Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mga probiotics?
- Saan tayo mahahanap ang mga probiotics?
- Ilan sa mga probiotics ang maaaring ubusin bawat araw?
- Mayroon bang mga epekto mula sa pag-ubos ng mga probiotics?
Pag-uulat mula sa MayoClinic, karaniwang hindi mo kailangan ng mga probiotics upang gawing malusog ang iyong katawan. Gayunpaman, ang mga mikroorganismo na ito ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang iyong pantunaw at protektahan ito mula sa nakakapinsalang bakterya, tulad ng "mabuting" bakterya na nasa iyong katawan na ginagawa na ito. Kaya, kung hindi ka obligado na dagdagan ang iyong pag-inom ng mga probiotics, makakakuha pa ba ang katawan ng magagandang benepisyo mula sa microorganism na ito? Suriin ang paliwanag sa ibaba.
Ano ang mga probiotics?
Ang Probiotics ay isang bakterya na makakatulong na mapanatili ang natural na balanse ng mga organismo sa gat. Ang normal na digestive tract ng tao ay naglalaman ng halos 400 uri ng mga probiotic bacteria na maaaring mabawasan ang paglaki ng mga nakakapinsalang bakterya at mapabuti ang kalusugan ng digestive system. Karamihan sa mga probiotics na ginamit sa mga suplemento sa kalusugan ay mga strain ng bifidobacterium at lactobacillus.
Ang mga Probiotics ay tumutulong na maibalik ang bilang ng magagandang bakterya sa katawan na maaaring naubos ng paggamit ng ilang mga antibiotics o gamot. Inirerekomenda ang mga Probiotics para sa mga taong nagdurusa sa mga impeksyon sa malalang lebadura, paninigas ng dumi (paninigas ng dumi), pagtatae, pati na rin ang mga impeksyon sa gastrointestinal at ihi. Ang mga Probiotics ay pinaniniwalaan din na magpapalakas ng immune system at makontrol ang timbang ng katawan.
Saan tayo mahahanap ang mga probiotics?
Maaari mong ubusin ang mga probiotics mula sa fermented na mga produktong pagkain tulad ng yogurt, sauerkraut, maitim na tsokolate, atsara, at kimchi din. Naglalaman ang yogurt ng mataas na antas ng lactobacillus at acidophilus na nagdaragdag ng mga antas ng magagandang bakterya sa iyong katawan.
Bukod sa pagkain, maaari ka ring makahanap ng mga probiotics sa mga suplemento. Sa kasalukuyan, ang mga suplemento ng probiotic ay magagamit sa iba't ibang mga uri ng paghahanda. Simula mula sa mga capsule, syrup, hanggang sa pulbos.
Ilan sa mga probiotics ang maaaring ubusin bawat araw?
Walang tiyak na dosis upang matukoy kung magkano ang dapat mong gawin na probiotic bawat araw. Sinasabi ng pananaliksik mula sa University of Maryland Medical Center na Lactobacillus acidophilus, iyon ay, ang pinaka-karaniwang ginagamit na uri ng probiotic ay maaaring inirerekumenda sa dosis na halos 1 bilyon hanggang 15 bilyong CFU (mga yunit ng bumubuo ng kolonya) bawat araw. Gayunpaman, bihira para sa nakabalot na yogurt at mga katulad na produkto na nakalista ang bilang ng CFU.
Ang Mga Ulat ng Consumer ay nabanggit noong 2011 na ang karamihan sa mga produktong yogurt ay naglalaman ng mga CFU mula sa 90 bilyon hanggang 500 bilyon bawat paghahatid. Samantalang ang mga suplemento ng probiotic sa pangkalahatan ay nag-aalok ng 20 hanggang 70 bilyong CFU.
Bilang karagdagan, kung ano ang kailangan mong bigyang pansin ay ang dami ng mga probiotics na kinakailangan ng bawat tao ay naiiba, depende sa maraming mga kadahilanan tulad ng mga kondisyon sa katawan at ilang mga karamdaman.
Mayroon bang mga epekto mula sa pag-ubos ng mga probiotics?
Kapag una kang kumuha ng mga probiotics, maaari kang makaranas ng mga sintomas tulad ng pamamaga, sakit ng ulo, o pantal sa balat. Pangkalahatan, ang mga sintomas na ito ay mababawasan sa paglipas ng panahon. Maaari kang kumuha ng mga probiotics nang walang katiyakan. Maliban kung mayroon kang isang allergy sa gatas. Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium, o Streptococcus thermophilus, kung gayon kailangan mong pag-isipang muli ang pagkuha ng mga probiotics.
Kailangan mo pa ring kumunsulta sa iyong doktor kapag nagpapasya kang kumuha ng mga suplemento na probiotic. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng mga probiotics na reaksyon ng negatibo sa iyong katawan.
Kung mayroon kang isang mahinang immune system, karaniwang hindi mo nais na kumuha ng mga probiotics dahil maaari nilang madagdagan ang iyong panganib ng ilang mga impeksyon.
x
