Green coffee para sa diet, mabisa ba ito? & toro; hello malusog

Ang mga pakinabang ng berdeng kape para sa diyeta ay pinagtatalunan pa rin. Ito ay hindi bihira para sa mga tao na ngayon ay lumipat sa pag-ubos ng berdeng kape upang maging matagumpay ang kanilang programa sa pagdidiyeta. Ngunit totoo ba na ang mga pakinabang ng berdeng kape para sa pagdidiyeta at makakatulong sa isang tao na mawalan ng timbang? Kung gayon, ano ang pumapayat sa berdeng kape?

Ano ang berdeng kape?

Ang berdeng kape o berdeng kape ay talagang kapareho ng iba pang mga beans ng kape, ngunit ang nakikilala dito ay ang berdeng kulay. Ang mga beans ng kape ay maaaring berde sapagkat hindi ito dumaan sa proseso ng litson tulad ng iba pang mga coffee beans - na pagkatapos ay kulay kayumanggi. Kaya't ano ang isinasaalang-alang ang berdeng kape na maaaring mawalan ng timbang?

Talaga, ang lahat ng mga beans ng kape ay may mga antioxidant, lalo ang chlorogenic acid. Gayunpaman, ang proseso ng litson ng mga beans ng kape, na karaniwang ginagawa, ay maaaring mabawasan talaga ang dami ng mga sangkap na chlorogenic sa mga coffee beans. Kaya, sa karamihan ng mga beans ng kape - na dumaan sa proseso ng litson - mababa ang halaga ng chlorogenic acid. Samantala, ang berdeng kape ay hindi dumaan sa proseso ng litson kaya't ang dami ng chlorogenic acid ay mataas pa rin. Ang Chlorogenic acid ay sinasabing mayroong mga benepisyo sa kalusugan, kasama na ang pagbawas ng timbang.

Kontrobersyal pa rin ang mga pakinabang ng berdeng kape para sa pagdidiyeta

Ang mga pakinabang ng berdeng kape para sa diyeta ay napatunayan sa maraming mga pag-aaral. Isa sa mga ito ay isang pag-aaral na isinagawa ng American Chemical Society noong 2012. Sa pag-aaral na ito, ang mga respondente na sobra sa timbang (napakataba at sobrang timbang) pagkatapos ay hiniling na ubusin ang berdeng kape sa loob ng 22 linggo. Pagkatapos sa pagtatapos ng pag-aaral natagpuan na mayroong pagbawas sa timbang ng katawan at mga antas ng taba sa katawan ng tumutugon.

Ang average na pagbawas ng timbang na naganap ay 7 kg at ang kabuuang taba ng katawan ay nabawasan ng 16%. Kahit na, wala pa ring paliwanag na pang-agham na nagpapaliwanag ng chlorogenic acid na mayroon ang berdeng kape sa proseso ng pagbawas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral na sinusuri ang mga pakinabang ng berdeng kape para sa diyeta ay kakaunti pa rin at isinasagawa lamang sa isang maikling tagal upang hindi alam kung ano ang mga pangmatagalang epekto.

Mga masamang epekto ng pag-inom ng berdeng kape

Tulad ng iba pang mga beans ng kape, ang berdeng kape ay may nilalaman na caffeine na dapat mong malaman. Bagaman maraming mga pag-aaral na nagpapatunay na ang berdeng kape ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang, ang caffeine na nilalaman sa berdeng kape ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng:

Maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain
Gawing mas mabilis ang pintig ng puso
Madalas na pag-ihi
Nakakaranas ng mga kaguluhan sa pagtulog
Pagkapagod

Kung ikaw ay nasa diyeta upang mawalan ng timbang, ang berdeng kape ay hindi dapat ang tanging paraan. Mas mahusay na magpatibay ng isang mahusay na pamumuhay, regular na mag-ehersisyo, at pumili ng malusog na pagkain at inumin. Para sa iyo na nais na mawalan ng timbang, inirekomenda ng Centers for Disease Control and Prevention na bawasan ang iyong pang-araw-araw na calorie na paggamit ng pagkain ng 500-1000 calories at pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto bawat araw na may katamtamang antas ng pisikal na aktibidad.