Mayroong 12 mga sanhi ng paninigas ng dumi, aka mahirap na mga kabanata na dapat mong malaman

Ang kahirapan sa pagdumi o kilala rin bilang paninigas ng dumi ay isang kondisyon na tiyak na nakakagambala sa pang-araw-araw na buhay. Bukod sa sanhi ng pananakit ng tiyan, paninigas din ng pakiramdam ng pamamaga ng tiyan. Kaya, ano ang sanhi ng paninigas ng dumi o kahirapan sa pagdumi?

Paano nangyayari ang paninigas ng dumi?

Ang sanhi ng paninigas ng dumi ay talagang nauugnay sa kung paano gumagana ang bituka. Ang paninigas ng dumi o paninigas ng dumi ay nangyayari dahil ang bituka ay sumisipsip ng labis na tubig mula sa mga dumi o dumi. Bilang isang resulta, ang pagdumi ay nagiging tuyo at mahirap, na ginagawang mahirap alisin mula sa katawan.

Kita mo, ang pagkain ay karaniwang gumagalaw sa pamamagitan ng digestive tract upang ang mga nutrisyon nito ay maihigop. Ang hindi natutunaw na pagkain ay mananatili pagkatapos ay lumipat sa malaking bituka at sumisipsip ng tubig mula sa basura, na nagreresulta sa dumi.

Kung ang isang tao ay nadumi, ang pagkain na kinakain ay maaaring masyadong mabagal. Bilang isang resulta, ang mga bituka ay sumisipsip ng labis na tubig mula sa basura at naging sanhi ng pagiging matuyo, matigas ang dumi ng tao, na ginagawang mahirap ipasa.

Mga sanhi ng paninigas ng dumi

Ang paggalaw ng basura ng pagkain na nagpapabagal at ginagawang masipsip ng mga bituka ang maraming tubig ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan. Narito ang ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.

1. Hindi malusog na diyeta

Isa sa mga bagay na maaaring maging sanhi ng paghihirap mo sa pagdumi ay isang hindi malusog na diyeta. Halimbawa, ang kakulangan ng pangangailangan para sa hibla sa katawan ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Ang hibla ay isang mapagkukunan ng nutrisyon na kinakailangan upang mapahina ang dumi at mapanatili ang makinis na paggalaw ng bituka, upang ang pagdumi ay mas makinis. Bilang karagdagan, maraming mga pagkain na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, tulad ng:

Tsokolate

Ang tsokolate ay isang pagkain na maaaring matagpuan sa iba't ibang mga paghahanda, mula sa mga chocolate bar hanggang sa cake. Ang mga naprosesong pagkain na nagustuhan ng maraming tao ay maaaring maging utak sa likod ng iyong kahirapan sa pagdumi.

Naniniwala ang ilang eksperto na ang pinaghalong gatas sa tsokolate ay sanhi ng mahirap na paggalaw ng bituka. Bilang karagdagan, pinagtatalunan din nila na ang nilalaman ng caffeine sa tsokolate ay may diuretiko na epekto na ginagawang mas madalas ang pag-ihi ng isang tao.

Ang kondisyong ito ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng tubig sa katawan, upang ang dumi ng tao ay maging mas siksik at mas tuyo. Ano pa, ang tsokolate ay mataas din sa asukal na maaaring makaapekto sa paggalaw ng bituka.

pulang karne

Bukod sa tsokolate, ang iba pang mga pagkain na sanhi ng paninigas ng dumi ay ang pulang karne. Ang mataas na nilalaman ng taba dito ay ginagawang mahirap matunaw ang pulang karne. Hindi lamang iyon, ang pulang karne ay mataas din sa bakal at matigas na protina na hibla. Bilang isang resulta, ang dumi ng tao ay nagiging mahirap at ito ay naging mahirap na dumumi.

Fast food

Hindi lihim na ang fast food ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan, kabilang ang iyong digestive system. Ang sanhi ng isang paninigas na ito ay nangyayari dahil sa mataas na nilalaman ng taba, ngunit mababa sa hibla.

Ang kombinasyon ng dalawa ay tiyak na makapagpabagal ng paggalaw ng bituka, na ginagawang mahirap ipasa ang dumi. Bilang karagdagan, ang fast food ay may kaugaliang maging mataas din sa asin, na maaaring mabawasan ang nilalaman ng tubig sa mga dumi.

Iba pang mga pagkaing sanhi ng paninigas ng dumi

Bukod sa tatlong mga pagkain sa itaas, maraming iba pang mga pagkain na nagsasanhi sa isang tao na magkaroon ng kahirapan sa pagdumi, kabilang ang:

mga produkto ng pagawaan ng gatas,
mga pagkaing naglalaman ng gluten, at
pinong mga butil, tulad ng puting tinapay, puting bigas, at pasta.

2. Kakulangan ng inuming tubig

Ang isang hindi malusog na diyeta na isinama sa kakulangan ng pangangailangan para sa tubig ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi. Kapag kulang sa likido ang katawan, ang malaking bituka ay sumisipsip ng tubig mula sa basura ng pagkain upang mapalitan ito.

Siyempre nagreresulta ito sa dumi ng tao na mahirap, tuyo, at mahirap na ipasa. Iyon ang dahilan kung bakit, ang pananatiling hydrated ay hindi lamang pumipigil sa pagkatuyot, ngunit mabuti rin para sa iyong digestive system.

3. Paggamit ng ilang mga gamot

Ang pinakakaraniwang sanhi ng paninigas ng dumi ay ang mga epekto ng ilang mga gamot, kabilang ang:

antacids na naglalaman ng aluminyo at kaltsyum,
anticholinergics at antispasomics,
anticonvulsants upang maiwasan ang mga seizure,
mga gamot na diuretiko,
iron supplement,
mga gamot para sa Parkinson's disease,
nakakapagpawala ng sakit, at
antidepressants.

Kung pinaghihinalaan mo ang isang gamot na iniinom ay sanhi ng paninigas ng dumi o paninigas ng dumi, kumunsulta sa doktor. Tanungin ang iyong doktor na baguhin ang reseta o maghanap ng mga alternatibong gamot na ligtas para sa iyong pantunaw.

4. Panregla

Para sa ilang mga kababaihan, ang regla ay isang madalas na sanhi ng paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi sa panahon ng regla ay talagang may kaugnayan sa mga pagbabago sa mga hormon ng katawan.

Sa unahan ng regla, ang mas maraming progesterone na hormon na ginawa ay makakaranas ng isang pagbuo. Ang hormon na ito ay responsable para sa pampalapot ng lining ng may isang ina dingding. Sa kabilang banda, ang pagtaas ng progesterone ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa obulasyon o mga araw pagkatapos.

5. Pagbubuntis

Ang sanhi ng mahirap na paggalaw ng bituka sa mga kababaihan na nauugnay din sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan ay pagbubuntis.

Ang paninigas ng dumi sa panahon ng pagbubuntis ay nangyayari dahil ang katawan ay kailangang dagdagan ang ilang mga hormon upang suportahan ang paglago ng sanggol. Gayunpaman, ang isang malaking pagtaas ng mga hormone ay nagdudulot ng pagbagal ng bituka at pinipigilan ang dumi mula sa pag-aayos nang mas matagal.

Kung mas mahaba ang dumi sa malaking bituka, mas maraming likido ang muling nasisipsip ng katawan. Sa wakas, ang dumi ng tao ay nagiging mas siksik, pinatuyo, at mas mahirap.

Bilang karagdagan, ang mga buntis ay makakaranas ng mga pagbabago sa katawan, lalo na sa tiyan. Ang isang pinalaki na tiyan ay nagpapahiwatig ng isang lumalaking matris. Naglalagay ito ng labis na presyon sa mga bituka, ginagawa itong mas mabagal upang itulak ang mga dumi sa anus.

Bilang isang resulta, nag-iipon ang mga dumi at humihirap sa tiyan at ginawang mahirap para sa mga buntis na dumumi.

6. Bihirang mag-ehersisyo

Karaniwan, ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay bihirang makaranas ng pagkadumi. Ang dahilan dito, ang malaking bituka ay tumutugon sa aktibidad at ang mabuting kalamnan ay mahalaga para sa makinis na paggalaw ng bituka.

Ang mga kalamnan ng pader ng tiyan at diaphragm ay may mahalagang papel sa proseso ng pagdaan ng dumi ng tao. Kung ang mga kalamnan na ito ay humina, hindi sila gagana nang maayos.

Kahit na, ang pagtaas ng ehersisyo upang matrato ang paninigas ng dumi ay maaaring maging mas epektibo sa mga magulang na higit na nakaupo, kaysa sa mga mas bata.

7. Pigilan ang pagdumi

Ang ilang mga tao ay maaaring pumili upang huwag pansinin ang "tawag" ng kalikasan upang mag-dumi upang matapos ang trabaho. Kahit na ang pagpigil sa dumi ay maaaring magkaroon ng isang masamang panganib sa kalusugan, kabilang ang pagiging sanhi ng paninigas ng dumi.

Kapag naantala mo ang paggalaw ng bituka, mas maraming pupunan ang mga bituka ng mga dumi na dapat palabasin. Gayunpaman, dahil sa madalas na pagkaantala, ang dumi ng tao ay tumigas at dries, na ginagawang mahirap upang pumasa.

8. Stress

Alam mo bang ang stress ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi? Ang kondisyong sikolohikal na ito ay maliwanag na nauugnay sa mga neural na tugon sa utak at sistema ng pagtunaw na konektado sa bawat isa.

Kita mo, ang ilan sa mga system ng organ ng katawan ay direktang konektado sa utak, kasama na ang digestive system. Nangangahulugan ito na kapag ang utak ay nakadama ng pagkabalisa o pagkabalisa, ang mga epekto ay kumakalat sa sistema ng pagtunaw, mula sa sakit ng tiyan hanggang sa pagkadumi.

Ang sobrang stress at pagkabalisa ay magpapasigla sa paggawa ng hormon serotonin sa katawan. Ang mga normal na antas ng serotonin ay gumagana upang madagdagan ang pag-ikli ng makinis na kalamnan sa sistema ng pagtunaw. Sa ganoong paraan, mas mabilis ang paggalaw ng pagkain at lilipat sa malaking bituka.

Samantala, ang labis na halaga ng hormon serotonin ay maaaring magpalitaw ng mga sakit sa tiyan. Kung nangyari ito sa isang bahagi ng malaking bituka, ang proseso ng pantunaw ay titigil at maging sanhi ng pagiging mahirap ng iyong paggalaw ng bituka.

9. Ilang mga kondisyon sa kalusugan

Hindi lamang isang hindi malusog na pamumuhay, ang problemang pagtunaw na ito ay maaari ding ma-uudyok ng ilang mga sakit. Narito ang ilang mga kondisyon sa kalusugan na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.

Endometriosis

Ang isa sa mga sakit na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi ay ang endometriosis. Ang Endometriosis ay isang kondisyon kung ang tisyu na dapat na linya sa pader ng may isang ina ay lumalaki sa labas ng matris.

Ang endometriosis ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na nauugnay sa hindi pagkatunaw ng pagkain, lalo na ang pagtatae, paninigas ng dumi at sakit sa pelvic. Sa panahon ng regla, ang mga sintomas na ito ay magiging mas malala dahil sa pagtaas ng antas ng hormon.

Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Bukod sa endometriosis, iba pang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay nauugnay sa mga problema sa kalusugan magagalitin na bituka sindrom o IBS. Ang paninigas ng dumi dahil sa IBS ay karaniwang nangyayari pagkatapos mong maranasan ang pagtatae.

Ang kondisyong ito na nagreresulta mula sa pinsala sa paggana ng mga bituka ay maaaring maging sanhi ng paulit-ulit na sakit sa tiyan. Ang isang pasyente ng IBS ay maaaring makaramdam ng kontrata ng mga kalamnan ng tiyan na parang magkakaroon sila ng paggalaw ng bituka.

Bilang karagdagan, ang karamdaman na ito ay maaari ding mangyari kapag kumain ka ng ilang mga pagkain, tulad ng gulay o inuming caffeine.

Diabetes

Ang mga taong may diyabetes ay maaaring may madalas na mga digestive disorder, kabilang ang paninigas ng dumi. Ang paninigas ng dumi sa mga taong may diyabetis ay resulta ng pinsala sa mga bituka nerbiyos na kumokontrol kung gaano katagal ang mga natitirang natira doon.

Ang pinsala sa bituka ng utak dahil sa mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagdudulot ng mga produktong pagkain at basura na lumipat sa mga bituka nang masyadong mabagal, na humahantong sa pagkadumi.

Kadalasan ay hindi nangyayari ang pinsala sa bituka nerve maliban kung mayroon kang type 1 na diyabetis, na nangangailangan ng maraming taon ng paggamot sa insulin.

Iba pang mga sakit

Ang ilan sa mga problema sa kalusugan na maaaring magpalitaw ng talamak na pagkadumi bukod sa mga nakalista ay kasama ang:

sakit sa celiac,
Sakit na Parkinson,
pinsala sa utak o gulugod
hypothyroidism,
sagabal sa bituka, at
pamamaga na nauugnay sa diverticular disease at proctitis.

10. Uminom ng labis na pampurga

Ginagamit ang mga pampurga upang gamutin ang paninigas ng dumi. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ay naging sanhi ng mahirap na paggalaw ng bituka. Paano?

Ang gamot sa paninigas ng dumi ay dapat gamitin kapag dumumi ng husto at mahirap na ipasa. Pagkatapos ng paggalaw ng bituka ay maayos na bumalik, itigil ang paggamit ng gamot. Sa kasamaang palad, mayroong ilang mga tao na gumagamit ng gamot na ito kahit na ang pagdumi ay bumuti.

Ang ilang mga tao na gumagamit ng laxatives bilang karagdagan sa paglulunsad ng paggalaw ng bituka ay may iba pang mga layunin, tulad ng pag-iwas sa pagtaas ng timbang.

Kung hindi ginagamot, ang mga laxatives ay maaaring makapinsala sa mga nerve cells at makagambala sa kakayahan ng colon na natural na kumontrata. Bilang isang resulta, nahihirapan ka sa pagpasa ng mga dumi ng tao o nasisikip.

Kapag alam mo ang sanhi, tiyak na mas madali itong mag-apply ng mga paraan upang harapin ang paninigas ng dumi, mula sa mga remedyo sa bahay hanggang sa mga gamot mula sa mga doktor.

Sa katunayan, mapipigilan mo rin ang pagkadumi sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sanhi nito. Sa ganoong paraan, ang sistema ng pagtunaw ay magiging malusog at maiiwasan ang mga problema. Kung mayroon kang mga karagdagang katanungan, mangyaring kumunsulta sa doktor.