Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang freeletics?
- Paano gumagana ang freeletics?
- Ano ang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa freeletics sports
Ang Freeletics ay nagsisimula na maging abala sa Jakarta at halos lahat ng mga pangunahing lungsod sa Indonesia. Ang isport na ito ay madalas ding tinukoy bilang "panlabas na palakasan", dahil ang karamihan sa iyo ay kailangang gumawa ng maraming mga paggalaw tulad ng pagtakbo, push-up, o paggamit lamang ng mga pasilidad sa palakasan sa mga pampublikong parke o iba pang bukas na mga pampublikong pasilidad. Ano ang freeletics at ano ang mga benepisyo? Ang magandang bagay, nakikita mo ang paliwanag sa ibaba.
Ano ang freeletics?
Ang Freeletics ay dating sikat sa Alemanya noong 2003 at pagkatapos ay dumating sa Indonesia. Sa gayon, ang freeletics ay isang isport na gumagamit ng iyong sariling timbang sa katawan at maaaring gawin nang isa-isa o bilang isang koponan sa bahay, sa parke, at kahit saan.
Sa isip, ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang hindi bababa sa 15 hanggang 60 minuto. Bilang karagdagan, sa isang maikling panahon, maaari mong maramdaman ang lubos na makabuluhang mga resulta sa katawan.
Paano gumagana ang freeletics?
Sa isport na ito na sa pangkalahatan ay ginagawa sa labas, mayroon kang 3 magkakaibang mga sesyon ng pagsasanay. Dagdag pa, ang bawat sesyon ay may iba't ibang kilusan at oras upang magsanay. Mayroong tatlong mga sesyon sa freeletics:
- Pag-eehersisyo ng mataas na intensidad (paggalaw ng ehersisyo na may kalakasan)
- Mga plano sa pagsasanay (plano ng pagsasanay)
- Kilusan ng kumbinasyon
Ang iba't ibang mga paggalaw na maaari mong gawin ay mga push up, sit up, planks, leg levers, squats, jumping jacks, at burpees. Ito ay simple, ngunit ang ehersisyo na ito ay binibigyang diin ang kawastuhan ng mga paggalaw na isinagawa at ang kanilang mga pag-uulit. Ang isang paggalaw ay ginagawa sa isang tiyak na oras, halimbawa 1 minuto para sa isang squat. Hindi na kailangang magmadali, maaari ka lamang gumawa ng 10 squats sa loob ng 1 minuto hangga't tama ang paggalaw.
Ang mga tamang paggalaw ay maaaring magsunog ng taba ng katawan nang mas mabilis kaysa sa maraming mga paggalaw ngunit ang mga ito ay hindi gaanong tumpak. Bukod dito, kung ikaw ay sinanay, hindi imposible na sa loob ng 1 minuto ay makakagawa ka ng squats s30 beses. Samakatuwid, sa pagsasanay ng freeletics mayroong antas ng nagsisimula at mayroong isang napaka-advanced na antas.
(Mga Pinagmulan: www.shutterstock.com)
Gayundin sa iba pang mga paggalaw tulad ng burpees na pinagsasama ang lahat ng mga paggalaw. Nagsisimula sa isang kilusan ng squat, magpahinga sa magkabilang kamay. Sinusundan ng isang push-up na posisyon,at ulitin ang squat at tapusin ng may pinakamataas na paggalaw ng paglukso. Ang kumbinasyon ng mga paggalaw na ito ay nagsasanay ng mga kalamnan ng braso, dibdib, tiyan, hita, at binti. Ang mabuting kontrol sa hininga ang susi sa tagumpay ng ehersisyo na freeletics na ito.
Ano ang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa freeletics sports
Ang mga pakinabang ng freelectic ay karaniwang kapareho ng palakasan sa pangkalahatan. Bukod sa nababago sa iba pang mga paggalaw sa pag-eehersisyo, ang freeletic ay may kaugaliang hindi rin mababad ang mga gumagawa nito. Pagkatapos, ang mga benepisyo ng pagsasanay na freeletics na maaari mong makuha para sa iyong katawan ay kasama ang pagtaas ng lakas ng kalamnan, fitness, tibay ng cardiovascular, at syempre ang labis na taba at calories sa katawan ay maaaring mabawasan nang regular.
x
