Ito ay isang peligro kung ang ina ay nakakataas ng mabibigat na bagay sa panahon ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Habang lumalaki ang iyong matris, maaaring hindi mo na magawa ang mga aktibidad na dati mong ginagawa nang nag-iisa. Ang mga pagbabagong ito sa katawan ay natural, ngunit nagtataas din ng mga katanungan tungkol sa kaligtasan ng pag-angat ng mga mabibigat na bagay habang buntis.

Ligtas bang maiangat ang mga mabibigat na bagay habang buntis?

Isa sa mga pagbabagong nagaganap sa mga buntis na kababaihan ay ang paglilipat sa gitna ng gravity ng katawan na nakasalalay sa harap. Hindi lang iyon. Ang pagtaas ng hormon progesterone sa panahon ng pagbubuntis ay sanhi ng mga kalamnan sa balakang at kasukasuan upang maging maluwag at magpahinga. Ang mabibigat na pag-angat ay nagbibigay ng presyon sa pelvic floor, at dahil ang matris at fetus ay nasa isang naka-compress na posisyon, naglalagay ito ng mas maraming presyon sa ibabang likod, na ginagawang mas madaling kapitan ng sakit ang mga kalamnan at kasukasuan ng mas mababang katawan.

Ang kumbinasyon ng paglilipat ng sentro ng gravity ng iyong katawan at isang pagbabago sa sistema ng suporta ng iyong katawan na ginagawang mas hindi matatag ang iyong katawan, na ginagawang mas madali para sa iyo na mawalan ng balanse. Ang hindi matatag na balanse ng katawan ay maaaring maglagay sa iyo ng mas mataas na peligro ng pinsala at pagbagsak, lalo na kaakibat ng pag-aangat ng mabibigat na bagay habang buntis. Ang isang malubhang aksidente sa pagbagsak ay hindi lamang mapanganib para sa iyong kaligtasan, ngunit maaari ding mapanganib para sa sanggol.

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pag-angat ng mabibigat na bagay nang madalas habang buntis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng pagkalaglag o isang mababang sanggol na may timbang na kapanganakan. Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang pag-angat ng mga timbang na higit sa 10 kilo sa panahon ng maagang pagbubuntis ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng preeclampsia. Gayunpaman, marami ring iba pang mga pag-aaral na nagpapakita ng magkasalungat na mga resulta. Ang mga kababaihan na may partikular na peligro para sa hindi pa panahon ng paggawa ay maaaring kailanganing ihinto ang pag-aangat ng mga mabibigat na bagay pagkatapos ng unang trimester.

Kung ang isang ina ay maaaring magtaas ng mabibigat na bagay habang buntis ay isang katanungan na dapat mong tanungin nang personal ang iyong dalubhasa sa pagpapaanak. Bilang isang pangkalahatang panuntunan, pinakamahusay na magkaroon ng ibang tao na dalhin ito para sa iyo. Kung sa katunayan ang sitwasyon at mga kundisyon ay nangangailangan sa iyo upang iangat ang mga mabibigat na item habang buntis, subukang huwag iangat ang mga item na mas mabigat kaysa sa 9 kilo kahit na para sa isang sandali. Huwag din magdala ng mga karga na may bigat na 5 kg na tuloy-tuloy.

Mga tip para sa pag-aangat ng mabibigat na mga item sa panahon ng pagbubuntis

Gayunpaman, maaaring paluwagin ng mga doktor ang mga limitasyon ng panuntunang ito, lalo na kung nasanay ka sa pag-angat ng mga mabibigat na bagay bago mabuntis. Ngunit, palaging subukang mag-ingat sa tuwing aangat mo ang mga mabibigat na bagay sa panahon ng pagbubuntis, lalo na habang nagpapatuloy ang pagbubuntis.

Narito kung paano ligtas kung kailangan mong bitbitin ang iyong anak o iangat ang mga mabibigat na bagay habang buntis:

Grab ang item sa pamamagitan ng pag-squat sa iyong mga tuhod, hindi slouching sa baywang. Mahalagang mapanatili ang iyong mga paa sa lapad ng balikat at ang iyong likod ay tuwid hangga't maaari kapag naglupasay ka (puwit at gulugod na parallel sa sahig).
Dahan-dahang iangat ang bagay na may puwersang nakapatong sa iyong mga tuhod. Pagkatapos, dahan-dahang itulak gamit ang iyong mga binti.
Huwag gumawa ng biglaang mga paggalaw na halik habang nakakataas ng mga item. Kapag nakakataas, huminga sa pamamagitan ng iyong bibig upang ang tiyan ay patag at ang pelvic floor ay nagkakontrata.
Hawakan ang bigat malapit sa iyong katawan hangga't maaari.

Bigyang pansin din ang distansya na iyong nalakbay kapag nag-aangat ng mabibigat na mga item habang buntis. Ang malapit na distansya ay hindi isang problema, ngunit ang distansya o kung kailangan mong umakyat ng hagdan habang nagdadala ng mabibigat na dapat mong tanungin ang ibang tao na tulungan ka. Ang pagkarga sa pelvic floor ay hindi dapat idagdag. Ang isang posibleng seryosong komplikasyon dahil sa walang ingat na pag-angat ng mabibigat na mga bagay sa panahon ng pagbubuntis ay isang luslos, aka pagbagsak ng bero sa wika ng layman.