso na kumain ng higit pa upang masiyahan ang mga pagnanasa ng iyong tiyan.

5. Pigilan ang pamamaga

Ipinakita ng isang pag-aaral na ang paggamit ng magnesiyo sa mga pecan ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa katawan, isa na rito ay sa mga pader ng arterya.

Ang pinababang pamamaga ng mga pader ng arterya ay maaaring hindi direktang bawasan ang panganib ng sakit sa buto, sakit na Alzheimer, sakit sa puso, at iba pang mga nagpapaalab na sakit.

6. Pigilan ang pagkawala ng buhok

Ang mga pakinabang ng mga pecan sa isang ito ay maaaring kailanganin ng mga sa iyo na nakikipaglaban sa pagkawala ng buhok, pati na rin ang mga kalalakihan na madaling kapitan ng kalbo.

Naglalaman ang mga Pecans ng amino acid L-arginine, na nagtataguyod ng malusog na paglago ng buhok. Bilang karagdagan, ang mga amino acid na ito ay nakapagpapataas din ng pagkalastiko ng mga pader ng arterya, sa ganyang paraan mas makinis ang daloy ng dugo sa mga ugat ng buhok. Ang sariwang suplay ng dugo sa anit ay tumutulong na mapakinabangan ang paglaki ng buhok at ginagawang mas malusog ang anit.

7. Pagbawas ng panganib ng cancer

Ang mga pakinabang ng mga pecan na hindi gaanong mahalaga ay ang kakayahang protektahan ang katawan mula sa peligro ng cancer. Ang Ellagic acid sa mga pecan ay maaaring makapigil sa pagbubuklod ng DNA ng mga carcinogens na sanhi ng kanser, kabilang ang nitrosamines at polycyclic aromatikong hydrocarbons.

Ang mga Pecans ay naglalaman ng oleic acid, na kung saan ay isang fatty acid na ipinakita upang mabawasan ang panganib ng kanser sa suso at colon. Tulad ng naunang ipinaliwanag, ang nilalaman ng hibla sa mga pecan ay maaaring linisin ang pantunaw upang maiwasan nito ang panganib ng colon cancer.