Talaan ng mga Nilalaman:
Sa panahon ng iyong pagtakbo, ang iyong mga paa ay kinakailangan upang makatanggap ng isang malaking puwersa ng epekto sa bawat landas na iyong tatahakin. Samakatuwid, mahalaga para sa mga tumatakbo na magkaroon ng matibay na paa upang maiwasan ang pinsala mula sa pagtakbo. Kaya, paano kung mayroon kang flat paa? Maaari ka pa bang magpatakbo ng mahabang distansya? Ang sumusunod ay kumpletong impormasyon tungkol sa pagtakbo na may flat paa.
Ang pagtakbo sa patag na paa ay nagdudulot ng sakit
Ang mga flat paa ay tumutukoy sa isang deformity kung saan bumababa ang arko ng paa, upang ang talampakan ng iyong ibabang paa ay ganap na hinahawakan ang sahig habang nakatayo. Medyo pangkaraniwan ang kondisyong ito. Mayroong ilang mga propesyonal na runner na magdusa mula sa flat paa ngunit pa rin pamahalaan upang makamit ang tagumpay sa kanilang mga karera.
Kung mayroon kang patag na paa, ang pagtakbo ay maaaring maging napakasakit dahil ang arko na dapat na sumipsip ng mga panginginig mula sa talampakan ng iyong paa na tumatama sa lupa ay hindi maaaring gawin ang trabaho nito. Ang mga resulta ay maaaring saklaw mula sa sakit sa likod hanggang sa sakit ng shin, at kahit ang patellar tendinitis (pinsala sa litid).
Tahimik. Ang pagkakaroon ng flat paa ay hindi nangangahulugang hindi ka maaaring tumakbo. Kahit na sa mga sumusuportang sapatos na tumatakbo, maaari mo pa ring patakbuhin nang maayos, gaano man ka flat ang iyong mga paa. Upang maiwasan ang pinsala, ang iyong mga sapatos na tumatakbo ay dapat magkasya nang mahigpit laban sa mga talampakan ng iyong mga paa.
Paano tumakbo sa flat paa?
Ang tamang sapatos na tumatakbo ay dapat magbigay ng labis na suporta sa arko ng paa na wala ka, ngunit hindi sa sobrang epekto ng pag-cushion. Maghanap ng mga sapatos na partikular na idinisenyo para sa katatagan at pagkontrol sa paggalaw. Ang mga sapatos na ito ay karaniwang may isang siksik na midsole upang maiwasan ang pagkahulog ng arko ng paa. Ang paghahanap ng tamang sapatos ay maaaring maging mahirap, ngunit kung malito ka, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga eksperto.
Ang iyong paraan ng pagtakbo ay mahalaga din. Kung ikaw ay isang nagsisimula, o hindi ka pa tumakbo ng ilang sandali, magsimula nang mabagal. Ang iyong layunin para sa pagtakbo sa flat paa ay isang maikling distansya, sa isang medyo komportable na tulin. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang masanay sa bago nitong aktibidad. Dapat kang magdagdag ng ilang dagdag na minuto sa iyong oras sa pagtakbo pagkatapos ng hindi bababa sa isang linggo ng pagtakbo.
Kahit na sa tingin mo ay maaari mo pa ring tumakbo nang mas mahaba, huwag mong pilitin ang iyong sarili. Ang pagpapanatili ng katatagan ng iyong pagtakbo ay magbabawas ng pagkakataon ng pinsala. Sa una, magkakaroon ka ng pananakit ng kalamnan, ngunit hangga't mananatili ka sa isang matatag na plano sa pagtakbo, magkakaroon ng oras ang iyong katawan na kinakailangan upang umangkop. Sa huli, mawawala ang sakit mo.
Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.
x
