Ilan sa mga pagkain sa isang araw ang inirerekumenda para sa kalusugan?

Tatlong pagkain sa isang araw ay nakikita pa rin bilang isang obligasyon na ginagawa ng maraming tao. Hindi madalas, itinaas nito ang tanong, bakit ka dapat kumain ng tatlong beses sa isang araw? Bakit hindi hihigit sa tatlong beses, o kahit na mas mababa? Hmmm… huminahon ka! Ang iyong mga alalahanin ay sasagutin sa artikulong ito.

Ang pinagmulan ng pagkain ng tatlong beses sa isang araw

Maliwanag, ang pagkain ng tatlong pagkain ay orihinal na nagmula sa mga ugali ng pamayanan ng Europa na sa kalaunan ay naging bagong diyeta sa buong mundo. Iyon ang dahilan kung bakit, sa konteksto ng mga ugali, ang pattern ng pagkain ng tatlong beses sa isang araw ay hindi maaaring ihiwalay mula sa mga kaugaliang nabuo ng lipunan sa nakaraang panahon.

Ang Rebolusyong Pang-industriya sa Inglatera noong kalagitnaan ng ika-19 na siglo ay binago ang lipunan sa isang mas moderno. Ang isa sa mga katangian ng modernidad na ito ay ang paglikha ng isang nakabalangkas na pamumuhay, aka isang pattern. Walang kataliwasan sa mga usapin sa pagkain. Sa oras na iyon, ang mga manggagawa ay nakatuon sa mahigpit na oras ng pagtatrabaho, kaya nakasanayan nilang magkaroon ng agahan upang punan ang kanilang lakas buong araw. Ginagawa ito ng lahat ng mga manggagawa nang walang pagbubukod, kahit ang kanilang mga nakatataas ay ginagawa ito.

Dahil maraming manggagawa ang gumugugol ng oras mula umaga hanggang gabi sa pagtatrabaho, nagpapatuloy ang ugali sa pagkain na ito, na nagreresulta sa tanghalian hanggang sa oras ng hapunan upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa enerhiya.

Kaya, gaano karaming beses dapat tayong kumain ng isang araw?

Talaga, hindi mahalaga kung gaano karaming mga pagkain sa isang araw ang iyong ginagawa, ang pinakamahalagang bagay ay regular kang kumain. Kaya, wala talagang isang sukatan na talagang angkop para sa lahat na mag-apply. Ito ay sapagkat ang bawat isa ay may magkakaibang oras ng pagkain, depende sa kanilang mga pangangailangan at uri ng aktibidad na ginagawa nila araw-araw.

Sa dalawampu't apat na oras sa isang araw, ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay abala sa pagtatrabaho. Sa mahabang panahon na ito, ang katawan ay magpapatuloy na magsunog ng gasolina. Kahit na hindi ka palaging kumakain bawat minuto, ang iyong katawan ay karaniwang mag-iimbak ng ilang gasolina na nagmula sa pagkain na iyong kinakain at pagkatapos ay itatabi ito para magamit ngayon o sa susunod.

Ngayon, iyon ang dahilan kung bakit, kapag ang katawan ay gising, regular na nakakatulong ang pagkain. Sa pamamagitan ng regular na pagkain, hindi ka direktang tumutulong na magbigay ng isang supply ng gasolina para sa katawan.

Ang pag-uugali sa pagkain ng isang tao ay isa sa pinakamalaking natutukoy sa kalusugan. Kapag hindi ka kumakain o naantala ang madalas na pagkain para sa mga kadahilanang pagdidiyeta, gagawin lamang nito ang katawan na masipag upang magbigay ng gasolina upang suportahan ang gawain ng utak, atay, bato at iba pang mga organo. Siyempre, ang pamamaraang ito ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit maaari talaga itong mapinsala sa katawan.

Konklusyon

Kaya, kung gaano karaming beses dapat kang mainam na kumain ng isang araw? Hmmm … ang sagot ay depende ang lahat sa mga pangangailangan ng iyong katawan. Kung nais mong kumain ng maliliit na bahagi, pagkatapos ay kumain ng 5-7 beses o bawat 2-3 na oras. Samantala, kung hindi ka komportable na kumain ng maliliit na bahagi, kumain ng 3 beses sa isang araw na may normal na mga bahagi.

Tandaan, ang pinakamahalagang bagay ay regular kang kumain at bigyang pansin ang mga bahagi ng pagkain. At huwag kalimutang panatilihing masigasig na ehersisyo upang sunugin ang mga nakakapinsalang tambak na taba at panatilihing malusog at malusog ang katawan.