Ang ilan sa mga pakinabang ng prutas ng palma na kailangan mong malaman

Tiyak na pamilyar ka sa lontar na prutas na madalas na ipinagbibili ng mga naglalako. Pangkalahatan, ang lontar na prutas ay natupok ng pagkain ng pulp ng prutas, na hugis-hugis. Ang lontar na prutas ay may iba`t ibang mga benepisyo na isang awa na makaligtaan.

Nutrisyon at nilalaman ng bitamina sa prutas ng palma

Pinagmulan: FirstCry Parenting

Bago mo malaman ang iba't ibang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa prutas na lontar, dapat mo ring malaman ang iba't ibang nilalaman na nutritional sa prutas na may pang-agham na pangalan na Borassus flabellifer.

Ang pag-uulat mula sa data sa komposisyon ng pagkain sa Indonesia, sa bawat paghahatid ng 100 gramo, ang lontar na prutas ay naglalaman ng:

tubig: 93.0 g
lakas: 27 Cal
protina: 0.4 g
taba: 0.2 g
karbohidrat: 6.0 g
hibla: 1.6 g
abo: 0.4 g
kaltsyum: 91 mg
posporus: 243 mg
bakal: 0.5 mg

Ang prutas na lontar ay medyo mataas din sa nilalaman ng mineral ng potasa, na 68 gramo at magnesiyo hanggang 23 gramo.

Ang mga pakinabang ng pag-ubos ng lontar na prutas

Sa katunayan, ang puno ng palma mismo ay pinaniniwalaan na isa sa mga sangkap na ginamit sa natural na gamot para sa iba't ibang mga sakit. Ang bawat bahagi nito ay maaaring gamitin para sa iba't ibang mga layunin.

Ang batang ugat ay diuretiko, na nangangahulugang maaari itong magamit upang mapadali ang paglabas ng ihi, at anthelmintic, na may kakayahang pumatay ng mga bulate sa bituka.

Ang pag-inom ng pinakuluang tubig mula sa mga batang ugat ng puno ng palma ay sinasabing makakatulong din sa paggamot ng ilang mga sakit sa paghinga.

Ang pinakakahol ay maaaring pinakuluan ng asin at pagkatapos ay magamit bilang isang paglilinis ng bibig. Ang uling na gawa sa bark ay maaaring magamit bilang isang sangkap sa toothpaste. Samantala, ang lumang karne ng lontar ay maaaring gawing sinigang upang makatulong na mapawi ang mga kondisyon ng dermatitis.

Kaya, kumusta ang mga benepisyo na maaaring makuha mula sa sapal ng prutas ng palma?

1. Naglalaman ng mga antioxidant upang labanan ang sakit

Pinagmulan: Blog ng Silver na Lutuin

Kung ikukumpara sa ibang mga bahagi, ang sapal ng prutas ng palma ay may mas mataas na nilalaman na antioxidant. Ang mga antioxidant ay sangkap na makakatulong maiwasan o mapabagal ang pagkasira ng mga cells sa katawan dahil sa stress ng oxidative.

Ang stress ng oxidative ay nangyayari kapag ang bilang ng mga free radical ay mas mataas kaysa sa mga antioxidant, na nagiging sanhi ng isang reaksyon ng kemikal na tinatawag na oxidation.

Ang mga libreng radical ay sangkap na nabuo kapag ginawang enerhiya ng katawan ang pagkain. Ito ay lamang, maaari ka ring makakuha ng pagkakalantad sa mga libreng radical mula sa labas na kapaligiran tulad ng usok ng sigarilyo, polusyon, at sikat ng araw.

Kung ang dami ay labis, ang nagresultang stress ng oxidative ay maaaring magpalitaw ng pagkasira ng cell sa katawan. Ang ilan sa mga sakit na maaaring lumitaw ay kasama ang cancer, sakit sa puso, diabetes, at katarata.

Samakatuwid, ubusin ang mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidant, isa na rito ay prutas na lontar.

2. Pinipigilan ng prutas ng palma ang pagkatuyot

Iiwasan mo ang peligro ng pagkatuyot kung kumain ka ng prutas ng palma. Tulad ng nabanggit na, ang nilalaman ng tubig sa prutas ng palma ay umabot sa 93 gramo. Ang pagkonsumo sa moderation ay makakatulong sa pagbalanse ng mga antas ng likido sa katawan.

Ang mga likido sa katawan ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng maayos na paggana ng mga organo. Ang kakulangan ng mga antas ng likido ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema, kabilang ang tuyong mga labi at dila, matinding uhaw, pagkapagod at pagkahilo.

Kahit na sa ilang mga kaso, ang pagkatuyot ay humahantong sa mga komplikasyon tulad ng pinsala sa init iyon ay, kapag ang temperatura ng katawan ay naging masyadong mainit lalo na pagkatapos mong mag-ehersisyo nang napakahirap, o maaaring ito ay isang peligro ng mga problema sa bato.

3. Panatilihin ang kalusugan sa bato

Ang prutas ng palma ay naglalaman ng posporus. Ang posporus ay isa sa pinakamahalagang mineral na mayroon ang katawan pagkatapos ng calcium. Pinapanatili ng posporus ang kalusugan sa bato sa pamamagitan ng pagtulong sa mga bato na gumana sa pagsala ng basura mula sa basura ng pagtunaw.

Kailangan ang posporus para sa paglaki, pagpapanatili, at pagkukumpuni ng mga tisyu at selula sa katawan. Kailangan din ang posporus upang makatulong na balansehin at maunawaan ang lahat ng mga bitamina na nakukuha mo mula sa pagkaing kinakain mo.

Bilang karagdagan, hanggang sa 85% ng kabuuang halaga ng posporus sa katawan ay nasa mga buto at ngipin. Nangangahulugan ito na kinakailangan ang posporus upang matulungan ang paglaki ng malalakas na buto at ngipin.

4. Ligtas para sa pagkonsumo para sa mga nais magpapayat

Ang lontar na prutas ay may mababang calories kaya't hindi mo kailangang mag-alala kung kumain ka ng lontar na prutas habang nasa diet.

Tulad ng alam, kailangan mong magpatakbo ng isang deficit ng calorie kapag nais mong mawalan ng timbang. Ang deficit ng calorie na ito ay upang bawasan ang iyong paggamit ng calorie nang kaunti mula sa kabuuang halaga na kinakailangan sa isang araw.

Kung nais mong kumain ng isang magaan na ulam, maaari kang pumili ng prutas na lontar bilang isang pagpipilian. Ang lontar na prutas ay naglalaman din ng hibla na makakatulong sa pagbuo ng mabuting bakterya sa katawan na nagbibigay ng mga benepisyo para sa kalusugan ng pagtunaw.

Paano, interesado sa pagsubok ng lontar na prutas?