Ang mga pakinabang ng granola, isang malusog na menu ng agahan na paborito ng maraming tao

Ang Granola ay isang uri ng pagkain na nauuso ngayon. Sikat ang Granola, lalo na para sa agahan at bilang meryenda. Ang dahilan dito, ang mga pakinabang ng granola ay magkakaiba-iba para sa kalusugan. Gayunpaman, ano nga ba ang granola? Ano ang mga pakinabang ng granola? Suriin ang paliwanag sa ibaba.

Ano ang granola?

Ang Granola ay binubuo ng pinagsama oats(trigo na pinaggiling sa isang patag), buto, pulot, at bigas. Pagkatapos ay inihurnong ang mga sangkap hanggang sa maging malutong. Mayroon ding maraming uri ng granola na halo-halong mga pasas, pinatuyong prutas, petsa, almond, atbp.

Karamihan sa mga tao ay kumakain ng granola sa mga pack na madaling dalhin. Gayunpaman, mayroon ding mga kumakain ng granola na may yogurt, honey, strawberry, saging, at iba pang prutas. Ang Granola ay maaari ring ihalo sa mga cereal upang magdagdag ng halagang nutritional.

Ayon kay Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos (USDA), ang isang mangkok ng granola ay naglalaman ng 600 calories, 28 gramo ng taba, 18 gramo ng protina, 65 gramo ng carbohydrates, 24.5 gramo ng asukal, at 11 gramo ng hibla. Gayunpaman, ang nilalamang nutritional na ito ay maaaring magkakaiba, depende sa produkto o pagtatanghal ng granola mismo.

Mga benepisyo sa kalusugan ng granola

Pinaniniwalaan, ang granola ay makakatulong na mawalan ng timbang, magbaba ng kolesterol, at maiwasan ang mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso at cancer. Ang dahilan dito, ang mga pagkaing naglalaman ng buong butil tulad ng granola ay naglalaman ng mas maraming mineral at bitamina sa bawat paghahatid kung ihahambing sa mga siryal. Narito ito ang iba't ibang mga benepisyo ng granola para sa iyong kalusugan.

Makontra ang mga libreng radical na sanhi ng cancer

Naglalaman ang Granola ng bitamina B1, bitamina E, at folic acid. Ang bitamina E ay matatagpuan sa mga binhi, langis, at mani sa granola. Gumagana ang nilalamang ito bilang isang antioxidant na mapoprotektahan ang iyong katawan mula sa mga libreng radical na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng cell at paglago ng mga cancer cells.

Protektahan ang sistema ng nerbiyos

Ang Folate at bitamina B1 ay may pagpapaandar upang maprotektahan ang pagpapaandar ng nerve. Ang mga sustansya na ito ay mabuti rin para sa metabolismo at paglago ng cell, at maiwasan ang mga depekto sa neural tube (depekto sa neural tube) sa mga bagong silang na sanggol.

Panatilihin ang lakas ng buto

Habang ang mga mineral ay matatagpuan din sa granola, tulad ng posporus, magnesiyo, siliniyum, bakal, at tanso. Ang magnesium ay may maraming mga pagpapaandar na mabuti para sa iyong katawan. Tumutulong ang posporus na mapanatili ang balanse ng katawan. Ang siliniyum, tanso, at bakal ay mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas at pag-unlad ng buto.

Kinakailangan din ang mga mineral para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo at nag-uugnay na tisyu. Dahil dito, nakakatulong ang mga mineral na ito na mapanatili ang kalusugan ng iyong katawan, mapanatili ang iyong kaligtasan sa sakit, at ang paggana ng iyong puso at nerbiyos.

Ano ang dapat isaalang-alang bago kumain ng granola

Habang maraming mga pakinabang ng granola, maraming mga bagay na dapat isaalang-alang sa sandaling naiintindihan mo kung ano ang granola. Ang Granola ay isang karbohidrat na niluto sa taba. Ang pamamaraan ng pagproseso na ito ay magbubuo ng maraming mga kemikal na molekula sa katawan na hindi natutunaw. Bilang karagdagan, ang bigas na nilalaman ng granola ay walang masyadong maraming nutrisyon.

Samakatuwid, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos bago bumili at kumain ng granola.

Suriin ang nilalaman ng asukal.
Bigyang pansin ang mga calorie na naglalaman nito.
Huwag mag-overdo ito sa granola. Kahit na maraming pakinabang ito, ang granola ay naglalaman pa rin ng mga calorie, asukal, at taba na maaaring magpalakas ng timbang.
pumili katoppingsang pinaka-malusog, halimbawa sariwang prutas. Iwasan ang high-fat milk o high-sugar chocolate syrup.