8 Palakasan na maaaring sanayin ang sekswal na kahusayan sa kalalakihan at toro; hello malusog

Napakahalaga ng sex sa buhay ng isang lalaki. Malaki ang papel na ginagampanan ng kasarian sa pag-alis ng stress, pagbaba ng presyon ng dugo, at pagpapalakas ng immune system. Upang gawing laging kalakasan ang buhay sa sex ng isang lalaki, hindi maiwasang kailangan ng isang lalaki ang ehersisyo.

Sa mga pakinabang nito sa kasarian, ang ehersisyo ay nagdaragdag ng enerhiya, tibay, dami ng kalamnan, nasusunog na taba, nagpapabuti ng kumpiyansa sa sarili at kalooban sa sex. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay magdadala sa isang lalaki sa kalidad ng kasarian na pambihira at kanais-nais. Ang pagsunog ng 200 calories bawat araw ay makakapagpigil sa iyo mula sa peligro ng sekswal na Dysfunction.

dr. Si Sahid Samadi, propesor ng Urology sa Hofstra Shcool of Medicine, ay may maraming mga mungkahi sa anyo ng pag-eehersisyo upang ang isang lalaki ay makuha ang kalakasan ng kanyang katawan upang makipagtalik. Narito ang pagsusuri:

1. Plank

Ang pinakakaraniwang kilusan ng tabla ay iposisyon ang iyong sarili tulad ng a push up gamit ang siko para sa suporta. Hawakan ang posisyon na iyon sa isang tagal ng panahon na nababagay sa iyong kakayahan. Ang mga tabla ay bumubuo ng mahusay na tibay para sa mga kalalakihan. Bilang karagdagan, ang tabla ay nagpapalakas din sa isang lalaki habang nakikipagtalik sa posisyon ng misyonero. Ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa mga pangunahing kalamnan ng tiyan. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng ehersisyo ay maiiwasan kang saktan ang iyong likod.

2. Humiga gamit ang iyong mga binti

Ang kailangan mo lang gawin ay nakahiga sa iyong likod sa isang patag na ibabaw, pagkatapos itaas ang iyong mga binti sa isang 90 porsyento na anggulo sa iyong katawan. Maaari mong itaas at babaan, o hawakan ng nakataas ang iyong mga binti. Ginagawa ito upang sanayin ang pagtitiis at dami ng mga kalamnan sa mga binti, lalo na ang mga kalamnan ng hita. Ang mga kalamnan sa paa, na matatagpuan sa iyong mahahalagang bahagi ng katawan, ay maaaring suportahan ka ng matindi upang makipagtalik sa iba't ibang mga posisyon.

3. Kegel

Ang kailangan mo lang gawin sa ganitong uri ng ehersisyo ay nakahiga sa iyong likod sa isang patag na ibabaw. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga tuhod upang ang iyong itaas na binti ay bumubuo ng isang 45 degree na anggulo. Pagkatapos, hawakan ang iyong balakang at itaas ang iyong pang-itaas na katawan, hawakan ng 5 segundo pagkatapos ay pakawalan. Paulit-ulit gawin ito. Bago gawin ito, tiyaking umihi ka. Ang kilusang ito ay upang sanayin ang mga kalamnan sa balakang. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa maaaring tumayo na hindi tumayo at napaaga na bulalas.

4. Mga push-up

Ang klasikong jack motion na ito ay naging isang pinakamahusay na uri ng ehersisyo upang mapagbuti ang iyong sekswal na pagganap. Ang kilusang ito ay isinasagawa upang sanayin ang tulak, katatagan ng paggalaw, at syempre tibay ng tibay habang nakikipagtalik.

5. Squats

Ang squat ay isang kilusan kung saan nagsisimula ka sa isang posisyon ng squatting, at sa pangkalahatan ang iyong mga kamay ay nakalagay sa likod ng iyong ulo. Pagkatapos, ang katawan ay itinaas sa isang nakatayong posisyon. Matapos ang posisyon na nakatayo, ibalik ang posisyon ng katawan sa orihinal na posisyon nito. Ginagawa ito nang paulit-ulit upang ayusin ang iyong tibay. Kapaki-pakinabang ito sa pagpapalakas ng paglaban ng mas mababang katawan. Bilang karagdagan, ang paggalaw na ito ay maaaring dagdagan ang testosterone, at mapabuti ang daloy ng dugo sa mas mababang katawan. Nangangahulugan ito na maaari kang magkaroon ng mas matinding orgasms kaysa sa dati.

6. Baluktot ang tuhod (paninindigan)

Habang nakatayo, ikalat ang iyong mga binti pasulong at pabalik. Pagkatapos, yumuko ang mga tuhod ng iyong harap na binti. Kung tapos na, ang posisyon ng iyong katawan ay magiging katulad ng isang paninindigan. Gawin itong paulit-ulit, o maaari mo itong hawakan ng ilang segundo. Ginagawa ng paggalaw na ito ang iyong katawan na mas balanse habang nakikipagtalik. Bilang karagdagan, ang paggalaw na ito ay ginagawang mas maayos ang daloy ng dugo sa ibabang katawan. Sa kama, maaari kang maging mas malakas.

7. Paikutin ang baywang

Kumuha ng isang nakatayo na posisyon na ang mga binti ay kumalat sa kanan at kaliwang malawak. Pagkatapos, ibaluktot ang iyong ulo sa iyong katawan upang ang iyong ulo ay parallel sa iyong baywang. Palawakin ang parehong mga kamay pataas at pababa, pagkatapos ay i-ugoy ang dalawang kamay hanggang sa mapalitan ang mga posisyon. Maaari itong magbigay ng kakayahang umangkop sa katawan ng lalaki. Ang kilusang ito ay isang uri ng pag-uunat ng mga kalamnan, upang sa paggalaw na ito lahat ng iyong kalamnan ay makakaramdam ng mas lundo at kakayahang umangkop.

8. Kilusan ng butterfly

Ilatag ang iyong katawan upang ito ay nasa isang nakahiga na posisyon. Pagkatapos, yumuko ang iyong mga binti at pagsama-samahin ang takong ng iyong mga paa, upang ikaw ay nasa isang cross-legged na posisyon. Buksan ang lawak ng iyong mga binti, hawakan ang posisyon ng ilang oras upang madama mo ang isang kahabaan sa mga kalamnan ng mas mababang katawan. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo sa ibabang katawan at bibigyan ka ng lakas sa kama.

Ang ilan sa mga puntos sa itaas ay maaaring gawin sa panahon ng iyong mga aktibidad. Wala sa kanila ang nangangailangan ng mga espesyal na gastos, puwang, o tool. Ang mga paggalaw na ito ay hindi makaramdam ng mabigat sapagkat ang mga ito ay inuri bilang magaan na ehersisyo. Swerte naman