Mga karamdaman sa pagkabalisa at mga karamdaman sa pagtulog, bakit magkaugnay ang dalawa?

Pagtulog at pagkabalisa, ang dalawang problemang ito ay madalas na magkakaugnay. Ang pagkabalisa ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog at ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa. Kung sa palagay mo nararanasan mo ang dalawang problemang ito, alin ang dapat munang ayusin?

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay nagdudulot ng mga problema sa kalidad ng pagtulog

Ang pagkabalisa ay madalas na nauugnay sa mga problema sa pagtulog. Ang labis na mga saloobin ng takot at pag-aalala ay ginagawang mas mahirap para sa iyo na matulog at mapapanatili ka sa buong gabi.

Samantala, ang kakulangan ng pagtulog ay kilalang may negatibong epekto sa kalusugan sa pangkalahatan, kabilang ang kalusugan sa pag-iisip. Samakatuwid ang pag-unawa sa mga problema sa pagkabalisa at pagtulog ay maaaring maging pangunahing kaalaman sa kalusugan ng pisikal at emosyonal.

Ang pagkabalisa ay isang pakiramdam ng pag-aalala at pagkabalisa, ito ay isang kondisyon na normal para sa isang tao na maranasan sa pang-araw-araw na buhay. Ang nakakaranas ng pagkabalisa ay isang tugon sa takot, stress, o nakababahalang mga sitwasyon. Halimbawa, sa panahon ng isang pakikipanayam sa trabaho, pagkuha ng isang pagsusulit, at kahit na paghihintay para sa iyong anak o kasosyo na umuwi ay maaaring magpadala sa iyo ng pagkabalisa.

Ang pagkabalisa ay naiiba sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay nangyayari kapag ang pagkabalisa na ito ay lumitaw nang labis. Ang kundisyon kapag ang pag-aalala na nadarama ay talagang hindi proporsyonal sa umiiral na sitwasyon at nakagambala sa pang-araw-araw na buhay, iyon ang pagkabalisa sa pagkabalisa.

Ang mga taong nababalisa ng pagkabalisa ay madalas na sumasalamin sa kanilang mga alalahanin sa kama at maiiwasang makatulog ng maayos. Maaari siyang magising sa kalagitnaan ng gabi dahil sa pagkabalisa na tumatagal. Maaari itong makapinsala sa dami at kalidad ng pagtulog.

Ang mga malubhang karamdaman sa pagtulog, kabilang ang hindi pagkakatulog, ay matagal nang kinikilala bilang isang pangkaraniwang sintomas ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Ngunit ang mga problema sa pagtulog ay hindi lamang sintomas ng pagkabalisa. Sa maraming mga kaso, ang kakulangan ng pagtulog ay maaari ring magpalitaw o magpalala ng mga karamdaman sa pagkabalisa.

Pagbutihin ang mga pattern ng pagtulog sa mga taong nakakaranas ng pagkabalisa

Tandaan, hindi lahat ng may mga karamdaman sa pagkabalisa ay may problema sa pagtulog. Mayroon ding mga nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa ngunit hindi nakakaranas ng mga sintomas ng mga kaguluhan sa pagtulog. Gayundin sa mga may problema sa pagtulog, hindi palaging dahil sa pagkabalisa. Maraming mga bagay na nagdudulot ng karanasan sa isang tao ng mga problema sa pagtulog, pagkabalisa at mga karamdaman sa pagkabalisa ay isa lamang sa mga ito.

Maraming mga problema sa pagtulog ang nagaganap dahil sa mga pattern ng pagtulog ng problema. Halimbawa, ang isang tao ay makakatulog lamang bago ang bukang-liwayway dahil ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay madalas na napipilitang manuod ng mga drama o mag-surf sa social media, hindi dahil sa maranasan nila ang pagkabalisa.

Ang pinaka-pangunahing paraan upang harapin ang mga problema sa pagtulog ay upang mapabuti ang mga pattern ng pagtulog ng isang tao. Ang pagkakapare-pareho ng mga oras ng pagtulog at paggising ay naibalik sa natural na ritmo na kailangan ng katawan.

Ang pagpapabuti ng mga pattern ng pagtulog ay napakahalaga para sa pisikal at kalusugan ng isip ng isang tao. Sa maraming mga pag-aaral, nakasaad na ang pagtulog nang mas mababa sa 5 oras sa isang araw ay nasa peligro na maranasan ang matinding mga problemang pisikal na nauugnay sa puso at iba pang mga organo.

Sa kaso ng mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa na may problema sa pagtulog, isasagawa ang paggamot sa linya. Magrereseta ang doktor ng gamot at magsasagawa ng paggamot sa psychotherapy. Tandaan, ang mga gamot upang iwasto ang mga problema sa pagtulog ay hindi dapat dalhin nang walang reseta mula sa isang espesyalista.

Ang mga dalubhasa sa psychiatric sa pangkalahatan ay tinatrato ang mga pasyente na may mga karamdaman sa pagkabalisa at matinding mga problema sa pagtulog, kaya't ang paggamot ay napakahalaga upang mapabuti muna ang isang magandang pattern sa pagtulog

Kapag ang pattern ng pagtulog ay mabuti, pagkatapos ang drug therapy ay mapanatili sa loob ng maraming linggo sa isang mabagal na nabawasan na dosis. Sa ganoong paraan ang ritmo ng pagtulog ay babalik natural.

Sa mga kaso na madalas kong hawakan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay madalas na tulad ng pasukan sa isang taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan ng isip. Ang kalidad ng pagtulog ay isa rin sa pinakamahalagang bagay upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit o kaligtasan sa sakit upang labanan ang impeksyon.

Kung nakakaranas ka ng ganitong uri ng problema, agad na kumunsulta at ayusin ang iyong problema sa pagtulog.

Basahin din: