Posibleng pag-iwas sa sakit na Parkinson

Ang sakit na Parkinson ay isang sakit na sistema ng nerbiyos na nagdudulot ng kapansanan sa paggalaw ng katawan. Ang karamdaman na ito ay nagdudulot ng iba`t ibang mga sintomas ng Parkinson na karaniwang nauugnay sa mga kasanayan sa motor, upang ang nahihirapan ay mahihirapan sa pagtupad ng pang-araw-araw na mga gawain. Samakatuwid, ang pag-iwas sa sakit na Parkinson ay kinakailangan upang maiwasan ang mga bagay na ito na hindi kanais-nais. Kaya, totoo bang maiiwasan ang sakit na ito? Mayroon bang mga tiyak na paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson?

Iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson

Ang sakit na Parkinson ay nangyayari kapag ang mga nerve cells sa utak na gumagawa ng dopamine ay nagagambala, nawala, o namatay pa. Ang dopamine mismo ay isang kemikal sa utak na may papel sa pagtulong sa pagkontrol sa paggalaw ng katawan. Kapag ang mga cell ng nerve na ito ay nabalisa, ang dopamine sa utak ay nabawasan upang ang pagkagambala sa pagkontrol ng paggalaw ng katawan ay nangyayari.

Gayunpaman, ang sanhi ng pagkagambala ng mga nerve cells na ito ay hindi tiyak. Sa gayon, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson. Gayunpaman, maaari mo pa ring mabawasan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng Parkinson sa pamamagitan ng pag-iwas sa iba't ibang mga kadahilanan sa peligro.

Narito ang ilang mga paraan upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng Parkinson's, na maaaring makatulong na maiwasan ang sakit na ito:

1. Aerobic na ehersisyo

Hindi lamang upang mapabuti ang kalusugan ng puso, baga at buto, ang ehersisyo ay makikinabang din sa kalusugan ng utak ng tao. Ang isang uri ng ehersisyo na mabuti para sa kalusugan sa utak ay ang aerobics, tulad ng paglalakad, paglangoy, o pagbibisikleta. Ang regular na ehersisyo sa aerobic ay pinaniniwalaan na makakabawas ng pamamaga sa utak, na maaari ding maging sanhi ng sakit na Parkinson.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng Illinois noong 2011 ay nagpapahiwatig na ang regular na ehersisyo ng aerobic ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang kalusugan ng nagbibigay-malay. Sa pag-aaral, ang mga kalahok na nag-eehersisyo ng paglalakad ng 40 minuto, tatlong araw sa isang linggo sa loob ng isang taon, ay nakaranas ng pagtaas sa laki ng hippocampus, ang bahagi ng utak na may papel sa memorya at pag-aaral.

Sa kaibahan, ang mga may sapat na gulang na hindi nag-eehersisyo ay nakaranas ng pagbawas sa laki ng hippocampus ng halos isa hanggang dalawang porsyento bawat taon. Samantala, ang mga nagdurusa sa Parkinson ay madalas na nakakaranas ng kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip at memorya sa panahon ng pag-unlad ng sakit. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson sa hinaharap.

2. Iwasan ang pagkakalantad sa mga lason

Ang pag-uulat mula sa Parkinson's Foundation, ang mga kadahilanan sa kapaligiran, tulad ng pagkakalantad sa mga pestisidyo, mga herbicide, mga pollutant ng hangin, at mga metal, ay maaaring dagdagan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit na Parkinson. Samakatuwid, ang isang uri ng pag-iwas sa sakit na Parkinson ay upang maiwasan ang pagkakalantad sa mga mapanganib na compound na ito.

Tulad ng nalalaman, ang mga pestisidyo, herbicide at riles ay madalas na ginagamit sa mga plantasyon at pabrika ng industriya. Kung nagtatrabaho ka sa alinman sa mga lugar na ito, maaari kang magsuot ng guwantes, sapatos at pang-proteksiyong damit habang nagtatrabaho. Pagkatapos hugasan at ilagay ang mga kagamitang ito sa isang espesyal na lugar upang hindi marumihan ang kapaligiran, kagamitan, o kahit na pagkain sa kanilang paligid.

Gayunpaman, dapat mong bawasan o hindi gamitin ang mga kemikal na ito hangga't maaari. Kung kinakailangan, pumili ng mga organikong pagkain, lalo na ang mga gulay at prutas, na mas ligtas at iwasan ang mga pestisidyo at herbicide.

3. Palawakin upang kumain ng gulay

Ang mga gulay ay kilala sa kanilang mga katangian sa kalusugan. Hindi lamang iyon, ang pagkain ng maraming gulay ay kilala rin bilang isang paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagdaragdag ng antas ng folic acid sa katawan, lalo na ang mga mula sa gulay, ay maaaring mabawasan nang malaki ang panganib ng sakit na Parkinson. Ang ilan sa mga gulay na pinakamahusay na mapagkukunan ng folic acid ay mga berdeng gulay, tulad ng broccoli, spinach, o asparagus. Bilang karagdagan, maaari mo ring makuha ang nilalamang ito mula sa iba pang mga pagkain, tulad ng mga avocado o mani.

4. ubusin ang Omega-3 fatty acid

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang omega-3 fatty acid ay may papel sa pag-iwas sa pagkabulok at pagkamatay ng cell, na maaaring maging kapaki-pakinabang para maiwasan ang sakit na Parkinson. Ang omega-3 fatty acid ay maaaring makuha mula sa maraming mga pagkain, tulad ng salmon at mackerel, mga itlog, at mga nogales.

Ang isa sa mga pag-aaral na ito ay isinasagawa sa Canada noong 2008, kung saan ang isang pangkat ay binigyan ng suplemento ng omega-3 sa loob ng 10 buwan. Ang resulta, ang pangkat ng mga daga na ito ay hindi nakaranas ng pagbawas sa mga antas ng dopamine sa utak at hindi nagpakita ng mga palatandaan ng Parkinson's.

5. Taasan ang iyong paggamit o pagkakalantad sa bitamina D

Natuklasan ng mga mananaliksik na halos 70 porsyento ng hindi ginagamot na maagang yugto ng mga pasyente ng Parkinson ay may mababang antas ng bitamina D. Samakatuwid, ang pag-ubos ng bitamina D sa sapat na antas ay itinuturing na isang paraan upang mabawasan ang panganib ng sakit na Parkinson.

Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang higit pa tungkol sa bitamina D bilang pag-iwas laban sa sakit na Parkinson. Ngunit tiyak, ang bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw o pagkonsumo ng mga taba ng hayop ay maaaring magbigay ng maraming magagandang benepisyo para sa katawan, tulad ng pagpapabuti ng kalusugan sa buto, kaligtasan sa sakit, enerhiya at kondisyon, o pagprotekta laban sa demensya.

6. Ubusin ang caffeine

Maaaring madalas mong marinig na ang pag-ubos ng labis na caffeine ay maaaring mapataas ang panganib ng iba't ibang mga sakit. Gayunpaman, maraming mga pag-aaral ang tunay na nagpapakita na ang mga taong kumakain ng caffeine na nagmula sa kape, tsaa (kabilang ang berdeng tsaa), o mga softdrink, ay mas malamang na magkaroon ng sakit na Parkinson kaysa sa mga hindi uminom nito.

Gayunpaman, hindi pa rin alam kung ang kapeina ay talagang maaaring protektahan ka mula sa sakit na Parkinson. Sa kasalukuyan ay walang sapat na katibayan upang magmungkahi na ubusin mo ang mga inuming ito bilang isang paraan upang maiwasan ang sakit na Parkinson.

7. Panatilihin ang normal na antas ng uric acid

Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng uric acid sa katawan ay maaaring maging sanhi ng gota sa mga bato sa bato. Gayunpaman, natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga lalaking may normal na antas ng uric acid sa itaas ay mas malamang na magkaroon ng sakit na Parkinson kaysa sa mga may mas mababang antas. Gayunpaman, ang pareho ay hindi napansin sa mga kababaihan.

8. Kumuha ng mga NSAID kung kinakailangan

Bagaman hindi alam ang eksaktong sanhi, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga taong regular na umiinom ng mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, ay may mas mababang peligro na magkaroon ng Parkinson's. Gayunpaman, hindi mo lamang dapat inumin ang gamot na ito. Palaging kumunsulta sa isang doktor kung kailangan mong ubusin ito dahil sa ilang mga sintomas.

9. Bawasan ang stress

Ang pagbawas ng stress ay pinaniniwalaan na sumusuporta sa pangmatagalang kalusugan sa katawan ng tao. Ang dahilan dito, ang stress ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at iba't ibang mga pangmatagalang pinsala sa buong iyong katawan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pag-iingat sa itaas, kailangan mo ring bawasan ang stress sa pagsisikap na bawasan ang panganib ng sakit na Parkinson sa hinaharap.