Nakakasira ba sa iyong mga mata ang pagbabasa sa dilim? & toro; hello malusog

Ang pagbabasa sa dilim o sa mababang ilaw ay tiyak na gagawin. Noong bata ka pa, maaaring binalaan ka ng iyong mga magulang na huwag pilitin ang iyong mga mata na basahin sa mga madidilim na kalagayan, sapagkat sa palagay nila makakasira ito sa iyong mga mata. Gayunpaman, kung hanggang sa puntong ito naisip mo na ang babala ay isang alamat lamang, maaaring mali ka at marahil ay tama ka. Kapag naghukay ka ng kaunting mas malalim at tiningnan ang ilan sa mga sumusunod na katibayan ng pang-agham, ang alamat tungkol sa pagbabasa sa dilim ay nagiging isang bagay na mas kumplikado.

Ang ugnayan sa pagitan ng ilaw at kalusugan ng mata

Ang mata ng tao ay idinisenyo upang umangkop sa iba't ibang mga antas ng ilaw. Kung susubukan mong basahin sa dilim, ang iyong mag-aaral ay magpapalawak upang kumuha ng mas maraming ilaw sa pamamagitan ng lens ng iyong retina. Ang mga cell sa iyong retina, na kilala bilang mga rod at cone, ay gumagamit ng ilaw na ito upang magbigay ng impormasyon sa iyong utak tungkol sa iyong nakikita. Kung ikaw ay nasa isang madilim na silid, halimbawa kapag nakakabangon ka lang, pinapayagan ka ng prosesong ito na unti-unting masanay mula sa kumpletong kadiliman hanggang sa isang nagliliwanag na estado. Makikita na kapag binuksan mo ang ilaw, madarama mo ang isang napakaliwanag na ilaw hanggang sa mag-ayos ang mag-aaral.

Ang parehong bagay ay nangyayari kung pipilitin mo ang iyong mga mata na basahin sa dilim. Ang iyong mga mata ay magsasagawa ng mga pagsasaayos, ngunit para sa ilan ito ay magiging sakit ng ulo. Gayundin kapag tinitingnan mo ang isang bagay na malapit, tulad ng pagbabasa ng isang libro o pagtahi, na nangangailangan ng maraming pagsasaayos ng mata. Ang mga kalamnan ay nagpapalawak ng isang lugar na kilala bilang vitreous space (gelatin mula sa eyeball na nasa pagitan ng lens at retina.

Ano ang epekto nito sa mga mata kapag nagbabasa nang madilim?

Sa kasamaang palad, walang pag-aaral na napagmasdan ang pangmatagalang epekto ng pagbabasa sa dilim. Kaya, kailangan nating tingnan ang mga pag-aaral na sumuri sa iba't ibang mga kadahilanan at subukang mangalap ng impormasyon. Karamihan sa pagsasaliksik at debate sa hindi pagkikita ng malayo ay nakatuon sa mga epekto ng pagtingin sa mga bagay na malapit, taliwas sa mga epekto ng pagbabasa sa mababang ilaw.

Tulad ng ipinaliwanag sa itaas, sinabi ni Howard Howland, isang optalmolohista sa Cornell University, na sa mababang ilaw, ang iyong mga mag-aaral ay kailangang magbukas ng mas malawak upang maipasok ang sapat na ilaw upang makita. Binabago nito ang lokasyon kung saan tumama ang ilaw sa retina, kaya't lilitaw na malabo ang imahe. Kaya't ang mata ay nakakakuha ng senyas upang lumago nang mas matagal, kaya't ang imahe ay tumatama sa tamang lugar sa retina. At sa kalaunan ay hahantong sa paningin ng malayo.

Ayon kay Richard Gans, MD, FACS, isang optalmolohista sa Cleveland Clinic Cole Eye Institute, ay nagsabi na ang mababang ilaw ay maaaring maging mahirap para sa mata na mag-focus, na maaaring humantong sa panandaliang pagkapagod ng mata, at walang ebidensya sa agham na ang pagbabasa sa dilim ay mayroong anumang pangmatagalang epekto. mahaba.

"Ang mapaghamong gawaing pang-visual, tulad ng pagbabasa ng isang libro na walang sapat na ilaw, ay maaari ring maging sanhi ng panandaliang pagpapatayo ng mata dahil kumali ka sa blink," sabi ni Gans. Gayunpaman, hindi nila sinisira ang istraktura o pagpapaandar ng mata. Kung ang dry eye ang problema, maaari kang gumamit ng mga over-the-counter na patak ng mata.

Mga impluwensyang genetika

Si Dr. Jim Sheedy, isang optalmolohista at direktor ng Vision Performance Institute sa Oregon's Pacific University, nakikita na walang sapat na ebidensya na magmungkahi na ang iyong ginagawa ay humahantong sa myopia (malayo sa malayo ng mata). "Ang pangunahing nagpapasiya ng myopia ay ang genetika," sabi ni Dr. Sheedy. "Ito ang diskarte ng isang ina upang makatulog ang kanyang anak."

Konklusyon

Ang pinakamagandang bagay na magagawa natin ngayon ay ang paglalaro sa labas na tila kapaki-pakinabang sa mga mata at marahil ang mga bata ay dapat mag-aral sa maliwanag na ilaw upang maiwasan ang pagkapagod sa kanilang mga mata. Para sa mga may sapat na gulang, ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa mga bata na ang mga mata ay pa rin bubuo, kaya kung nais mo pang basahin sa isang madilim na silid, wala itong epekto sa anumang bagay. Siyempre, sapat na ang iyong edad ngayon upang magpasya ng iyong sariling oras ng pagtulog, kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa binalaan ng iyong mga magulang para sa pagbabasa sa dilim pa.