Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang malalakas na tunog ng alarma ay nagpapasigla sa iyo?
- Ang tunog ng isang alarmang paggising ay hindi dapat sorpresahin ka
- Nais bang gumising ng maaga, huwag umasa sa tunog lamang ng alarma
Tuwing gabi hindi mo nakakalimutang magtakda ng isang alarm sa paggising, tama ba? Ang bawat tao ay may kanya-kanyang kagustuhan tungkol sa aling tunog ng alarma ang pipiliin nila. May mga pumili ng kalmadong tunog, ngunit mayroon ding mga nakakagulat na tunog. Baka gumamit pa ng kanta batoNaisip mo ba kung anong uri ng tunog ng alarma ang mahusay para sa paggising sa umaga na mas nasasabik?
Ang malalakas na tunog ng alarma ay nagpapasigla sa iyo?
Ang mga taong nagtakda ng kanilang mga alarma sa paggising gamit ang malalakas na tinig ay nagtalo na ang mga kulog na ingay ay talagang naging "gising" at alerto sila sa umaga. Maaari rin silang maiuri bilang mga tao na nahihirapang gisingin upang sila ay gisingin ng isang nakakagimbal na boses upang hindi sila huli.
Samantala, ang mga taong nagtakda ng mga alarma na may mahinahon na mga himig ay iniisip na ang tunog na ito ay tama lamang sapagkat madali silang gisingin mula sa pagtulog pa rin. Para sa mga taong sensitibo sa ingay, isang tunog tulad ng isang patak ng tubig mula sa isang gripo ang maaaring gisingin sila.
Kaya't kung titingnan mo ito mula sa isang medikal na pananaw, aling tunog ang mas mahusay para sa isang alarma sa paggising?
Ang tunog ng isang alarmang paggising ay hindi dapat sorpresahin ka
Sinabi ni Dr. Si James Giordano, isang lektor sa Kagawaran ng Neurology sa Georgetown University Medical Center ay iniisip na ang isang mahusay na tunog ng alarma sa paggising ay isa na tahimik. Ang pinag-uusapan na tunog ng alarma ay isang tunog na hindi ka magising na binaligtad o inis tungkol sa pagbagsak ng iyong cell phone o alarm clock. Bakit?
Ang malalakas na tunog ay magpapagana ng sympathetic nervous system sa utak na "natutulog" pa rin. Ang kundisyong ito ay nabasa ng utak bilang isang banta dahil ang katawan ay napipilitang "magising nang wala sa panahon", na pinipilit ang utak na gumawa ng mas maraming mga stress hormone na cortisol at adrenaline kaysa sa dati. Bilang isang resulta, magising ka sa gulat,pukawin, at higit na stress. Posible ring makaranas ng pagkahilo o pananakit ng ulo pagkatapos magising dahil dito.
Ang pag-uulat mula sa pahina ng Huffington Post, isang espesyalista sa pagtulog na doktor at lektor sa paaralan ng nars ng Case Western Reserve University na nagngangalang Michael J. Decker, PhD, ay nagbigay din ng kanyang opinyon tungkol sa perpektong tunog ng isang alarma sa paggising.
Iniisip ni Decker na ang isang tahimik na tunog ng alarma ay mas angkop para sa paggising sa amin sapagkat pinapayagan nito ang utak na "gumising" nang paunti-unti, na nagpapalabas ng mga stress hormone nang paunti-unti. Sa huli, gigising tayo ng kalagayan na mas mabuti dahil mas handa ang katawan na tanggapin ang mga epekto ng mga stress hormone na ito.
Nais bang gumising ng maaga, huwag umasa sa tunog lamang ng alarma
Ang panloloko sa iyong sarili sa paggising sa umaga sa oras ay hindi sapat upang magtakda lamang ng isang alarma. Sa totoo lang, may isa pang paraan upang magising ka mula sa pagtulog, iyon ay ang ilaw. Ang pagkakaroon ng ilaw ay hudyat sa orolohikal na orasan ng katawan upang makabuo ng mga hormone na nagpapagising sa iyo mula sa pagtulog.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring matulog nang maaga, iwasan ang kape, o iba pang mga aktibidad na maaaring makagambala sa pagtulog. Kung inilapat mo ito, mas madali ang pagbangon sa umaga.
