Ang mga pakinabang ng pakwan ay malusog at nakakapresko

Kapag ang panahon ay mainit at nakakainit, humihingi ako ng awa, ang pakwan ay isa sa mga uhaw na quencher na tina-target ng maraming tao. Imbistigahan, ang bilog na prutas na ito na maraming tubig ay may napakaraming iba pang mga benepisyo para sa katawan bilang karagdagan sa pagpapalabas ng pagkatuyot. Nag-usisa ka ba tungkol sa iba pang mga benepisyo ng pakwan?

Mga pakinabang ng pakwan para sa kalusugan ng katawan

1. Tulungan matugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon

Ang bilog, berdeng balat na pulang prutas ay mababa sa calories, 46 calories lamang bawat 150 gramo.

Gayunpaman, ang pakwan ay lubos na masustansya sapagkat ito ay napayaman ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon tulad ng:

Ang Vitamin C ay hanggang sa 21% ng mga pangangailangan ng katawan.
Ang Vitamin A ay kasing dami ng 18% ng mga pangangailangan ng katawan.
Potasa hanggang 5% ng mga pangangailangan ng katawan.
Ang magnesiyo kasing dami ng 4% ng mga pangangailangan ng katawan.
Bitamina B1, B5 at B6 kasing dami ng 3% ng mga pangangailangan ng katawan.

Bilang karagdagan, ang pakwan ay mataas din sa mahahalagang antioxidant tulad ng beta-carotene at lycopene, pati na rin citrulline at amino acid na pantay na mahalaga para sa kalusugan.

2. Kalusugan sa puso

Ang Lycopene ay isang antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan sa puso. Ayon sa Purdue University, ang pakwan ay mataas sa lycopene, na mabisang pinoprotektahan ang mga cell ng puso mula sa pinsala at binabawasan ang peligro ng sakit sa puso.

Naglalaman din ang prutas na ito ng citruline at arginine na pantay na mabuti para sa kalusugan sa puso.

Isang journal na inilathala ng American Journal of Hypertensionnatagpuan na ang arginine ay maaaring panatilihin ang dugo na pumped ng puso na nagpapalipat-lipat. Ang Arginine ay maaari ring makatulong na mabawasan ang labis na taba na maaaring humantong sa kolesterol at biglaang atake sa puso.

3. Nag-hydrate ang katawan

Naglalaman ang pakwan ng 92% na tubig at electrolytes na napakahusay para sa hydrating ng katawan upang hindi ito matuyo ng tubig. Ang mga pakinabang ng pakwan ay mabuti din para sa pagtulong sa temperatura ng iyong katawan na manatiling matatag sa nakapapaso na mainit na panahon.

4. Kalusugan ng buhok at balat

Sino ang mag-aakalang ang mga pakinabang ng pakwan ay mabuti para sa buhok at balat ng tao? Ang bitamina A sa pakwan ay tumutulong upang mapanatili ang iyong balat at katawan ng poste ng buhok na moisturized. Bilang karagdagan, makakatulong din ang prutas na ito na itaguyod ang paglaki ng collagen at elastin cells na malusog at mabuti para sa balat ng mukha.

5. Pagtagumpayan sa sakit ng kalamnan

Isang pag-aaral mula kay Journal ng Pang-agrikultura at Kemika sa Pagkain sa Espanya, natagpuan na ang pag-inom ng watermelon juice ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga atleta na kumakain ng higit sa 16 ounces ng fruit juice na ito sa loob ng 1 oras bago mag-ehersisyo ay may posibilidad na maging mas immune sa peligro ng pananakit ng kalamnan at nagpapakita ng isang matatag na rate ng puso araw-araw.

Ang balat ng pakwan ay mayroon ding mga benepisyo sa kalusugan

Hindi lamang ang karne, lumalabas na ang balat ng pakwan ay maaari ding matupok at may mga benepisyo, alam mo. Ano sila

1. Taasan ang iyong gana sa sex

Hindi lamang ang Viagra, balat ng pakwan ay maaari ding maging isang natural na malakas na gamot. Mayroong maraming mga pag-aaral na ipinapakita na ang prutas ng balat na ito ay makakatulong din sa mga kalalakihan na mapagtagumpayan ang mahirap na problema ng banayad hanggang katamtamang pagtayo, upang sa paglaon ang iyong pagganap sa kama ay maaaring maging mas matibay.

Ito ay dahil ang nilalaman ng citrulline sa balat ng pakwan ay naglalaman ng isang napaka-natatanging amino acid. Ang mga amino acid ay mas sagana sa balat kaysa sa prutas. Ang nilalaman ng citrulline ay kung ano ang maaaring magpalawak ng mga daluyan ng dugo at madagdagan ang libido, tulad ng kung paano gumagana ang malakas na gamot o Viagra.

2. Tulungan ang pagbaba ng presyon ng dugo

Kung mayroon kang hypertension, subukang kumain ng pakwan, kasama na ang balat. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang mga suplemento sa pagkuha ng prutas ay maaaring makatulong na makontrol ang presyon ng dugo sa mga mataba na matanda.

Samantala, ang nilalaman ng citrulline sa balat ng pakwan ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa katawan upang ang presyon ng dugo ay mananatiling matatag. Ang prutas na ito ay may potensyal din bilang isang diuretic na gamot, isang gamot na madalas na inireseta para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Kung paano kainin ito ay medyo madali. I-freeze ang mga hiwa ng prutas na ito at ng balat bago ang pagkonsumo upang matulungan ang pagbaba ng presyon ng dugo. Ang pagkain ng balat at laman ng prutas na ito ng malamig sa mainit na panahon, ay maaaring magbigay ng isang sariwang pang-amoy sa lalamunan.

Maaari ring kainin ang mga binhi ng pakwan, alam mo!

Bukod sa laman at balat, lumalabas na ang mga binhi ng pakwan ay nakakain din, alam mo. Ang mga binhi ng prutas na ito ay naglalaman ng kaunting calorie. Ang isang onsa ng pinatuyong binhi ng pakwan (mga 400 butil) ay naglalaman ng humigit-kumulang 158 na caloriya. Sa katunayan, ang mga calory na ito ay hindi gaanong mas mababa kaysa sa isang onsa ng potato chips (15 piraso) na umaabot sa 160 calories.

Sa isang tasa ng pinatuyong binhi ng pakwan ay naglalaman ng 30.6 gramo ng protina, kapareho ito ng pagtugon sa pang-araw-araw na pangangailangan ng protina na 61% ng halagang kinakailangan bawat araw. Ang protina sa mga buto ng prutas na ito ay binubuo ng maraming mga amino acid, isa na rito ay arginine.

Hindi lamang mga bitamina at protina, ang iba pang mga pakinabang ng mga binhi ng prutas ay naglalaman sila ng masaganang mga mineral na magnesiyo. Ang magnesiyo na nilalaman ng binhi ng prutas na ito ay hanggang sa 556 mg, o halos 139 porsyento na higit pang mga pangangailangan ng magnesiyo ng katawan araw-araw.

Mga peligro sa kalusugan na magmumula kung kumain ka ng labis ng pakwan

Kung kinakain nang katamtaman, ang pakwan ay hindi makagawa ng anumang malubhang epekto. Ngunit kung kumain ka ng labis na halaga, may posibilidad na ang iyong katawan ay makaranas ng isang hindi magandang reaksyon dahil naglalaman ito ng labis na lycopene at potassium. American Cancer Society nakasaad na ang pag-inom ng higit sa 30 mg ng lycopene bawat araw ay may potensyal na maging sanhi ng pagduwal, pagtatae, hindi pagkatunaw ng pagkain, at utot.

Kung mayroon kang isang malubhang kondisyon ng hyperkalemia, na labis na potasa sa dugo, maaaring hindi ka pahintulutang uminom ng higit sa isang tasa ng pakwan bawat araw. Ang isang tasa ng pulang prutas ay naglalaman ng 140 mg ng potasa. Ayon kay National Institutes of Health, Ang hyperkalemia ay maaaring humantong sa hindi regular na mga tibok ng puso at iba pang mga problema sa puso.